ramiona

[...] z Twoich osiągów, tego jak się zmieniłaś przez ten czas - nie tylko sylwetkowo, ale i zdrowotnie a i pewnie mentalnie, że tylko pokłony Ci można składać z uznaniem. Pięknie się zmieniasz, coraz "większy" lachon się z Ciebie robi. Nogi, ramiona, pupa, plecy... no jest cudnie a Ty i tak lecisz dalej do przodu. Trzymam kciuki i kibicuję dalej };-)

postepuj jak wyżej i odpuść sobie taka ilośc powtórzeń ramiona to nie przedramiona czy łydki żeby je katować taka ilościa powtórzeń ...

Dzień Treningowy Piątek Trening: Barki, Ramiona Kcal:3200 1.Push-Press 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 95 x 1 / 100 x 4 / 100 x 5 2. Military Press regresja 80 x 3 / 70 x 6 / 60 x 8 / 50 x 8 / 40 x 8 3. Unoszenie bokiem 26 x 8 / 24 x 8 / 20 x 10 / 18 x 12 / 14 x 12 / 12 x 15 / 8 x 20 / 6 x 25 / 4 x 25 4. SS: [...]

Cześć Obecnie ćwiczę już kilka miesięcy jednym treningiem i zauważyłem że powoli mięśnie zaczęły się przyzwyczajać do tego treningu. Ostatnio nawet nie zauważam u siebie zakwasów po treningu. Chciałbym coś pozmieniać i prosiłbym o pomoc. Ogólnie ćwiczę trochę ponad rok czasu z dwie przerwami. Waga wskoczyła mi z 84kg na 92kg, obwody też na plus [...]

[...] mój hormonalny obraz. Przodem widać to szczególnie na różnicy pomiędzy lipcem 2012 a dniem dzisiejszym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acafd24f95d644c6a5257115acfc10a0.jpg Moje ramiona, to o czym tak trułam ostatnio oraz oporne udziska, to jak dwie zupełnie inne części ciała. Brzuch też się ciut zmniejszył %-), a zaznaczę, że niezmiennie jadam 200 [...]

T-shirt Abercrmbie & Fitch kolor: biały Wymiary: ramiona: 45 cm klatka: 108 cm długość: 74 cm cena: 79zl +kw V-neck Ralph Lauren (posiada czarne logo) kolor: czerwony Wymiary: ramiona: 46 cm klatka: 110 cm rękaw: 67 cm długość: 70 cm cena: 89zl + kw V-neck ralp Lauren kolor: niebieski Wymiary: ramiona: 44 cm klatka: 105 cm rękaw: 66 cm długość: 69 [...]

WITAM WSZYSTKICH DIETA Dieta : DT : 3 000kcal DNT : 2 600kcal WYMIARY: wzrost: 177 cm waga: 83.5 kg biceps : 39 cm przedramie : 31.5 cm pas: 88 cm łyda na wspięciu: 41.5 cm udo : 58 cm TRENING : PONIEDZIAŁEK (Klatka Piersiowa) 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s 10p 2. Dipsy 3. A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej uchwyt [...]

[...] zestaw siłowy oraz we czwartek lub sobotę nogi. Do treningu siłowego wprowadziłem innowację tzn.: 1)podciąganie szerokim nachwytem 5s 2)dipsy 6s i pomiędzy seriami uginam ramiona ze sztangielką tj, 5 serii (12,10,8,6,4, stosując progresję ciężaru zaczynam od 10 kg, kończę na 17,5kg) 3)pompki na krzesłach, z nogami na podłodze, pomiędzy seriami [...]

[...] na mniejsze części. Po tym tygodniu znów pojawiły się zakwasy tu i ówdzie %-) Brzuch, klatka, wewnętrzna strona ud, no i co mnie zdziwiło przez cały czas mocno czuję barki i ramiona, wcześniej się to nie zdarzało, teraz je domęczyłam chyba tymi zarzutami i push press, no i na koniec thrustersy też zrobiły swoje. DIETA [...]

ŚRODA 14.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 5 Ten trening jest wycieńczający! Wszystkie żyły na ramionach i rękach wychodzą!!!:)) Podoba mi się to!!!|-) 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 8kg-8kg-8kg 6kg - 7kg-7kg dodałam...ramiona odpadały!!|-) 1b. wznosy bokiem x12 4kg-3kg-4kg 4kg-4kg-4kg w drugim obwodzie spróbowałam mniejsze obciążenie, [...]

[...] tułowia z linka wyciągu 2,5/2,5 x20 2,5/2,5 x20 2,5/2,5 x20 3.75/3,75 x20 Trening super, chęć do treningu ogromna to nie mogło być inaczej. Pompa po prostu rozwalała me ramiona :] Co do diety to staram się jeść ile mogę ale już niekiedy bokiem mi wyłazi, ostatnio trochę mniej tłuszczy bo się zapasy pokończyły ale jeszcze miesiąc i zejdę z [...]

jezli wczoraj miałem ręce ramiona( piatek ) to dzis moge worek( sobota) ?

czesc. Jeśli wczoraj(piatek) trenowałem siłowo na ramiona przedramiona to czy dzis (sobota ) moge na worku potrenowac?

WHITE FLOOD REBORN 1 PORCJA (7g) - pompa 7/10 - pobudzenie 5/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 7/10 podtrzymuje opinie, dzisiaj dosc ladnie spompowal ramiona i nogi:)

[...] zrobię. Już nie mogę się doczekać, bo czuję się średnio, jeszcze te przeziębienie. Ale teraz jak wróciłem z treningu jakoś się poprawiło, wypociłem może trochę. Barki + ramiona 1. PPress rampa 6 Trening 1: 50/55/60/65/70kg 2. Unoszenie hantli na boki 5x10 Trening 1: 10kg 3. Facepull 5x12 Trening 1: 29kg 4. WL wąsko rampa 8 Trening 1: [...]

Tatuaże mocno kamuflują u niego ramiona... Ale może już sędziowie byli zdruzgotani wynikami Polaków? https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1467187_241830102680471_7739179895453048228_n.jpg

dieta i trening tylko na ramiona

"Po treningu" Już ćwiczenia swe zrobiłem Mocno mięśnie przećwiczyłem Bo na ławce wyciskałem I ramiona uginałem Było także wiosłowanie I francuskie wyciskanie Mięśnie super spompowałem Fajnie w lustrze wyglądałem:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a307044419446fea50e4e5e63be5f93.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99c5ff0e602425da60bbf41a0778535.gif [...]

Przecież Pan na tym zdjęciu wygląda całkiem dobrze, widać ,ze stosuje dobrą i zbilansowaną dietę oraz ma dobry trening na ramiona :) %-)

Właśnie ta wielkość i budowa ;D Przy pozie klatka bokiem jakby bark tworzy całość z łapskiem że nie ma tego miejsca między nimi. Nie powiem że to wygląda po prostu dziwnie :D Może takie zdjęcia gdyż front chest już widać tą kulistość barków. No ramiona są OGROMNE! Chciałbym to na live zobaczyć :)