[...] :-) 2a. Znów sturlała się ze mnie sztanga 8-) 2b. To ćwiczenie jakoś nie najlepiej mi idzie - nadgarstki mi przeszkadzają, jakoś nie układają się tak jak powinny i mi średnio wygodnie... poza tym robię koci grzbiet.. muszę się bardziej przyłożyć do techniki w tym ćwiczeniu 3a. Przysiad plie niby do przodu ale topornie idzie, kolana [...]
Red - hehe, no tak ;-) ale pisałem to o 23.56, po bardzo intensywnej nauce do kolokwium - człowiek wtedy nie myśli racjonalnie %-) dziś dzień taki sam %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-11-28 20:20:36
Thindux, w tej bułce są jeszcze pomidor i ogórek, dobre rozwiązanie . A na brzuch ABS II, dobre rozwiązanie dzięki ... Ale jak to się robi bo tam są poziomy i nie mogę się połapać jakie ćwiczenia w dany dzień .Poziomami ? 1 dzień - 1 poziom :) Jak możesz to daj jakiś LINK ... Anubis, okej dzięki A znacie jakieś ćwicz. na rozciąganie mięśni klatki [...]
Jak dla mnie najlepiej smakuje też właśnie oolong, ale również biała herbata. PYTANIE: Kombucha dla mnie byłaby wskazana, czy raczej nie? Czytałam, że idzie do niej cukier. Nie przeszkadza to? Mam ochotę spróbować? MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e03f611c50b544cb8d0bda8a2ddf84c9.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej [...]
MACIE TROCHĘ FOT ŻARCIA Z OSTATNICH DNI PRZED PODSUMOWANIEM I MAŁE ZAKUPY %-) /SFD/Images/2015/12/31/0d47c04bf0074bda92747b763e57a18a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/301ed59539f34543bd2d729a001334db.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d2612262e5f24c57a5a4c77bb3e045c2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c067931f8b304f68813d506e56bb8176.jpg [...]
red i warezz płakaliście że red dostał bana na 1 dział na 1 dzień. popatrzcie tutaj: http://forumzn.katalogi.pl/Rzeczywisto%C5%9B%C4%87_to_iluzja__jeden_przyk%C5%82ad-t14021-s13.html w jednym topiku dostałem już drugiego bana na tydzień na całe forum %-) więc się cieszcie że mam miękkie serce %-)
WITAM :) PIĄTY TYDZIEŃ TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 45 kg*10/47,5 kg*10/50 kg*10 Przy 50 kg nagrałam sobie przysiad .Nie schodzę wystarczająco nisko :-( .Na następnym treningu postaram się to poprawić ,jeśli nadal będzie tak samo ,będę musiała cofnąć się z obciążeniem . B1. wyciskanie sztangi skos góra 23 kg*10/25,5 kg* 7/25,5 [...]
DZIEŃ 28 -DT MISENCJA: Warzywka:Sałata,por,ogórki kwaszone Napoje:Kawax3,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aedecef319384caf95f815a62d193b89.png TRENNING: Interwały orbitrek - 15 min. Obciążenie 1/5/10 Arphiel,dziękuję za wskazówki.A co do przysiadu chciałam sprawdzić czy usiąde z 52,5kg i zrobiłam normalny [...]
[...] i bcaa Sprinterek - na razie nie mam hajsu na odżywki, więc ograniczam się do podstaw tzn. białko, witaminy, minerały, omega3. A co do siłki, to chcę teraz zrobić szybką redukcję + zachować w miarę możliwości siłę, dlatego robię szybki cykl treningowy 5 tygodniowy z progresją liniową, kończąc na 2 powtórzeniach w ostatnim tygodniu w głównym [...]
DZIEŃ 24 dzień wolny od treningów jak to przy środzie :-)) szkoda ze wiecej osób nie skomentowało mojego MC , wiec mam rozumiec ze technika idealna i mam dalej tak robić ?? %-) a tu jak komuś podoba sie mój dziennik ;-) to zapraszam do zagłosowania z uzasadnieniem oczywiście żeby głos sie liczył :-) [...]
Przepisy na koktajle: Rodzaj koktajlu: Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami) Skladniki: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartość [...]
oiiiiii Lejdiski };-)dziękuję bardzo za wszystkie miłe słowa!! Dobrze wiedzieć, że ktoś mnie podpatruje8-)8-)i kibicuje mi:-)) Wszystkie Wasze komentarze i każdy z osobna dodaje mi więcej siły i motywacji! Dziewczyny, sprawiacie, że wierzę, że coś jeszcze się da z moim zaniedbanym ciałem zrobić;-] Super, że widzicie zmiany, bo mi na poczatku to [...]
Witam serdecznie :) Nazywam się Dominik i od paru tygodni chodzę na siłownie. Przy drugim pobycie na siłowni trener ułożył mi plan na trening ogólnorozwojowy, który mam ćwiczyć 6 tygodni. Ćwiczę już 3 tydzień i mam parę pytań do was. Wiek: 15lat Waga: 65kg Wzrost: 181cm Uprawiane sporty: Koszykówka Choroby: Cukrzyca ( teraz mam kontuzję kolana/coś [...]
Ruszył temat z ankieta-pięć dni ,które rozstrzygna,kto zostanie dosponsorowany suplami od Hi-Teca i tym samym zwiekszy szanse na lepszy koncowy efekt... Jak na prawdziwych zawodach...:) Nie głosuja uczestnicy konkursu!!! termin do 2 grudnia godz 22:00 Nagradzamy 3 konkursowiczów! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfa3b95925f1444eb2c78b203d9ff926.gif
Cześć wszystkim :) Melduję się pokornie po 2 tygodniach poświęconych na realizację ostatniego postanowienia noworocznego na rok 2012. Przyszłam tu we wrześniu jako biegaczka z problemami :-D trenująca do półmaratonu i ten półmaraton to był mój cel na ten rok - po założeniu własnej firmy wraz z początkiem listopada był to jedyny niezrealizowany cel [...]
Poryte mariany, owlosione plecy, wszystko albo nic,to my polacy..
