ramiona

Bo ramiona odstają, przykładowo mam 57cm w udzie, 37cm w łydce, 32cm biceps, przedramię 26-27cm, klatka jakieś 95...

[...] 2. Ile razy tygodniowo robić interwały? 3. Czy lepiej robić je po treningu siłowym czy w osobne dni (te dotychczas DNT)? Druga sprawa - chciałbym robić ramiona dwa razy w tygodniu, tj. w któryś dzień dołożyć trening triceps-biceps. Problem w tym, że teraz robię klatka+biceps oraz plecy+triceps, więc niby po razie, ale przy [...]

mavricka zobaczcie, to są prawdziwe ramiona http://www.youtube.com/watch?v=OwRPm5WBqwE

i ramiona raciela castro tez: http://www.youtube.com/watch?v=vjlxUzLNISg

[...] że strasznie pieką mnie przy tym bicepsy a pleców nie czuje. Staram się skupić na plecach i pracować łopatkami ale ciężko się skupić na pracy mięsnia jak ledwo się podciągam. Chwyt szeroki tak żeby gdy czoło znajdzie się na wysokości drązka ramiona tworzyły kąt 90 albo troszkę mniejszy. Najwięcej w historii zrobiłem 7, teraz myslę że 5-6.

[...] : 94 Obwód bioder : 100,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 x w tygodniu zajęcia w fitnessclubie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, chleb z makrelą, koktajl owocowy z [...]

[...] nie pochwalaćie tu chopsania bez sensu, ale ten trening wydaje się byc ok jako uzupełnienie siłowego :-D A z niusów: usłyszłam już w tzw. między czasie że: a) mam "plecy i ramiona jak chłop i obleśny brzuch"-(od koleżanki w pracy- koleżanka o budowie skinny fat 32% bf)};-)gdzieś przeczytałam w dzienniku, zdaje się słowa wrong "koleżanki są od [...]

Grzbiet + reszta Trening inny niż wszystkie, bo miałem do przerobienia plecy,barki,ramiona. Ale rozegrałem to dość ciekawie, więc ok. Daje wypiskę z piątku. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia: 20kgx20,100kgx15,170kgx12,140kgx20 - rewelacyjnie czuję grzbiet przy wiosłach, grzbiet grubszy. Świetna sprawa. Wiosłowanie na maszynie z półwolnym [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1. Zarzut na wysoko + PP 6-8 powtórzeń 5-6 serii 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 50 x 1 / 55 x 6 / 55 x 6 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 55 x 1 / 60 x 6 / 60 x 6 Siłowo ok, ale kondycyjnie ciężko. 2. SS: A: Unoszenie przodem podchwytem + B: Podciąganie do brody, 6-10 serii (12-15p) A: 7 / 7 / 8 / 8 [...]

[...] 8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2,5/3 -węglowodany: 3/4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno i nie prawda 8. TRENING: Armagedon na ramiona 9. CEL CYKLU: silo maso rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM BF%: dość niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] różne soki - więc chyba muszę zmienić dietę na bardziej kaloryczną. Aktualnie piję odżywkę QNT typu bulk 50/50 po każdym treningu. Trening wygląda tak: Poniedziałek: ramiona 3 ćwiczenia po 4 serie /triceps 3 ćwiczenia / nogi 2 ćwiczenia Środa: klatka 3 ćwiczenia po 4 serie / biceps 3 ćwiczenia/ sztruksy 1 ćwiczenie Piątek: plecy 4 [...]

[...] Po treningu bieżnia- wznos 12,5/ 15 możliwych, prędkość 4,9 km/h, 20 minut. Może to subiektywne, bo w biodrach straciłam troszkę centymetrów, ale mam wrażenie że w barkach i ramionach się robię coraz większa, ramiona poprawnym centymtrem bez błędu pomiaru mam po 30 cm, w barkach 109cm, w biodrach 104,5cm. W weekend mamy trochę obowiązków, [...]

jak masz instruktora to po 3 miesiącach śmiało możesz pomyśleć i pogadać z nim o zmianie treningu na ramiona,za coś łotr kase bierze Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-05-25 06:40:59

Wracam do wypisek w skrócie; obecnie siłownia 3/4 razy w tygodniu: plecy, klatka (barki) ramiona (barki) (nogi) fbw, na zasadach objętościówki do tego CKD; w dzień fbw ładowanie doszło bieganie, ogarniam by było regularne z kolanem lepiej, jednak nadal asekuracyjnie http://www.youtube.com/watch?v=1n3i-_0nC9w a i cel obecny redukcja Zmieniony przez [...]

Mógłby ktoś zedytować mój plan i napisać ćwiczenia tak, aby było dobrze? Niestety nie potrafię samemu i byłbym niezmiernie wdzięczny za pomoc. Tak pragnę nakreślić, że priorytet to ramiona i klatka. :P

Trening na wielkie ramiona: bicepsy i tricepsy – Treningi Trening na wielkie ramiona: bicepsy i tricepsy Wiele osób chce mieć wielkie ramiona, ogromne mięśnie tricepsów, potężne bicepsów… Celem do tego jest odpowiedni trening, regeneracja oraz suplementacja (o diecie już nie wspominam). Co trzeba zrobić aby mieć wielkie ramiona, aby poprawić łapy [...]

Polecacie superserie chce zwiekszyc obwod ramiona bo mam bardzo male,lepiej robic zwykle czy sprobowac superseri? Trening ramion by wyladal tak Wycisk wąsko 4s , uginanie sztangi podchwyt 4s pompki poręcze 4s , młotki 4s wycisk francuski hantla 2s ,modlitewnik 2s? Czyrobic to odzielnie spokojnie

bo przy prawie 20 % bf wystarczy się trochę poruszać i będzie szło. ;-) a bieżnia jak mierzyłeś dłońmi to zmierzyła Ci pewnie dobrze bf od dłoni po łokcie, max ramiona, dalej wynik wątpię by był miarodajny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-24 16:13:44

Witam, mam na sprzedaż nową polówkę z logo Lamborghini. wymiary: Ramiona: 48cm Klatka: 108cm Długość: 70cm Rękaw: 21cm Cena: 39zł + kw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f92e668a4a5e4085b44e8918a57f5e8a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4758cb9d2f4d4647887f046b104b58b6.jpg

[...] na spokojnie ćwiczenia na biceps i triceps,możesz wesprzeć sie tu atlasem ćwiczeń po wpisaniu w Google pewnie 1 link od góry będzie.bo teraz nie wiem czy Ty robisz na biceps te 2 ćwiczenia razem na treningu czy osobno po te 8,9 serii.ponadto nie zapominaj ze 2/3 obwodu ramiona to triceps a nie biceps!o czym wiele osób zapomina.