Witam, ostatnio zakupiłem hantle: 2x gryf, waga: 2kg- jeden obciążenie: 4x 2kg 8x 1kg Pytanie do was jakie ćwiczenia wykonywać na całe ramiona, klatkę piersiową i brzuch(cały). Obecnie macham hantlami po 6 kg. Jak na razie nie stosuje żadnych suplementów i w najbliższym czasie nie zamierzam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 68-70 Wzrost: [...]
Witam, mam do dyspozycji: 2x gryf(hantle) waga: 2kg jeden obciążenie: 4x 2kg 8x 1kg Chciałbym abyście mi doradzili jakie wykonywać ćwiczenia żeby wyrobić całe ramiona, klatkę piersiową i brzuch. Ćwiczenia najlepiej gdyby były oparte na hantlach, brzuszkach, pompkach itp.
[...] nerwowy już się zregenerowały... W planie treningowym po "dniu pleców" nie ma już żadnych ćwiczeń na tą grupę mięśni, za to jest z pewnością biceps, triceps, przedramiona, łydki, barki i inne mało istotne partie. Zamiast korzystać z efektu superkompensacji po-treningowej wykonując kolejny trening pleców (nawet lekki), zostawiasz [...]
[...] nerwowy już się zregenerowały... W planie treningowym po "dniu pleców" nie ma już żadnych ćwiczeń na tą grupę mięśni, za to jest z pewnością biceps, triceps, przedramiona, łydki, barki i inne mało istotne partie. Zamiast korzystać z efektu superkompensacji po-treningowej wykonując kolejny trening pleców (nawet lekki), zostawiasz [...]
Pod moim okiem za 2-3 miesiące podczepiałabyś obciążenie. szczerze w to wątpię. tzn. nie wątpię w twoje zdolności trenerskie, ale raczej w moje ramiona
[...] kierunku sędziego oraz siebie wzajemnie, - na komunikat sędziego: 'kontakt' obydwaj uczestnicy pojedynku stają wewnątrz mniejszego kręgu, z lewą stopą z przodu i łączą przedramiona - lewe z prawym przedramieniem przeciwnika i odwrotnie, jedna ręka każdego z przeciwników jest na zewnątrz, druga wewnątrz. Sędzia zwraca uwagę, by odległość między [...]
[...] w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pare lat temu (jakies 4-5) uprawialam duzo fitnessu. [...]
Ee tam, ja bym się w ogóle brzuchem nie przejmował, u mnie np. jest odwrotnie, bo na brzuchu prześwituje jakaś mała krata, a ramiona są strasznie zalane a u Ciebie super, żyłki i wgl.
Bardzo dobra sylwetka, szerokie barki, wąski pas, nogi az tak nie odstają, mocne ramiona. Nie wygłupiaj się ze stwierdzeniem, ze jesteś na masie, bo raczej bliżej do rzeźby. . . i oczywiście mega plus za treningi w piwnicy, prawdziwi i zdeterminowani ludzie zaczynają wlasnie w takich warunkach, wyrabiają charakter, kreują swój cel, mają wizję [...]
[...] na tepo spalania tluszczu? Jak wybrnac z takiej sytuacji? 3)Jakie masz zdanie na temat dodatkowych treningow typu HIIT/Interwaly/Tabata podczas CKD? 4) Co myslisz odnosnie standardowego treningu na CKD polecanego przez qaza, Pn nogi+ramiona 4x15 Wt Barki klata plecy 4x15 Pt wszystko 3x8 Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-07-16 19:45:49
Pierwsza rzecz - kolejność. 1.nogi 2.plecy 3.klatka 4.barki 5.ramiona I rób po jednym ćwiczeniu na jedną partię. Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-07-16 21:36:16
[...] mi pomoże zdefiniować jaki właściwie mam typ kształtu ciała. otóż mam dość wyraźnie szczuplejszą górę ciała w porównaniu do dolnych partii ciała, ale z kolei mam rozbudowane ramiona - są szersze niż biodra, mam mały biust, do tego spory brzuch (wygląda coś jak trzeci miesiąc ciąży;p), dość zaokrągloną również pupę, masywne uda i bardzo masywne [...]
[...] od was lepszych informacji oraz oceny. Prosze o wasze porady. Dziękuję 1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 (nie wyglądam na taka wagę, mam szczupła budowę ciała szerokie pływacie ramiona) 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (w tym prawie cały czas trening sportowy dla siatkarzy i koszykarzy, dopiero w tym roku zacząłem trening [...]
Dugii naprawde bardzo masywna budowa konkretnie to wygląda . Kaptury mega i ramiona . Zawsze podobały mi się takie sylwetki z ogromnymi kapturami i łapskami .Rzadko spotykane . Popracuj nad talia i zmniejszeniem bf i będzie kosa . Pozdrawiam