ramiona

zazwyczja wychodzi coś takiego: poniedziałek klatka barki wtorek cross środa plecy barki czwartek cross piątek ramiona sobota nogi niedziela basen/nożna

ja dzisiaj ramiona, jutro bary, w sobotę nogi. Pięknie :-D

Ja dzisiaj bary jutro ramiona w sobotę nogi :D Pięknie :D

Dokładnie dream , zazdrościsz nie ?? bo ty nie p******isz xD . A tak wgl jaki trening dzisiaj ?? ja ramiona PS kto dzisiaj bary to cienias

[...] lipcu szansa na podgonienie góry ciała :-)), 2 miejsce - drazekm gratulacje zawodnik bardzo wszechstronny co pokazuje w wielu konkursach w 35+, bardzo silny core, klatka i ramiona, czasami kontrowersyjny, walczący o przejrzystość regulaminów co mni się podoba bo też lubię mieć wszystko jasne :-)) 3 miejsce - Viki gratulacje jestem fanem Viki, [...]

[...] MASAKRA) Od razu moja porada - mostkuj robiąc wyciskanie na klate, rób wolną fazę w doł i eksplozywną w górę. Możesz dodać pauzę 1s gdy sztanga jest na dole. BMI nic nie mówi o Twoim organizmie, bo nie podaje proporcji tłuszcz/mięśnie/woda/kościec. Można ważyć np. 75kg przy 185cm i mieć gruby brzuch/chude ramiona np. Pojęcie RAMPY kminisz?

[...] 5 lat zawodowo (stare dzieje 3 lata temu ukonczona kariera spowodu zwyrodnienia kolan ) koronne style 200m motylkowy i 100m kraul; co do wyglądu tragedia zostały mi masywne ramiona i uda :/ schudnąć nigdy nie schudnęłam choć treningi były mordercze 2 razy dziennie 2h 7 dni w tygodniu. Ale nie o tym chciałam. W chwili obecnej waga to 70kg,173cm [...]

[...] smialo moge napisac,ze wole juz na tym trenowac,jak sztanga machac.Wymaga od Ciebie wiekszego zaangazowania,przy cwiczeniach na klacie,tasmy moga troche obcierac Ci ramiona,dlatego polecam klate w dlugim rekawie,ale za to cwiczenia na tzw."core" wchodza pieknie,przysiady na jednej nodze sa super,ogolnie na 5 daje tej"zabawce"4+,fajnie by [...]

a nie barki - wyciskanie musi być, ale z klatką zrobię tak jak myślę i to musi wyjść. Przy okazji może ramiona na tym skorzystają

Mnie się podobają odkryte ramiona i plecy.

[...] trening: klatka: wyciskanie sztangi: -12/10/10/8 40/50/50/50kg wyciskanie sztangi głową w dół: -12/10/10/8 35/35/35/40kg przenoszenie ciężarka: -12/10/10/8 /10kg ramiona: uginanie ramion podchwytem: -12/10/10/8 /23kg uginanie ramion nachwytem: -12/10/10/8 /13kg taki pierwszy lajtowy trening na rozruszanie, bardziej testowanie [...]

[...] niewiarygodnie silny jak na jego rozmiar. Mógł wziąć sztangę ważącą 75 funtów (ok. 35 kg) i z pozycji stojącej trzymając ją na wysokości klatki piersiowej wyciągnąć powoli ramiona przed siebie i wytrzymać tak 20 sekund, jest to cholernie ciężkie zadanie dla faceta, który waży tylko 150 funtów (ok. 70 kg). Znam 100 kilowych facetów, którzy nie [...]

[...] pozowania można by powiedzieć, że to element sportu @Dremor wsiądź lepiej na rumaka, ubierz lśniącą zbroję i wyrusz z podniosłą pieśnią na ustach na ratunek uwięzionej niewiaście. Może rzuci Ci się w ramiona i nie będzie małolatą która chcę się tylko dymać bez dorabiania do tego uczuć i nie będzie budzić pogardy szlachetnemu, poważnemu rycerzowi.

[...] 4 kapsułki tranu - po 1 szklance pokrzywy (2 torebki) i fiołka (1 torebka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edf5b10fc9d848948e794e31a136e836.png Błogą regeneracje przerwał mi mój brat, który kazał mi wyjść na dwór i grać w siatkówkę, także nabiegałam się i skatowałam moje biedne barki i ramiona %-) Zmieniony przez - nubivagant w dniu 2013-03-09 18:16:43

[...] zwykłym np. sztangą - biceps Przy młotkach - ramienny Przy ręce ustawionej częścią grzbietową do góry ramienno-promieniowy. Na modlitewniku łapiesz sztangę łamaną szeroko, ramiona leżą oparte równolegle do siebie, modlitewnik wcina ci się pod doły pachowe. Prostujesz do końca lub w bardzo niewielkim zgięciu i uginasz maxymalnie jednocześnie [...]

Tak, w treningu typu dwubój czy trójbój, ogólnie fbw gdzie masz standaryzowany wysiłek jadłbym tyle samo. Ale na splicie- gdzie masz osobno ramiona a osobno nogi- amba %-) Wojtek- u mnie brat to podobnie zrecenzował; do 800 kcal jest b. spoko. Mi pasują po prostu nawet nieco większe różnice bo nie mam problemu z głodem. Całe życie jestem głodny [...]

183, ale widzisz to sa wlasnie dlugie uda i dlugie ramiona jak u gibona. Moja udręka %-)

no, Ronnie, a dziś uginają 10-tkami na modlitewniku i płaczą, że ramiona nie rosną %-) zacofanie w rozwoju reningowym

ale mam lekkie ramiona...jakbym przed chwilą kończył serię z 40-tkami %-) jest amba

i ramiona raciela castro tez: http://www.youtube.com/watch?v=vjlxUzLNISg