ramiona

Może byłem węższy w miednicy, ale na pewno w twoim wieku miałem gorsze ramiona, a na klacie było mi widać żebra. Musisz dużo czytać i być cierpliwym. Gdy za kilka lat nabierzesz trochę mięśni, zapomnisz o swoim problemie.

[...] i wszelkiego rodzaju smakołyków.Od początku tego roku postanowiłem wziąść się za siebie.Pozycja wyjściowa na 1 styczeń: waga=120kg obwód na wysokości pępka-118cm ramiona-39 klatka-121cm Po miesiącu ćwiczeń i diametralne zmianie diety: waga=116kg obwód na wysokości pępka-114cm ramiona-40,5cm klatka-123cm Zaznaczam,że nóg nie [...]

[...] nie mam bardzo dostepu do siłowni tylko czasami :) - Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

Nogi mam nawet nawet chodź je też ćwicze, ramiona cwicze hantlami itp i najbardziej zalezy mi na klacie. Brzuch ostatnio tez zacząłem ćwiczyć. Wiec najbardziej nierozwiniętą mam klate

[...] w opadzie3x8 podciąganie sztangielek w opadzie2x6 podciąganie końca sztangi w opadzie2x6 przysiad ze sztangą na barkach3x8 hack przysiad2x6 środa wolne czwartek: brzuch i ramiona: skłony w leżeniu płasko 2x8 skręty tułowia2x8 skłony boczne2x8 uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem3x8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem2x8 [...]

[...] żeby nie przesadzić z masą, bo ciężej będzie Ci się wybić. W pedal-kickach i innych trickach w zasadzie ważne są wszystkie grupy mięśni, silne i dynamiczne nogi do wybicia, ramiona do podciągnięcia kierownicy. Silne plecy szczególnie przydadzą się a manualu, pamiętam jak sam się uczyłem, to na następny dzień wstać nie mogłem, bo byłem nie [...]

[...] o tym kaktusie u nas mówi.. Kilka Twoich wypowiedzi wcześniej, pisałeś że nie powinienem tyle tygodni robić ramion w SS-ach.. Tzn. że po tych 2-3 tyg. SS, mogę dalej robić ramiona 2/tyg. tylko że nie w SS? I mówię Ci, że wstrzymuję się z tym piwkowaniem.. nie jestem jakimś alkoholikiem ;D ten weekend spokojnie "przetrwałem" i czuje [...]

[...] (jednak z umiarem. Mysle ze specjalisci wiedza ile masy nalezaloby nabrac) -przyrost tkanki miesniowej (szczegolnie gornej partii ciala takich jak klatka piersiowa, plecy, ramiona, biceps triceps itd.) -mile widziane cwiczenia na nogi Podchodze do tego bardzo powaznie dlatego chcialbym prosic o rozpiske ktora da efekty przy regularnym [...]

Pomóżcie mi ułożyć diete ponieważ nie mam o tym zielonego pojęcia. Cel to (wciaz) masa i siła lecz bez nabierania zbednych kg w postaci tluszczu. Chcę spuścić pare zbędnych cm w pasie ( aktualnie 98cm) i nabrać w innych partiach np klatka, ramiona. Mój wzrost to 192 cm i waga 98 kg

[...] zbudowani, nie garbia sie tak bo duzo sie rozciagaja, niektorzy nawet za duzo, u nich sa problemy z barkami i niestabilnoscia ale to jzu inna para kaloszy :D jezeli nadal bedziesz meczyl ostro klatke to wada sie powiekszy. Acha i jeszcze rozpietki mozesz robic ale ramiona przy opuszczaniu hantli daleko w tyl i rozciagaj nocno piersiowe

po pierwsze to te psełdo ramiona do podnoszenia na rozpietki to wielkie bardziewie po drugie no troche słabo jak na moj gust wygląda za tą cene to juz bys mogł sam zrobic i to bardzo dobrą ławek ale no jak juz kupiłes to trudno Pozdrawiam(:

Sergio Nubret-niedoceniony,mistrz,zawsze w cieniu Arnolda który imho zapoczątkował mode na duza mase miesniowa. Sergio-za****ste proporcje,rzeźba,ten kaloryfer,te ramiona dla mmnie the best.

Wiele jest opcji. Zależy też od ćwiczeń jakie wykonujesz. Można Łaczyć tradycyjnie: Nogi Barki Klata Tric ewent. Klata Bic Plecy Bic ewent. Plecy Tric. Albo Plecy z Klatą Triceps z Bicem Nogi Z Barkami. Albo: Najszersze+Tył Barków Dolne części pleców + Nogi i Reszta barków. Klata+Ramiona. XXX kombinacji. i wiele zależy od ćwiczeń wg mnie. Co do [...]

Dla 4 dni: Nogi Klatka Grzbiet Barki i ramiona Dla 5 dni Nogi Klatka Grzbiet off Barki i brzuch Ramiona cale off

Joł, Krótka piłka, bo spieszy mi się. Mianowicie - czy przy podciąganiu na drążku prostować ramiona do końca czy nie? Ostatnio tak właśnie robiłem. Pytam się, ponieważ słyszałem różne opinie na ten temat. Jedni mówią, żeby prostować, bo minimalizuje to prace bicepsa, drudzy nie do końca, bo to, bo tamto. Jak to w końcu jest? Pozdro...

Masacra to co masz na ramionach - w okolicach bicepsu/tricepsu - to tradzik, czy takie ognisto-pomaranczowe plamy ? Jesli takie plamy, to pewnie masz do czynienia z lupiezem plamistym. Kup sobie zwykly nizoral, myj sie nim - caly korpus i ramiona + glowa. Po tygodniu powinno przejsc

Jak nie będziesz miał dogranej diety to kasa pójdzie na marne za suple Co do wyciskania jeśli technicznie źle wyciskasz albo nie dajesz rady to zaniż ciężar podczas wyciskania mocno ściąg łopatki i powolnym ruchem prostuj ramiona bez blokowania ich w łokciach

[...] w opadzie3x8 podciąganie sztangielek w opadzie2x6 podciąganie końca sztangi w opadzie2x6 przysiad ze sztangą na barkach3x8 hack przysiad2x6 środa wolne czwartek: brzuch i ramiona: skłony w leżeniu płasko 2x8 skręty tułowia2x8 skłony boczne2x8 uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem3x8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem2x8 [...]

[...] tuńczyka czy jajka, więcej owoców i warzyw, no i eliminacja piwa. Trening poniedziałek-piątek na przemian: klatka + triceps - na każdą partię jakieś 8-10 serii biceps + ramiona - to samo W miarę możliwości jogging (z którym też już mam kilkuletnie doświadczenie) i basen. Tak jak wspominałem chcę znacząco poprawić swój wygląd ale w końcu nie [...]

[...] sie u mnie dusznosci ,walenie serca,kłucie w klatce itp. wiec moge pozwolic sobie narazie tylko na trening siłowy i zwykłe cwiczenia . wiek31 lat Waga 61kg wzrost 166cm ramiona 49 biceps 28,5 talia 65 biodra 89 uda 51,5 Od tygodnia zaczełam cwiczyc według palnu obliques: Trening rozpoczynamy jak w #1, robiąc w tygodniach 1,2 ćwiczenia [...]