26 maj 2014 Dieta : 220-115-120-2400 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 minut + 50 minut Trening : Plecy + Łydki _______________ Ściąganie drążka szeroko chwytem neutralnym 6x21 Wiosłowanie pół sztangą chwytem neutralnym 3x21, 3x13 Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x21, 2x8 Dociąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 3x10 Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej [...]
poniedziałek 26 maja 2014 r. 35 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97fab6690d6f4a2c81701f34ea2ca008.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, mięta Warzywa: szparagi, kalarepa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: [...]
[DT] Frycekz
Dzień 382 (396) Wczoraj nie liczyłem jedzenia. Był cheat, bo impreza rodzinna u dziewczyny : wpadł sprite 2 szklanki, porcja lodów, sałatka jarzynowa. Wyszło mniej niż 3500kcal. Dziś nóżki ładnie poszły. Szybko się odrobiłem. TRENING NOGI 1. Wykroki 8x9,8x9,8x9 2. Przysiady 6x65,6x70,6x75,6x80,6x85,4x90 3. Prostowanie 8x67.5,8x75,8x82.5,8x90, [...]
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
DNT było bieganie, z fuksem, bo 3 minuty po tym, jak weszłam na klatkę to zaczęło lać%-). biegałam ok.40 min., w tym interwał 3x 30/30. SUPLE:: tran w tabletkach, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez (podchodzę do kombuchy, ale chyba jeszcze do końca mi nie przefermentowała) właśnie sobie uświadomiłam, że przez Opole przepadnie mi jeden trening. [...]
[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)
DZIEŃ 34 VLCD Szczerze mówiąc średnio odczułem te ładowanie na treningu. Organizm chyba jest tak wygłodzony, że pochłonął te węgle jak czarna dziura :D. Ale trening był całkiem dobry. Klatka + plecy 1. MC rampa 6 Trening 1: 80/110/140/ 170kgx 8 Trening 2: 90/120/150 180kg x5 Trening 3: 90/120/150/ 180kg x6 2. Wyciskanie hantli poziomo rampa 8 [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
26.05 Trening Spokojny trening crossfitowy outdoor. Oszczędzałem okostną ile się da. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dwie sprawy. Fizjoterapeuta nie ma już pomysłów. Aparat ruchu sprawny i poprawny. Albo robię przerwę na kilka miesięcy i mądrzejszy o widzę jaką zdobyłem walcząc z okostną zaczynam od zera, [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
26.05 Trening Spokojny trening crossfitowy outdoor. Oszczędzałem okostną ile się da. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dwie sprawy. Fizjoterapeuta nie ma już pomysłów. Aparat ruchu sprawny i poprawny. Albo robię przerwę na kilka miesięcy i mądrzejszy o widzę jaką zdobyłem walcząc z okostną zaczynam od zera, [...]
Addamek - pierwsza redukcja
Zapomniałem : Waga 81,3 na czczo Wzrost : Dziś pierwszy trening na rzeźbę - 60min i 25 minut rowerka po siłowni. PUSH 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0kg, 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg x3powt 2. Military press RAMPA 5 12kg, 22kg, 32kg, 37kg, 42kg x4powt 3. Wycisk hantli głową w górę 4x8 14kg, 18kg, 20kg, 20kg 4. Wycisk wąski płasko 4x8 40kg, 45kg, [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 3/dzień 15 Parę postanowień zaczynam realizować tzn. zmniejszyłem ilość przypraw(więcej ziół i ostrych przypraw, a mniej słonych mieszanek) i napojów typu zero/light, zaczynam pić pokrzywę od dzisiaj no i zawroty głowy miewam coraz częściej. Trening: Klatka + biceps 1.Sztanga skos 50kg x [...]
Małolata/ejpi/rok str.30
Dzieny Cziki. :-D 26 maja 2014 DNT MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa x5 +kalafior, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d5c494a00ba412cb1d3334cc2377ead.png POMIARY Chyba zeszła woda. :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21d7584653564f14b800c6e5e82a89d2.jpg Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-05-26 21:52:22
DT anuke
Aaaand I'm back :) Nie bardzo miałam w weekend dostęp do kompa. W weekend byłam w Opo, w sobotę wybrałam się na siłownię, na której jeszcze nie byłam, i muszę powiedzieć, że moja siłka się w ogóle nie umywa @@-) Miska przez te dwa dni chaotyczna, prawie czysta, tylko w sobotę zjadłam mały kawałek tarty ze szparagami, śmietaną :/ i jajkiem, [...]
Redukcja Hani/ pods. str. 19
Z powodu niedoczasu i braku możliwości chodzenia na siłownię w tym tygodniu oznajmiam ,że oficjalnie od dzisiaj jest Rege. Podsumowanie i zdjęcia będą jutro :-D
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc0914367a264868a7a3fb09c8abdfab.jpg DZIEŃ 15- DT TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3f453cd9694a5cae7e5499213eed81.jpg Miałam naprawdę świetne samopoczucie na treningu :-) Pomimo pierwszego dnia @ i upału ćwiczyło mi się bardzo dobrze :-D SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między [...]
[BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF
Dzień 99 DNT Okno: 15-22 Aeroby: Czas: 30 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 12 Dystans: 4,5km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b6c8955afe4cf0bacb32357b5413a0.png Dzień 100 DT Pomiary: Pas: Było 101 cm jest 101 cm Waga: Było 97,4 kg jest 97,4 kg Stagnacja w pomiarach jak widać. Obcinam w DT o 100 kcal z węglowodanów czyli 25g ww no i [...]
Szaleć to będę na wyjeździe 15 lipca jak zakończę redukcję. DIETA http://oi58.tinypic.com/28vdhk5.jpg + czicik niewpisany w bilans (na rozpoczęcie okna żywieniowego) http://oi58.tinypic.com/2nqyv4o.jpg Jedna taka spiralka. Raczej bez tłuszczu, bo suche. Troszkę sera, przypraw, głównie mąka. Szacuję na 100-150 kcal. Tyle że spaliłem więcej w [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
DZIEŃ 54 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/8u6f.png 2. TRENING Siła rośnie. Zdecydowanie. Jednak pojawił się problem. Przy 6 powtórzeniu ostatniej serii martwego ciągu przy ciężarze 90kg, poczułem ukłucie w dolnej części pleców - tak mniej więcej odcinek lędźwiowy. Delikatnie odłożyłem sztangę i "rozchodziłem" ból. [...]
25. 05. ok. 10 km marszu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe01bf7bb04492f80ef2438d097fd6b.png 26. 05. DT A. Martwy ciąg 1. 8 x 50 kg 2. 8 x 55 kg 3. 8 x 57,5 kg B. Przyciąganie drążka wyc. dolnego do brzucha 1. 8 x 30 kg 2. 8 x 32,5 kg 3. 8 x 35 kg C. Wyciskanie siedząc 1. 8 x 8 kg 2. 8 x 9,5 kg 3. 8 x 9,5 kg D. Prostowanie nóg 1. 8 x 8 poziom 2. 8 x 9 [...]
[BLOG] moreloweciasto - Jedziemy
Poniedziałek 26 maja, Dzień Matki, dzień treningowy TRENING BARKÓW, KLATKI, TRICA I BRZUCHA: 1a. Wycisk hantli na barki: 15x11kg/ 12x11kg/ 8x15kg x 5 serii/19x11kg 15x11kg/ 12x11kg/ 8x15kg x 3 serie/ 8x17,5kg/ 7x17,5kg/ 19x11kg regres 1b. Wycisk hantli na ławce płaskiej: 12x20kg/ 6x25kg x 3 serie/ 5x25kg/ 10x17, 5kg 12x17,5kg/ 6x25kg x 3 serie/ [...]
Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu
[...] Prostowanie ramion 30x10/30x10 2100 kcal Słaby trening dziś Gorączka,3 dni bez diety Do dziś dało się to odczuć mimo wyższej kaloryki weekendowej. Jak w piątek było 83cm pas tak dziś 85 8-) Wiadomo jelita zapchane, więcej wody ale pare dni w plecy zapewne, no nic lecimy dalej z tematem %-) Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-05-26 20:47:54
Dziennik treningowy mmammamma
Dzisiejszy dzień zaczynamy od WITAMINEK hi teca :) 1 tabs Na śniadanko wrzucamy twaróg chudy 250g zmiksowany z mlekiem (300ml) i porcją 30g Hi Anabol. drugie śniadanie w pracy to dwie bułki pełnoziarniste(razem 200g) i 150g wątróbki,oczywiście delikatnie keczupik do tego :) przed samą siłownią dwa banany Suple przed siłką: 2g BA 2,5g argininy,4 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
