witam od niedawna zaczęłam ćwiczyć moja waga 56 a wzrost 56 chciałabym ładnie wyrzeźbione ciało ramiona uda brzuszek pupa jak powinnam ułożyć sobie plan na siłowni ile razu w tygodniu po ile serii bo szczerze jestem początkująca osoba w tej kategorii sportowej .
Witam wszystkich! Ćwiczę brzuch programem ABS, mam za sobą A6W i planuję wrócić znowu do Armagedonu. Więć juz jest brzuch i ramiona. Pytanie brzmi: czy znacie jakieś podobne (ukeirunkowane na daną grupę mięśniową) na nogi, plecy, klatę i barki??
SIema ALL !! Pomóżcie mi !! Cwicza klatke na sztandze bardziej czuje ramiona i konczyny niz sam klata !! Troche spuchnie a na drugi dzień juz flak i wogole zero poczycia wczorajszego treningu !!
Witam, Chce rozbudować swój trening o ćwiczenia siłowe na ramiona, ponieważ do tej pory ćwiczyłam tylko nogi i brzuch. Od czego zacząć w jakich seriach? Bardzo prosze o podpowiedzi. Zmieniony przez - reactive1 w dniu 2014-02-07 13:21:31
Witam mam pewne zapytanie. Otóż gdy ćwiczę bicepsa ( szczególnie gdy uginam ramiona ze sztangą stojąc) strasznie pompują mi się najszersze grzbietu. Technikę mam dobrą (chyba). To normalne??
siema...wziołem 3 porcje X-Pand'a i za***iście mnie zaczęło wszystko swędzieć...możliwe że to jest od X-Panda??
Witam! Co to za typ pakowania - Armagedon? wiem , ze to duze ramiona. Czy są różne typy umięśnienia? Można o tym decydować? Prosze o zdjęcia Kamil
Mam tylko 140 zł. i nie wiem jaki przyżąd do ćwiczeń sobie kupić. Chciałbym w szczególności wyrobić sobie klate i ramiona. Dodam, że jak narazie posiadam modlitewnik własnej roboty, ławkę do brzuszków i hantle. Proszę o rady.
chciałbym się dowiedzieć, jaki najlepiej ustawić rozkład partii w planie, w którym priorytetem są ramiona, czyli bic i tric na jednym treningu, teraz to wygląda tak: pon. klatka, przód barków i bok wt. plecy, tył barków, czworoboczny czw. bic, tric, przedramię pt. nogi, brzuch
Witam, Czy mógłby ktoś mi pokazać 4 proste jakies ćwiczenia (do każdego podpunktu) kształtującą a)ramiona b)nogi c)tułów Prosze żeby to nie było nic trudnrgo Dzięki, Jan NIezbędny
ogólnie na ramiona. ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Proszę o poradę w sprawie jakichś witamin, czegoś na stawy ponieważ ramiona przy krążeniu mi strzelaja itp. myślałem o glukozaminie czy to dobry pomysł, co byłoby najlepsze?
Jak zrzucić bardzo szybko 10 kg? najlepiej w miesiąc. najwięcej tłuszczu odkłada mi się na brzuchu. mam także grube i obwisłe ramiona. a także trochę cellulitu na udach. bardzo proszę o szybką radę. z góry bardzo dziękuję
Witam, jakie ćwiczenia za pomocą hantli najbardziej polecacie dla początkującego? Mam na myśli, takie ćwiczenia które rozwijały by biceps, triceps, barki, ramiona, itd. Co ile dni ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń?
Witam mam taki problem - jak podciągam się nachwytem to zamiast pleców czuje ramiona, ciągle staram się wyczuć odpowiednie mięśnie ale kurde nie potrafie :/ jak temu zaradzić ??
Witam. Mam problem przy robieniu klaty na hantlach. Gdy opuszczam ramiona aby jak najbardziej rociągnąć klatę( czy do skos gora/dol/plaska) zawsze nak***ia mnie w lewym barku. Za ciezkie to to napewno nie jest. Pomocy, jaka rada na to?
Załóżmy że w jeden dzień robię ćwiczenia na treicpesy, klatkę, ramiona i ABS. Łącznie ćwiczeń jest 11 (6 push, 5 ABS). Czy mógłbym najpierw zrobić 3 serie ćwiczen push, a potem 3 serie ABS?
przywiezli nam nowa maszyne zarabiscie pompuje plecy i ramiona ale nie mam pojecia jak poprawnie na niej cwiczyc prosze o pomoc w tej sprawie
co sądzicie o uginaniu ramiona uchwytem młotkowym na modlitewniku??? Czy lepiej ćwiczyć na stojąco uchwytem młotkowym?
Czy trening Poniedziałek - Klata Wtorek-Nogi+Barki Środa-wolne Czwartek-Plecy+Kaptury Piątek-Ramiona Jest dobrym rozstawieniem czy Nogi i Barki nie za bardzo ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
