ramiona

"Nogi: wyciskanie na maszynie " pewnie chodzi o wyciskanei nogami na suwnicy... jak masz suwnice to pewnie wiesz, jak sie robi, na tym sie nie da zle robic. Brzuch: Unoszenie nóg brak informacji czy na drazku, czy poreczach.. jesli na drazku to wisisz na drazku i unosisz nogi do gory "Klata: Wyciskanie sztangi " to [...]

[...] Ramiona: Jeżeli chodzi o barki to to: Unoszenie ramion http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Ćw: 5,6,9,10. Jeżeli chodzi o biceps to to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Ćw: wszystkie;D Może podaj tu swój plan. W razie wątpliwości pytaj. Po oblukaniu atlasu ćwiczeń. Ps. Chyba jaśniej nie można tego przedstawić;D

[...] wiec się przedstawię na imię mi Mariusz mam 22lata i trenuje od 3 lat z większymi i mniejszymi przerwami. Z rezultatów jestem zadowolony ALEEEEE... no właśnie mam problem z ramionami jak w tytule. Problem jest dość spory bo moja sylwetka w tym momencie wygląda komicznie -wszystko przez MAŁE RECĘ!!, które nie chcą rosnąć. Próbowałem już [...]

a) Jednoczesne ruchy nogami zbliżone do ruchów żabkowych, ramiona opuszczone wykonują ruchy w przód i w tył bądź koliste ruchy tuż pod powierzchnią wody. b)Naprzemienne, koliste ruchy nogami, ramiona opuszczone wykonują ruchy w przód i w tył. (chyba najlepszy sposób) c) Naprzemianstronne unoszenie i opuszczanie nóg z jednoczesną pomocą ramion [...]

[...] takie nieprzyjemne uczucie "napompowania". Często jako rozgrzewkę stosuję bokserski sparing "na sucho", wcześniej byłem szybki, łapy latały mi w powietrzu lewa, prawa, lewa, prawa, zupełnie na luzie. Czułem taki "filling" a teraz ramiona mam jak z ołowiu, męczy mnie to. Co zrobić by mięśnie lepiej znosiły trening?

[...] wyglada z atlasu z forum: )Kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. "małpi [...]

[...] cos z plecami to najwieksza partia, a tak ubogo ja traktujesz. poza tym, czym sie rozni to drugie cwiczenie od pierwszego? oba wydaja sie byc wioslowaniami.. brakuje cwiczenia na szerokosc (np. podciaganie na drazku) i na prostowniki (np. unoszenie tulowia z opadu, czy martwy ciag) na ramiona wystarczy 6 serii, na duze klatke starczyloby 10...

Mam 17 lat, 46 kg i 162 cm. Od 2 lat chodzę na siłownię na trening na rzeźbę. Niestety, źle mi to wyszło, i teraz mam ogromnie szerokie ramiona, aż mi ludzie zwracają na nie uwagę na ulicy, a przy tym mam strasznie rozszerzoną klatkę. Wygląda to okropnie, czy można jakoś to cofnąć? Odpowiedzcie.

"ogromnie szerokie ramiona...a przy tym mam strasznie rozszerzoną klatkę""Mam 17 lat, 46 kg i 162 cm." Nie czaje tego? Nie rozumiem Twojego problemu, wyjaśnisz, albo wkleisz foto?

Moze to plan z priorytetem na ramiona Pewnie ilosc seri tez niebagatela jest duza na ramiona

Trening - Armagedon Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Tytuł artykułu nie był w zamierzeniu grą słów (arm po angielsku znaczy ramię, przyp. tłum.). Ma natomiast być niczym ostateczna rozgrywka, ostatnie słowo, decydujące [...]

Wydaje mi sie ze jako trening wspomagający sztuki walki to spoko PS Mozesz wpisać w jakim stopniu w zarzucie sa angażowane ramiona i naramienne Bo jesli w znikomym do planu mozna wrzucic jakies cwiczenie na biceps triceps i naramienne pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-21 13:02:12

DZIEŃ 19 Wczoraj mialem maly kryzys, nie wytrzymalem napiecia i zrobilem sobie frytki (z 1 ziemniaka), tak wygladal caly posilek. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening nog na stronie 10 Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg (+5kg) -Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 10*70kg, 8*80kg, 6*90kg, [...]

[...] z tym spróbowałem rozpisać go samodzielnie zgodnie z objętymi celami: 1. Masa 2. Siła Update: Waga: 75kg ABS II poziom IV Priorytety treningowe: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klata i ramiona Licze na wasze komentarze. A oto szczegóły treningu: * Każdy trening poprzedzony 15-minutową rozgrzewką (rowerek, stawy, kręgosłup, rozciąganie). * Każdy trening [...]

[...] najbardziej zadowolony. Nie wiem, czemu ostatnio nie zaliczyłem łap, bo hantle dzisiaj wydawały się śmiesznie lekkie i tylko przy ostatnim powtórzeniu na lewą i prawą rękę ramiona zapiekły i ciężar stawił opór. Przenoszenie + francuz, jak zwykle, bardzo łatwo, mimo, że podczas jego wykonywania całe łapy ostro piekły. O rwaniu też napiszę, bo te [...]

http://kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 http://kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 10 sekund szukania...

Maci może jakieś linki właśnie z takimi treningami na siłowni dla pływaków? Czy zwykłe ćwiczenia na ramiona i plecy wystarczą? W ogóle jak macie jakieś ciekawe linki to moszna wklejać

Niedawno zaczalem pierwszy raz w zyciu cwiczyc na powaznie i przy robieniu pomiarow uderzyla mnie jedna rzecz. Wiadomo, ze zwykle reka ktora sie poslugujemy jest troche mocniejsza itd, ale u mnie roznica pomiedzy prawa a lewa reka wynosi ok.2 cm. Co chyba zbyt normalne nie jest i teraz wlasnie kombinuje jakby to troche wyrownac. Myslalem,zeby w [...]

[...] stały sie z powrotem czerwone :/ na szczescie nic nowego na twarzy nie wyszło :) Za to skóra ogólnie nie jest zbyt ciekawa, po izoteku stała strasznie delikatna dlatego na ramiona porobiły mi się jakies strupki od ramiaczek plecaka na reku mam zdartą skórę od noszenia wejsciówki w formie branzoletki na nadgarstek, a na rękach mam jakieś [...]

[...] klatka wtorek: biceps+triceps środa: wolne czwartek: klatka+nogi piątek: barki+przedramię sobota: biceps triceps niedziela: wolne prosze o propozycje treningowe. priorytetem sa ramiona & klatka. siłownie mam caly tydz do dyspozycji i duzo zapalu. mam diete i mały arsenal odżywek. dziekuje! Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-07-23 18:11:44