ramiona

Jednakowoż dłoni nie podnosimy wcale, ale przedramiona podnosimy częściowo a ramiona w dość dużym stopniu.

troche dużo, dla moich małych łapek aż za dużo mi wystarcza na ramiona 10 serii w sumie. SS nawet nigdy w zyciu nie robiłem. sprawdze potem kiedys.

[...] do klatki 3x10-15 B20 BICEPS -Unoszenie przedramion ze sztangielką siedząc siedząc na krzesełku 4x10-15 -uginanie przedramion z drązkiem na wyciągu (poziomo podparte ramiona) 3-4x10-15 E2 UDA -prostowanie nóg siedząc na maszynie 3x10-15 D5 -wyciskanie nogami na sównicy skośnej 3x10-15 D3 -unoszenie nóg leżąc na maszynie 3x10-15 D10 ++ [...]

tyle pytacie a tak mało szukacie prawie wszystko o co pytasz jest w atlasie do którego podaje ci linka tam jest w pozycji 3 wszystko opisane jak młotki robic :D http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3

[...] 2)sciaganie z gory PODCHWYTEM 15/12/10/8/15 3)wioslowanie jednoracz na wyc dolnym 15/12/10/8/15 -NA REKE http://www.sfd.pl/temat281827/ - SZCZEGOLY TECHNICZNE ***przedramiona licz tu w cwiczeniach chwytanych -----tydz przerwy------- *************miesiac drugi(nogi na koniec treningu sposobem powyzej)************ PON: BARKI, LYDKI p1) [...]

Przydatne rzeczy ale wiadomo ze malo kogo interesuja przedramiona, nie dosc ze ciezko sie rozwijaja to jeszcze trzeba miec ze 40 obwodu w nich by robily wrazenie... Z drugiej strony sa tacy ze nie beda ich cwiczyc bo wierza ze wtedy ramiona wygladaja na zbyt male!!!! PRZEDRAMIONASA NIEODZOWNE DLA PORZADNEGO WYTRENOWANIA PLECOW I BICEPSOW, CZASEM [...]

Trening wygląda bardzo dobrze, taki FBW, ale za dużoooo seriiii Rób 2-3 serie na ćwiczenie (na ramiona może wystarczyc nawet po 1, bo ostro dostają przy "wiekszych" ćwiczeniach). Ogólnie trening fajnie wygląda, możesz robić HST takim planem A jak nie, to ilość powtórzeń dobierz pod siebie (bo robienie wszystkiego w zakresie 8,8,6,6,6 [...]

haha sporo postow usunieto. No wiec mi chodzi aby ramiona wygladaly tak jak na rysunku, (patrz. zielona linia), z gory thx.

Jutro zaczynam drugi tydzień 10-tek, i dokładam (zgodnie z moimi wcześniejszymi założeniami) ćwiczenia na ramiona (bic + tric) - ale to było planowane przed rozpoczęciem cyklu. W trakcie cyklu zauważyłem, że wszystko idzie fajnie (choć powoli), tylko barki*****owo Widzę po sobie, że samo wyciskanie to dla moich barków za mało i postanowiłem, że [...]

[...] na plecach tak, zeby głowa było blisko maszyny. Schwyć oburącz (podchwytem) drążek zamocowany do linki wyciągu, w rozstawie dłoni równym około 30 cm. Następnie uginaj przedramiona do dołu, w kierunku czoła, trzymając cały czas ramiona prosto. edit: teraz zauwazylem linka powino byc pod katem 90 jesli chodzi o odleglosc miedzy raczka/gora [...]

Seba też robie to ćwiczenie :) Wogóle uważam że można bardzo dobre ćwiczenia wykonywać za pomocą wyciągu , układając w różny sposób ramiona i korpus :)

[...] który w realu nie potrafi złożyć spójnego zdania. Przez ostanie lata mogliśmy oglądać jak Paul DeMayo trenował swoje ogromne czwórki uda, jak Vince Taylor bombardował ramiona i jak Mike Matarazzo męczył swoje 55 centymetrowe łydki. Zgadnijcie co? "Quadzilla" DeMayo miał duże uda długo zanim przystąpił do treningów, Taylor miał 43 [...]

[...] - stojąc 3x 6- 12 Biceps Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 Stojąc, zginania przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok 2x 6- 12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki Siedząc na ławce poziomej ze sztangą wspartą na udach- [...]

[...] - stojąc 3x 6- 12 Biceps Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 Stojąc, zginania przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok 2x 6- 12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki Siedząc na ławce poziomej ze sztangą wspartą na [...]

[...] Dłonie powinny trzymać gryf na szerokości barków, nogi są złączone, kolana wyprostowane a klatka wypięta do przodu. Wykonanie: Następnie unosicie sztangę do poziomu talii - ramiona zaczynają się zginać w łokciach, ale nogi pozostawają w miarę możliwości proste. Teraz nastawić się trzeba na ściąganie mięśni czworobocznych i obracając nadgarstki [...]

[...] hormon płciowy (w małych stężeniach występuje też w organizmie kobiety) produkowany jest w korze nadnerczy, a u mężczyzn także w jądrach. Odpowiada za męski image (szerokie ramiona, wąskie biodra, rozwinięte mięśnie, grubszą skórę, niski głos, owłosienie ciała), kształtowanie męskich narządów płciowych i produkcję nasienia. Jeśli w organizmie [...]

[...] posredniego np. trening 3 razy w tygodniu z podziałem na dwie grupy: A i B. Pierwszy tydzień:A-B-A-- drugi: B-A-B-- A podział może np. A klata, grzbiet,barki B uda, łydki, ramiona Przykład z zastosowaniem małej ilości ćwiczeń złożonych oczewiście A - wyciskanie leżąc w lekkim skosie 2 x 6 - podciąganie na drążku 2 x 6 - pompki na poręczach 2 x [...]

[...] biceps): Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 12-8 Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10 Rozpiętki 4 x 10 Uginanie ramion z sztangielkami siedząc 4 x 12-8 Uginanie ramiona w oparciu o kolano 4 x 10 Czwartek(barki, triceps, kaptury): Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 12 Unoszenie sztangielek bokiem 4 x 10 Unoszenie sztangielek w przód [...]

No widzisz skoro sie nie spotkales no to napisz, ze sie nie orientujesz, korona ci z glowy nie spadnie i nie wprowadzisz nikogo w blad. A wy od razu ze tylko kaptury, to tak jakby mowic komus kto chce rozbudowac ramiona zeby robil bic i tric, a przedramie "delikatnie przy tym samo urosnie".

patrze na te foty i patrze 7my raz Roni, jego ramiona, ilosc ciec jest z zupełnie innej kategori dwie klasy wyzej http://www.graphicmuscle.com/pop_view.cfm?ContestYearID=730&Photo=IMG_0175.jpg&DivisionName=Men&ClassName=Men&type=comparison Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-09-30 21:42:29