[...] z tego planu same plecy). Siła Przerwy 3-5 minut Duże grupy 8-10serii (po 8-1 powt.); małe grupy: 6-8serii) Rozplanowanie tygodniowe: Poniedziałek: klatka + brzuch Wtorek: ramiona Środa: wolne Czwartek: grzbiet Piątek: wolne Sobota: Nogi + barki Niedziela: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 8/6/4 powt. - wyciskanie [...]
ogromne ramiona przynajmniej tak na zdjeciu wyszly zebys to wszystko jeszcze wyrzezbil cycus by byl cwiczysz 3 latka pamietsz moze ile ci przyszlo w bani w 2 i 3 rok? jesli tak to ile? ile wyciskasz na klate?jadles jakies suple jak tak to jakie? i dlaczego zaczeles cwiczyc? ....pytam z czystej ciekaowsci:P Pakowanie to przyjemność do bólu!!!
Fotki z lipca 2003
no całkiem fajnie wygladasz!!! tylko troche jestes krzywy i nie umiesz napinac miesni szczególnie najszerszych i bica(ramiona powyzej barków maja byc)zobacz w pozowaniu gdzies to wszystko jest!!! wyglad spoko!!!
Nie zginaj podczas cwiczenia ramion w stawach lokciowych. Raz powstaly kat (lekko ugiete ramiona) nie powinien sie zmieniac podczas cwiczenia. Mysle ze podczas sciagania ciezaru napedzasz go uginajac ramiona i wlaczajac do pracy bicepsy. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
znaczy sie niemam efektow 39 w łapie 100 naklate 80 na ramiona--no ale 3 lata i takie wyniki to....
witajcie, mam problem, moje uwarunkowania genetyczne (?) doprowadzaja mnie do rozpaczy. mam waskie ramiona, chce je poszerzyc ale nie wiem na ile jest to mozliwe, tzn. na ile dzieki trenongowi bez zadnych niedozwolonych srodkow moge poszerzyc moje ramiona (fajnie byloby tez klatke piersiowa bo 90cm przy 180wzrostu to troche malo...). no wiec na [...]
i 39 w bicepsie??? duzo cos chyba ze masz otłuszczone ramiona w co wątpie przy twojej masie członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] po pol roku, no jesli dobrze pojdzie to po paru miesiacach. chodzi mi generalnie o to ze jesli normalny facet ma ksztalt T to moj jest bardziej zblizony do l, poniewaz ramiona sa rozstawione na szerokosc bioder (mniej wiecej) a jak sadze powinny byc szersze i to wlasnie o uzyskanie ksztaltu T mi chodzi. a co do "lapy" nie mam [...]
Ja mam 184cm wedlug jednego z kolegow co pisal predzej trza by mnie bylo zabic :). Mam dlugi zasiek rak co powoduje ze ciezko do mnie dosc jednak dlugie ramiona to tez utrudnienie. Kiedy chce sie szybko wykonywac jakies zlozone bloki miedzy ciosami to rece sie placza. Mozliwe ze to kwestia treningu jednak latwiej sie nie platac rekami gdy sa [...]
Witam. Mam do was pytanie w sparawie częstotliwości treningów. Poniedziałek: ramiona Wtorek: Pilates środa: Nogi Czwartek: Pilates piątek: m naramienne i brzuch sobota bieganie niedziela: klatka i grzbiet Powiedzcie mi czy taka częstotliwość jest dobra i czy moje mięśnie zdążą sie przez ten czas zregenerować a jeśli nie to doradzcie mi co [...]
Kawa czy herbata część I
[...] okazja, kiedy listonosz przyniósł pocztę. - Znam cała prawdę! - powiedział z szelmowskim uśmiechem Jasio. Listonosz pobladł, poczerwieniał, rzucił listy na ziemie, rozłożył ramiona i wzruszonym głosem wyszeptał: - W takim razie uściskaj tatusia.. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze [...]
Nikt kompetentny w dziedzinie kulturystki nie napisze Ci ile poszerzy Cie trening w ramionach. Tego nie wie nikt, mozna tylko zalozyc ze DA sie poszerzyc ramiona (chodzi o miesnie), a ile to bedzie w przelozeniu na centymetry ... ???????? mozna tylko spekulowac ale nie o to Ci chyba chodzi, co ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
chyba musze pocwiczyc jasnosc wypowiedz, choc wydawalo mi sie ze napisalem jasno: CZY TRENING POZWOLI MI POSZERZYC RAMIONA? to bylo pytanie... teraz chyba zadalem je wystarczajaco jasno, btw. czy jest jakas roznica miedzy ludzi ktorzy maja ramiona w miare poziomo a tymi ktorzy maja ramiona opadajace? Longrunner Keep on Running!
No to ja tez sie wezme za jasnosc wypowiedzi, choc myslalem ze jest wystarczjaca Treningiem da sie poszerzyc ramiona, tylko nie wiadomo jak bardzo. Miedzy dwoma typami w/w budowy szkieletowej sa roznice wizualne, oraz tym ktorzy maja ramiona opadajace trudniej jest je poszerzyc. Clear ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
Mam podobny problem! Dopiero co zaczynam z kolegami, którzy ćwicza przeszło 10 lat! Jest to troche dolujące patrząc na ich klaty i ramiona! Swego czasu trenowalem pływanie więc sylwetke mam calkiem calkiem! Ale nie mam masy, a na tym mi zależy! Na szerokich ramionach i dużej klacie! Obecnie mam 35 lat! Mam nadzieje, że nie jestem za stary po tak [...]
[...] czy go zmienić od grudnia? Ponieważ ćwiczę stosunkowo krótko, nie robiłem żadnego specjalnego cyklu. Ćwiczę po 12 do 8 powtórzeń w serii, zazwyczaj 10 (na barki, ramiona, kaptury). Trening trwa około godziny + 10 min. rozgrzewki (5 minut rowerek, uderzanie w worek, pomki, trochę brzuszków, rozciąganie). Nie miałem jak do tej pory [...]
[...] ustawiac sie dowolnie a tym smaym dowolnie interpretowac podstawowa forme ale nie mieszjamy). Majac dlonie obciazone sztanga/hantlami/uchwytami maszyny oraz stojac i majac ramiona wzdluz tulowia - unosimy barki w gore w jednej linii - gora<-->dół starajac sie nie wykonywac ruchow okreznych ktore dosyc mocno wplywaja na [...]
Mialem opadajace ramiona cwicze juz rok na silowni i dopiero teraz ta dysproporcja sie zmiejsza ,ale i tak jeszcze jest , nikt ci nie powie o ile sie poszerzysz bo karzdy ma inna genetyke, zamiast juz kombinowac ile twoja figura sie poszerzy po treningu , to zabierz sie ostro do roboty cwicz barki czesciej niz inne partie miesniowe i cierpliwie [...]
[...] torebkę stawową albo uszkodzić łękotki. Dlatego, dla własnego bezpieczeństwa, każdy powinien robić to bardzo uważnie, żeby od razu poczuć że coś się dzieje niedobrego i przestać. "Muzo, nie być bokserem to jest nie być wcale." -W.Szymborska "Niech Sparingh, bóg uzasadnionej przemocy wesprze nasze ramiona"SFD FIGHT CLUB
[...] 2x7-10 Wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) w średnim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) 2x7-10 Butterfly -ramiona wyprostowane 2x7-10 Biceps Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w szerokim uchwycie (podchwyt) 2x7-10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
