eee.... każdy tak mówi... nawet ja :D Później się okazuje, że i z siłą i wytrzymałością nie za bardzo... Co oznaczają miejsca newralgiczne w twoim przypadku(u każdego coś innego) brzuch, nogi, ramiona?
[...] tyle wazyl kiedy zaczynal wygrywac pierwsze tytuly, a mial wtedy piekne, pekate miesnie, waziutka talie, konskie gleboko poseparowane uda, ogromne barki, klatke, swietne ramiona. Teraz wazac tyle samo bedzie mial polowe dawnych plecow, dziurawe ramiona, o wiele mniejsze uda, a przy tym wszystkim ogromna talie. Dlatego nie chce zeby wychodzil [...]
[...] ginekomastię gruczołowo tłuszczową i generalnie staram się ćwiczyć na siłce najwięcej na klatkę(bo mam zapadnięte takie okręgi w okolicach brodawek po tym wycinaniu), ramiona i plecy. Tak jak pisałem codziennie mam siłkę, potem ćwiczenia aerobowe na siłce, a na końcu sauna i basen, od pn-pt a w sobotę i niedziele biegam sobie z nudów. [...]
TomaszJR sugestia do Arn1 i automatycznie rada aby NIGDY nie ćwiczyć brzucha przed treningiem siłowym A co Twojego pytaania jeśli czujesz barki i ramiona to prawdopodobne są dwie rzeczy: 1) ćwiczysz niedawno i wcześniej wymiekają inne mięśnie zaangażowane w ruch 2) popełniasz błędy techniczne podczas wyciskania
[...] ACT - może robić to na siłce około 2 miesięcy i unikać ciężarów?A może jeszcze jakieś ćwiczenia w domu zanim pójdę na siłownie? Chciałbym być trochę większy (klatka,barki,ramiona).Brzucha jako takiego raczej nie mam- zrzuciłem sporo biegając.Najbardziej i tak odstaje od reszty klatka- obwód około 85-90cm a i tak nieco lepiej wygląda po tych [...]
[...] 4) seria łączona 4a unoszenie bokiem hantli + 4b unoszenie w opadzie 3 serie 5kg Powtórzeń w 4a było 9-9-8, w 4b po 10. 5) prostowanie ramienia w opadzie 3 serie 1kg !!! ;) + łydki + 25 aero na stepie Na razie czuję się dobrze, mam zakwasy na udach i pośladkach, ramiona też czuję, jak coś podnoszę, czyli ciałko pracuje :) Zmykam, bom głodna :P
[...] wzdłuż tułowia wąski nachwyt 3s - czworoboczny Wyciskanie na maszynie skos 3s - Klatka Rozpiętki na maszynie 3s - Klatka Wyciskanie na barki góra 3s dół 3s Uginanie ramiona o kolano 3s albo uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 3s Uginanie nachwytem na wyciągu dolnym 2s Prostowanie ramion na wycigu gornym 3s + BRZUCH ! Trenowałem tym teraz [...]
[...] na maszynie 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąski nachwyt 3s Wyciskanie na maszynie skos 3s Rozpiętki na maszynie 3s Wyciskanie na barki góra 3s dół 3s Uginanie ramiona o kolano 3s albo uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 3s Uginanie nachwytem na wyciągu dolnym 2s Prostowanie ramion na wycigu gornym 3s + BRZUCH ! Trenowałem tym 2 [...]
[...] 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie hantli przodem 10/10/10 Podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 10/10 Uginanie ramiona o kolano 8/8/8 Prostowanie ramion na wycigu gornym 8/8/8 + ABS II Krótkie przerwy między ćwiczeniami B Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 [...]
[...] 3 Wiosłowanie 3 Grzbiety na maszynie 3 Wyciskanie na maszynie skos 3 Rozpiętki na maszynie 3 Unoszenie hantli przodem 3 Podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 2 Uginanie ramiona o kolano 3 Prostowanie ramion na wycigu gornym 3 12 ćwiczeń wiec nie jest przesadzony, nie stosuje tak samo jakis 5 seri czy cos takiego + ABS II B Suwnica 3 Zginanie [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jakas jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : ostrowia Poniedziałek: (klata+bic+ramiona) Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]