redukcję

wszystko z dupy jak dla mnie wszystkie srodki konczysz odrazu, dawka wina w stosunku do testa kozacka no i 12 tyg na wino oral cieszysz sie ze ci wychodza żyły, masz cel cyklu-jakos (mysle ze zabraklo Ć) tak wiec jakosc, masz diete na ujemnym bilansie wegli pod redukcje, a trening na mase i czekasz na kg ? no korwa ostatnio czytac sie nie da co [...]

Avenger11 ja dzisiaj zaczynam redukcje, dokladne liczenie kalorii bedzie dopiero od przyszlego tygodnia, ale od tego zaczynam juz powoli przygotowywac organizm. Warzylem kiedys 120 kg (wzrost na pewnej diecie zjechalem do 98 kg w ok 4-5 miesiecy, ale pozniej troche popuscilem i przytylo mi sie do 104 kg.

Artek czyli jednak redukcje robisz?

ehhh wiece jest jeszcze coś takiego jak genetyka.... tzn ja zawsze bylem duzy... to nie jest tak jak ktoś przymasuje i go zaleje i sobie powie a robię redukcje... u mnie to jest bardziej skomplikowane

ja tam sobie obiecalam ze po slubie bede jeszcze bardziej hot niz jestem teraz tak zeby zadac klam tej prawdzie spolecznej... tzn. ze mam jeszcze duuuuuzo czasu na ta redukcje i rzezbe

Jeśli się nie mylę, Marta na luty, a która na marzec no chyba że Saida, bo na pewno nie ja zarzuciłam redukcje, więc jestem na zimowej masie i przed majem nikomu sie nie pokazuje

Bunia - to masz szczęście, że tradycyjne metody na Ciebie działają. Poza tym to nie chodzi o redukcję, a o oczyszczenie nerek.

a ja dzisiaj tak sie zastanowiłam że niby robię redukcje a wogólę ani sie nie waże ani nie mierze%-)

wracając do pytania o bilans... kiedyś spotkałam się z wypowiedzią, że odpowiednie wliczenie makrosów w bilans z kebabów i hamburgerów uczyni naszą redukcję sukcesywną... wypowiedział to niby dietetyk promujący się na portalu społecznościowym... także są ludzie i su człowieki :-)

Pocieszam się, że jak skończę redukcję i zacznę masowanie to nie będę chodzić głodna %-)

no w sumie na dobre mi to wyszlo, bo sie w koncu zabralam porzadnie za redukcje, nie moglam miec wymowek w stylu 'nie mam czasu, bo pracuje', zrobilam kurs komputerowy i nadrobilam zaleglosci w ksiazkach... ale juz mi bokiem wychodzilo gotowanie siedzenie w domu, no a pewnie za tydzien juz zaczne narzekac ze mi sie nie chce do pracy chodzic

Ja 8kg w 3 tygodnie "Redukcję" zakończyłam w szpitalu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-18 12:12:51

a ja 83...i prawie juz nie mam cyckow i to wyjasnia czemu sie mecze na jakis hardkorowych redukcjach zamiast zrobic tzw "szybka redukcje"...po prostu za glupia na nia jestem

ciekawe czym ona te szybka redukcje robi 2tyg kopenhaska a potem 2 tyg kapuscianka?

nie rozumiem sensu twojego pytania. Robisz redukcję, redukuj na dobrej misce, uważam osobiście, że cheaty na redukcji mijają się z celem, bo organizm inaczej zareaguje na nie, niż na masie. Spalacz odpal tak, by skończył ci się wraz z końcem redu i bierz tak jak zalecają.

To co z tym mlekiem beztłuszczowym, dobre na redukcje i mase ?

Od września jestem na masie, stosuje kreatne i beta alanine też od września i od 3 dni NO SHOTGANA (cykl, mam zamiar do grudnia na krecie, ba i shotgunie tzn 16tyg) a masę mam zamiar do lutego robić i od lutego zacząć redukcje na kreatynie (grudzień i styczeń bez kreatnyn, ba i shotguna) co o tym myślicie? plan dobry? Poza tym dziwnie waga skacze- [...]

[...] mieć 3100kcal czy jak 1200kcal bd brakowało to dobrze czy źle , i ewentualnie jak to wypełnić ,, mam akurat w tamtym dniu i tak bd przez wiekszosc czasu 195g białka 92 węgli i 82 tłuszczu w tym 40 to z orzechów reszta , to ubocznie wytworzone to jest kaloryka dla jedenastoletniej dziewczynki. I to też pewnie na redukcję :-D Musisz jeść...

tak na redukcje ;) to co musze te powiedzmy 2600 kcal jeść jak mam bmr 3100kcal ?

Od tygodnia biorę kreatyne, siła pw góre, ale zaczynam redukcje. Dalej ja stosowa by zachowac miesnie czy nie ? monohydrat troche podlewa, ale chce zachowac siłę i miesnie, podobno działa antykatabolicznie. Ile Gram B/kg ? na redukcji. 2 starczy ?