ramiona

[...] fizycznej :-). Nie trenowałem ale chodziłem po swojej trasie marszowej wśród pól. Dzisiaj zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p -mam zamiar zrobić 5 super serii na ramiona a także przejść trasę marszową. Waga ciała waha się wokół 71 kg. Forma niezadowalająca. Jem 4 posiłki dziennie - 4x5 jaj z jabłkiem, jarmużem, czosnkiem i tym co [...]

[...] po treningu (pisałem o tym). Białko to podstawa i dla ćwiczących i nie ćwiczących! Przy odchudzaniu grubasów zaleca im się jedzenie więcej białka. Zrobiłem 5 super serii na ramiona po 10p na stałym ciężarze. Byłem też na trasie marszowej w krótkich spodenkach (tak jak przez ostatnie 3 dni :-) ) Piję winko i nie chce mi się już zrobić coś na [...]

[...] wcale a na drugim wyszły Panu spięcia na stołku ;-)Poważnie podchodziłem wtedy do życia - pewnie dlatego taka ocena :-) Pas Adonisa - fajnie brzmi. Zrobiłem przysiady i ramiona.Robię skłony. Stwierdzam, że redukcja nie udała się do końca. Mam dylemat - zacząć żreć aby się napełnić i nawet zalać czy liczyć na cud na małej ilości węgli po [...]

Zrobiłem te SK - ciężko było! https://youtu.be/2FpnnO-yUdE później zrobię 5 super serii na ramiona i kilka serii na brzuch. Być może zaliczę też trasę marszową - może pomoże to na regenerację ud po SK.

Jezoo - zobaczyłeś na filmiku to co ja wyłącznie przy dobrym świetle widzę w lustrze :-) Oby Twoje prognozy się sprawdziły (tzn. aby dodały mi sił do ich spełnienia). Zrobiłem te super serie na ramiona - jakiś bez sił jestem dzisiaj :-( Wypijam porcję białka i pójdę na trasę marszową.

Mięsień nie używany zanika. Dlatego robię co mogę aby te zaniki przyhamować. Zrobiłem kilka serii na barki i ramiona oraz 3 serie skłonów na brzuch. W zdrowym ciele zdrowy duch - muszę jeszcze poczekać na to: https://youtu.be/Eshj_Qqq4A0

Okazało się, że mam katar bardzo wodnisty i ciągły :-( Zrobiłem jednak ramiona tak jak przedwczoraj. Zdaje się, że poszło lżej niż wtedy.

Superserie plecy / klatka dają popalić !Ale na takiej maszynie łatwo się je robi :-) Zrobiłem ramiona tak jak na wcześniej zamieszczonym filmiku. Wydaje się, że było łatwiej niż poprzednio. Olotraper - dzięki za życzenia. Zamykam komputer a włączę go po przyjeździe do siebie :-).

[...] Ciężar jest dla mnie duży i wykonuję je z lekkim zamachem a łokcie nie są wyprostowane z powodów mojej anatomii. Nie potrafię zrobić wznosów tak aby ręce i klaka tworzyły prostą linię - wg znawców na YT jest lepiej gdy ramiona są trochę z przodu (czyli robię dobrze :-) ). Od czasu gdy robię wznosy nad głowę to poprawiły się moje kaptury :-).

1a. WL 48/58/68kgx10p 78x8p 83kgx7p 1b. Przyciąganie po 10p 2. Podciąganie na drążku wąskim nachwytem 7p 2x6p https://youtu.be/X2aXoVsND7w może zrobię jeszcze coś na ramiona? Chyba muszę mieć dłuższą przerwę odpoczynkową między treningami tych samych grup mięśniowych.

Dzisiaj ramiona. Zastosowałem się do udzielonej rady odnośnie stroju do filmowania. Wprowadziłem też zmiany do swojego treningu ramion w związku z próbą sprawdzenia skuteczności metody trenowania wg linka podanego wcześniej. Najpierw zrobiłem: 1a. Biceps na wyciągu z dołu drążkiem prostym 25kgx10p 30kgx10p 35kg/2x8p 1b. Francuskie wyciskanie [...]

[...] kartę PRO - nie tylko mnie ale też innych bo nawet spiker zawodów poczuł się zobowiązany do dodatkowego wyjaśnienia. Zrobiłem przysiady tak jak poprzednio - skończyłem na 108kgx7p Żona się obudziła i zaprasza mnie na kawę 8-) Na następnej sesji będzie brzuch i ramiona. Planuję też wstępowanie na taboret połączone z oglądaniem filmików RedAlert.

[...] wywiad Boreckiego na NPC. Dzisiaj udało się nie wymięknąć w przysiadach 8-) i ze 108kg było 8p i 6p https://youtu.be/04gWHFzeSUc Zrobię brzuch na krześle a na drugiej sesji ramiona. Na brzuchu mam ze 2 cm grube sadło czyli szybko dorobiłem się tarczycowego brzucha, który bardzo trudno zlikwidować (o tym określeniu przeczytałem niedawno :-) ).

Wczoraj na drugiej sesji ramiona a potem 20 minut wchodzenia na taboret o wys. 42 cm. Dzisiaj rano nie chciało mi się wcześniej wstać (pewnie z powodu deszczu?). Nie chce mi się też trenować! Waga ciała ok. 77,5 kg. Można się zgłaszać na Mistrzostwa Śląska 28-29 marca chociaż jeszcze nie ogłoszono ich regulaminu :-). Ciekawe czy się odbędą przy [...]

te barki to niepozornie wyglądają a dają w kość konkretniePrawda. Zrobiłem ramiona biceps/triceps w 5 super seriach. Wpadło mi przed chwilą zdjęcie sprzed lat z Mistrzem Świata Weteranów Wiesławem Czerskim [...]

Ojan duże brawa,do tego jako pierwszy z nas to zrobiłeś. I jak barki? Co do techniki i sposobu wykonania tego ćwiczenia-trzebajeszcze popracować. Unosząc za wysoko ramiona i dłoni powyżej łokci-pakujesz mocno kaptury a słabiej barki,szczególnie do tego ich środkową część. - W tym ćw bardzo ważne jest to podparcie pleców-eliminuje pracę kapturów [...]

[...] mimowolnie zegar :-? }:-( Wieczorem tradycyjnie (od kilku dni :-D ) wchodzenie na taboret przy oglądaniu Legend kulturystyki. Tym razem ok. 30 minut. Jutro barki i ramiona. Dzisiaj z rana bolał mnie prawy bark - może z powodu spania na nim? Wieczorem przy taborecie zaczął się ból prawej łydki od wewnętrznej strony przy kości! Czyżby za [...]

[...] mięśnie ud - zwłaszcza obszerny boczny od strony stawu kolanowego! Zmieniłem plan treningowy. Zamiast 3x w tygodniu te same mięśnie próbuję robić je 2x w tygodniu (oprócz brzucha :-) ) Czyli Klatka i plecy - ramiona i barki (wczoraj barków nie robiłem - mam zamiar zrobić dzisiaj) - przysiady. Marsze planuję codziennie a brzuch również.podobnie

bardzo ładne zdjęcia, panie Jan Dzięki. A film z pompkowania na działce widziałeś? :-) Dziś marsz 2 godziny. Mam robić ramiona i barki a wieczorem brzuch ale teraz nic mi się nie chce!

Nie potrafiłem spać więc już przed piątą zrobiłem po 6 super serii na ramiona (młotki i francuz jednorącz sztangielką Dokucza mi stosowanie mniejszej kaloryki pożywienia. Wczoraj zakończyłem diet,e z 20 jajami dziennie. Teraz przechodzę na 6 posiłków z mięsem :-) Wkurza mnie ta tłusta luźna skóra!