ramiona

zjedz do połowy niżej bardziej dokładnie nie bedziesz miał opisane ;d (jak nie masz sprzętu to poszukaj jeszcze tu ;d i po co zakładać tematy jak mamy atlas ;]

Naturalnie jest ze ramiona rozchodzą się na boki. Więc na spokojnie możesz je właśnie w ten sposób kierowac

Witam, czy przy pompkach klasycznych ramiona powinny iśc prostu do tyłu czy mogą lrkko iść na boki? Ważne żebyś określi też jaką wersję pompek robisz bo inaczej pójdą łokcie jak robisz w wersji tricepsowej, a inaczej jak klatkowej. Jednak pompki są tak dobrze na yt omówione, że bez problemów znajdziesz sporo materiałów wraz z wykonaniem.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps

Slabizna... Ramiona to nie jest najwazniejsza czesc ciala

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps ludzie nauczcie się korzystać ze serwisu.

silne prostowniki i obręcz barkowa no i ramiona.

idz na basen, za***isty na ramiona i plecy:D

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 gif 1 skąd wziołeś taką nazwę?

praktycznie liczy sie cala obrecz konczyny gornej grzbiet, klata, barki, ramiona, przedramiona i wazna jest technika aby umiec wykorzystac mase ciala

Pisz w odpowiednich działach. To pytanie nadaje się do treningu dla początkujących. Co do połączeń to dla mnie słabo. Nie zrobił bym dobrze barków po solidnym treningu klaty. Do tego osobny trening na same ramiona u początkujących to też słabe rozwiązanie.

czyli robisz oklepanego splita. Możesz dać np push pull fbw czy systemie 2r w tygodnu push x pull a następny tydzien na odwrót. jak chcesz się w/w zestawu trzymać to jedynie można ćwiczenia powymieniać czy klatkę z barkami, plecy do nóg ramiona dać np w super seriach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-14 21:43:08

Tak ramiona dostaja bodziec do wzrostu podczas takich cwiczen wielostawowych jak wyciskania, wioslowania, ciagi i przysiady. zdr.

wykonuję ćwiczenia na brzuch, nogi, pośladki ale chciałabym osiągnąć wymodelowane ramiona z zarysowanymi mięśniami ;)

Wszystko zależy od techniki jak je przerzucasz. ;-) Przy takiej aktywności powinno jednak pracować całe ciało, od nóg, po ramiona.

Zależy mi na plecach bardziejjeśli zależy ci bardziej na plecach to długie ramię dziwgni więc ramiona wyprostowane . Przy klatce piersiowej skrqcasz tanie dźwigni poprzez ugięcie ramion w stawie łokciowym i już bardziej angażujesz piersiowe ,wszystko między innymi dlatego że przyczepy najszerszego i piersiowego położone są bardzo blisko siebie ( [...]

Plecy, nogi, klatka po 4, barki i ramiona po 3 Powtórzenia myślę że 15 na początek będzie ok, jak załapiesz technikę to możesz trochę obniżyć Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-10-10 16:41:50

tu masz wszystko... :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t5

mocne ramiona to się robi odpowiednim treningiem wstaw ankietę

Ramiona w najszerszym miejscu, uda mniej więcej w połowie, łydki w najszerszym, a klatkę na klatce xD