ramiona

czemu nie można więcej wcisnąć? można tylko trzeba mieć potężne ramiona żeby ten sok mógł gdzieś sie zmieścić przykładowy chuderlak 34 w bicepsie jak by mu zrobić zastrzyk gdzie więcej wejdzie w wątły bark, czy mięsistą pupe? jak urośniesz troche to i 4 ml wbijesz jak pisał ktoś tam wyżej

skorup masz swietna sylwetke bardzo mi sie podoba chyba najbardziej na forum nie za duzo nie za mało idealnie!!, twoje ramiona 40, a wygladaja na duzo wieksze, poprawiłes wszystko bardzo ładnie. wymiata zdjecie numer 2 z bonusa pietruch u ciebie tez widac poprawe!! szkoda ze nie dałeś jakiś aerobów, bo mogło być jeszcze ciekawiej najwiekszą [...]

Elo, stwierdzilem, ze musze podcwiczyc nieco przedramiona, aby byly wieksze, bo w porownaniu do klaty, ramiona i innych sa smiesznie male. No w sumie nie mam sprzetu procz zwyczajnego drazka. Znacie jakies cwiczenia na przedramiona, ktore nie wymagaja sprzetu?

Skorup za***iste efekty.. sporo nałapałeś masy.. ramiona ladnie poszły.. a mimo to BF nadal niewielki.. jak znowu to pięknie wytniesz... a wiem ,że wytniesz ,bo już raz pokazaleś ,że doskonale znasz się na tym.. to będzie KOZACKO!!! już jest Pietruch mogłeś się bardziej przyłożyć.. efekt byłby lepszy.. no ale najważniejsze ,że Ty zadowolony [...]

Jesli ćwiczysz niedługo to nic sie nie przejmuj przy pompkach pracuje triceps a on jest zdecydowanie mniejszy więc szybciej sie męczy . Wzmocnią się ogólnie ramiona i barki to będzie lepiej pozdro

[...] mnie ludzie którzy liczą wszytko jak np . ile ruchów było w danym treningu jak mam dość to sobie odpuszczam po paru seriach nie można nic robić na siłe , co do ćwiczeń na ramiona zrób sobie listę lub znajdź listę z kilkunastoma ćwiczeniami na daną partie mięśni wybierz po 3-4 na każda partie mięśni i po 3 tygodniach zmień je wszystkie na inne [...]

[...] opisać? chyba się domyślam, ale wolę wiedzieć, a nie znalazłem w atlasie (przynajmniej nie pod tą nazwą) Ćwiczenie 09 - czy to jest gif 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 ?? Ćwiczenie 10 - czy to jest gif 1b http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 ? Jeśli tak, to mam skakać to mam odrywac piete od podloza u jednej nogi, a [...]

Co do innych partii mięśni to jeszcze od niedawna ćwiczę mięśnie klatki piersiowej oraz ramiona... Mam jeszcze prośbę weź powiedz czy polec co jeść z czego zrezygnować bo niech cę jedząc tyć a być zawsze najedzonym :) Pozdrawiam

Odświeżam temat. Bardzo dobry trening, dzisiaj była klatka, ramiona i przedramiona, duża intensywność (krótkie przerwy między seriami),niesamowita pompa! Ciekawe jak będzie z regeneracją. Polecam i oczywiście S-O-G

pewnie chodzi o to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-03-03 17:23:39

[...] wislowanie sztanga w skolnie 12/10/10/8 przy wiekszych ciezarach 10/8/6/3 sciaganie drazka z wyciagu gornego nachwytem 12/10/10/8 przy wiekszych ciezarach 10/8/6/3 2) ramiona wyciskanie sztangi sprzed glowy 12/10/10/8 przy wiekszych ciezarach 10/8/6/3 unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x staly ciezar unoszenie ramion w przod ze [...]

Jak ani razu sie nie podciagniesz to bardzo slabiutko z Toba. Jesli to jest spowodowane po prostu slaba budowa ciala i sila ramion to powinienes najpierw zaczac wzmocnic ramiona i troche nad nimi popracowac bo nie masz co sie szarpac i rzucac na drazku skoro ani razu prawidlowo sie nie podciagniesz i jezeli masz nadwage proponowalbym to zrzucic bo [...]

[...] * Wyciskanie sztangielek w gore 3s. * Wioslowanie sztangielka w opadzie 3s. * Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 3s. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 * Wyciskanie oburącz sztangielka zza glowy 3s. * Brzuszki Dzień V: Piątek * Przysiady ze sztangą 3s. * Wspięcia na palce z obciążeniem 3s. * Wyciskanie [...]

jak ciwczysz ramiona?

hej, zaczęłam trenować jakieś dwa miesiące temu; robie na przemian aeroby z ćwiczeniami siłowym. Niestety zauwazyłam, że ramiona zamiast sie wysmuklać zaczęły się ROZRASTAć co przy figurze jabłko bardzo niekorzystnie wyglada:( Czy może mi ktoś wyjaśnić co robie źle i jak powinien wyglądać trening na rzeźbe a nie na mase( pozbyc sie tłuszczu i [...]

Generalnie żeby zmniejszyć obwód ud przede wszystkim przysiady i przysiady wykroczne z ilością powtórzeń 15-20 i dodatkowo ćwiczenia typowo fitness czyli wymachy nogami, unoszenie nóg "na czworokach" bieg , skakanka rower. Ponadto dobrze by było gdybys zadbala tez o pozostałe partie klatkę piersiową , ramiona, plecy pozdro

[...] ciala. Zawsze chudniemy rownomiernie, a najbardziej z tego miejsca z ktorego mamy predyspozycje genetyczne Ile schudlas w tym czasie jak cwiczysz? Z jakim obciazeniem robisz ramiona, tzn na ile powtorzen? I zmierz sobie grubosc faldy skory na ramieniu i sprawdz ja za jakis miesiac, moze sie okazac ze na ramionach zbierasz tluszcz, bo w "za [...]

z tych zdjec co zamiesciles to ramiona masz ok a klatka do poprawy

[...] - dowolonie. Ćwiczenie 07 - możesz to opisać? chyba się domyślam, ale wolę wiedzieć, a nie znalazłem w atlasie (przynajmniej nie pod tą nazwą) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 Ćwiczenie 09 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 Ćwiczenie 10 - robisz dowolne od 1 do 5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

[...] bez ciężaru dodatkowego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 6 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 7 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 8 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 9 - gif 2b http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2 ostatnie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 gif 1b