Shan};-) ____________________________________ edit.: Gdyby któraś z Szefowych miała ochotę zajrzeć to mam parę pytań: 1. Co z ww na regeneracji? jeść? jeśli tak to z jakich źródeł? czy dokładać stopniowo czy od razu wskoczyć na jakiś poziom? czy może w ogóle nie jeść? 2. Czy nabiał ( w małych ilościach i z dobrego źródła) nie zaszkodzi? -dziś [...]
15.07.2012r Trening: 5X5 Przysiad 5*38\5*53\5*70\5*70\5*70(+1kg) High Pull z ziemi 5*28\5*38\5*55\5*53\5*53(-1kg) Wyciskanie stojąc 5*28\5*33\5*43\5*43\5*43 Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*20.5\8*21.5\5+3zarzucane*22.5 Spięcia leżąc z talerzem 5kg trzymanym przed klatką+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem w rękach leżąc- 2*15-26 [...]
trening z piątku: plecy (lekko bo byłem zmęczony po całym dniu) - wiosłowanie sztangą - ściąganie linki z wyciągu górnego - wąski uchwyt neutralny - podciąganie na drążku potem brzuch: - brzuszki na ławce skośnej z 5kg obciążeniem - brzuszki skośne na ławce - moją techniką, która zapobiega fazie, której mięśnie nie są napięte. - unoszenie [...]
kalikstat - wiadomo %-) jestem po treningu: nogi + przedramiona + brzuch - przysiady 3x10 (cieżary: 66, 80,80) przy 80 kg było ciężkawo - ale do ogarnięcia - na następnym treninu wszystkie serie zrobie 80'tką. Dzisiaj pierwszą serię dałem 66 bo nie wiedziałem w jakiej jestem formie. - wykroki - hantle w dłoniach- każda hantla 20 kg - 3 serie: 5 [...]
Dzień 16 - 15.07.2012r. Dieta Wszystko dopięte na ostatni guzik. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - 1caps TSE na czczo + 8caps cm3 - 4caps omega 3 do śniadania - miedzy posilkami 60g SP80 + 6caps beta alaniny Komentarz - Osobiście zaczynam powoli dostrzegać pewne zmiany w lustrze na plus więc jak narazie bede komnytnuowal to co zaczalem [...]
15.07.2012 (niedziela) Dieta: Do południa dieta na 100% później wpadło trochę grillowego żarcia oraz placki, tort i czekolada z fontanny. Notka: Drugi dzień z rzędu grill, ale teraz była większa impra (jak małe wesele w klimacie piłkarskim), bo to były pierwsze urodziny chrześniaka. Aż się boję co będzie na osiemnastce :D [...]
Dzisiejsze śniadanie godz. 9:00 -200g twarogu do 4 kromek chleba razowego -do tego pokrojony pomidor na kanapki -125g wędzonego łososia z duszoną marchewką i groszkiem I jak? Dobrze dziś było ze śniadaniem? Słyszałem właśnie, że łosoś jest ok, ale niestety nie było normalnego łososia tylko wędzony. A jak się makrela spisuje? Łososia nigdy nie [...]
Poziom I.1 trening nr.1 16.07.2012 A1 20/15 D 12/16 C1 5/5 E L:8P:8/L:8P:8 F 25/22 G 135/140 (WTF?!) K2 150cm:35/140cm:18 Co do G to nie wiem czemu tak dużo, ale trochę bym dał radę jeszcze, może to temu, że jakiś czas robiłem ABS, komu też wyszło podobnie ? A było napisane, żeby robić maksymalną ilość powtórzeń, ktoś ma podobne wyniki ? Ogólnie [...]
dextr - nooo dokładnie - ale jak mam siłę to zawszę staram się coś na tej siłce pomachać - tak aby chociaż kalorii trochę spalić ;-) Regenat - fotki dam 30.07.2012 do konkursu keltona ;-) forma lipna, szczególnie w porównaniu do tych fotek ze strony 12. Ale będzie duży progres, na który już zaczynam pracować ;-) PanTomeusz - wiem wiem - staram [...]
Stano Fusion - ilość porcji 1 - pompa 5/10 - pobudzenie 3/10 - skupienie 4/10 - smak 4/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 4/10 Co do smaku to ogolnie mam jakiś odrzut do niego chyba po plutonium tak mi zostało , pobudzenie minimalne i troche czasu na silowni odbijało mi sie tym (brane 30min przed treningiem) , pompa nawet byla [...]
Siema, ja osobiście lubie hokej, czasami w zimie się coś pogra %-) / Ogółem przepadam za kanadyjskimi zespołami min: Toronto Maple 2 zespół z usa to Detroit Red Wings, obu tym drużyną b mocno dopinguje. Wrzucaj jakieś linki, ciekawostki o tym sporcie, być może ktoś się jeszcze znajdzie do dyskutowania :-)) Niech Cię god bless za założenie topicu [...]
[...] Oly squat Martwy ciag na sztywnych nogach "uginanie nog ze sztanga lamana" Lydki z hantlami Ilosci serii nie wpisuje gdyz bede sie 'bawil' ;-) Bede sie staral robic progres poprostu ;-) Aero: W planach jest ostre wziecie sie za aero! Albo rano naczczo, albo bezposrednio po treningu silowym. Piec razy w tygodniu od poniedzialku do piatku ;-)
wiesz na tym forum jest taka zasada : nie ćwiczysz sw a od profesjonalnego trenera wolisz filmiki z yt i walenie cepami w worek GINIESZ!! więc raczej nikt ci nie doradzi :P szczególnie jak chcesz cepować worek i potem to samo robić z innymi na ulicy :P no i też zgrzeszyłeś że nie poszukałeś w wyszukiwarce, bo takich jak twój tematów z tym samym [...]
Poziom I.1 trening nr.2 17.07.2012 A1 14/11 D 13/13 C1 6/5 E L:11P:11/L:12P:12 F 14/16 G 20/20 K2 140cm:14/140cm:16 Nie patrzcie na wyniki 1 treningu z wczoraj, bo niektóre ćwiczenia jeszcze nie robiłem jak należy. Zmieniony przez - paatryk01 w dniu 2012-07-17 12:38:02 Zmieniony przez - paatryk01 w dniu 2012-07-17 12:38:17
dzieki laski .....za opinie ...choc daaaaaaalkeo do konca zwlaszcza jak sie tak czloweik rozsypuje DZIEN wczorajszy 70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c86fedbcf304e629b153fb5c0e85c8d.JPG skonczyl sie beztreningu z miska skapa ...moj zolodek sie dalej buntowal i weszlo co weszlo dzisiaj DZIEN 71 juz duzo lepiej ....choc w plaanach byly miski 20%B 80 T [...]
TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!
