ramiona

Łapanie piłki na karku(trik ten wykonuje prawie kazdy Freestylowiec trik jest latwy do opanowani wystarczy troche treningu) Jka wykonac???? Wyrzucamy piłkę na kark. Uginamy się do przodu i podnosimy nieco ramiona do góry (obr.1). Piłkę należy zamortyzować na karku!

[...] malo nawet przy wzroscie 170. Poza tym jesli juz ktos jest maniakiem obwodow to moim zdaniem powinno sie mierzyc na dobrej rzezbie a nie na smalcu. Znam gosci co podniecaja sie ze maja w lapach po 50 tylko ze na takim smalcu ze ich ramiona zlewaja sie z naramiennymi. Ps. Popracuj nad barkami bo cie kaptur niedlugo zakryje zdrowia wszystkim...

[...] jest nad drazkiem) wtedy puszczamy jedna reke i staramy sie wytrzymac maksimum. Tak robimy kilka serii. Tutaj wazna uwaga przed tym cwiczeniem lepiej bardzo dobrze rozgrzac ramiona. Trzeba w koncu sie przygotwac na spory wysilek. Acha i cwiczenie jest bardzo kontuzyjne(szczegolnei gdy nizej zejdziemy z przyblokiem). Kiedy juz osiagniemy te [...]

sprzedaj mi pomysl jak mierzysz ramiona, 40cm ... ----> LOL <----

tu masz cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps

[...] nadciągnęła burza z piorunami. Większość łodzi natychmiast opuściło jezioro, ale prawnik z przyjaciółmi tego nie uczynił. Stojąc w rufie swojej aluminiowej łódki rozłożył ramiona (jak ukrzyżowany Chrystus) i wykrzyknął "No dalej Boże, wal śmiało!" Co też Bóg uczynił! Pozostali pasażerowie łódki odnieśli nieznaczne obrażenia - [...]

Mam pytanie na klatce i brzuchu mam slabą zezbe mam mass.Ramiona odstają swoją wielkoscią czy ktoś kiedyś experymentował w ten sposob trening na mase,ale klatka duzo powtórzeń w seri np 3x15-szybko i sprawnie bez oporów jak na mase??

Plecki sie ladnie prezentuja, szczegolnie prostowniki. Ramiona i barki za malo masywne. Klatki i nog nie widac.

[...] z gregry i jutro środę i jadę ten trening(tylko prosze jeszcze o inf co on da i co do tego jeszcze należy robić jesce na moje potrzeby) - omijam ćwiczenia nas brzuch, plecy, ramiona - bo one sa na doczepkę dla koszykarzy i innych, którym się chce. Zamierzamy codziennie biegać (to co pisalem) - tylko nie wiem dzis malo lub wcale - zakwasy. Do tego [...]

[...] kolano, udo. Obie nogi są ciężkie, rozluźnione. Oddycham spokojnie. Czuję spokój. Teraz ciężar przesuwa się wyżej, wypełnia moje biodra, pośladki, brzuch. Moje plecy i ramiona stają się ciężkie, bardzo ciężkie. Tak, jak reszta ciała. Głowa również jest ciężka, zapada się w poduszkę. Oddycham swobodnie, równo. Cała jestem rozluźniona, ciężka [...]

Ci czarni to głównie zawodnicy usa, bo u tych widze niezla muskulature, a amerykance to koksiarze, widzieliscie amerykanki tez maja mocne ramiona a jakie potężne uda, pozdro

[...] i na kuliste bicepsy - zwiększ liczbę powtórzeń do 10 - 12. Rób też powtórzenia oszukane, wymuszon, stosuj zasadę wstępnego zmęczenia mięśni. Możesz też tak zrobić: uginasz ramiona ze sztangą trzymaną podchwytem, potem bierzesz lżejsze hantle i uginasz ramiona z hantlami. Po prostu kombinuj, każdy organizm jest inny i musisz wypróbować bardzo [...]

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie (15, 8, 8; 1=2<3) WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3(12, 8, 8; 1=2<3) POMPKI W PODPORZE TYŁEM MAX WTOREK brzuch ŚRODA ramiona Wyciskanie sztangielek : 3 serie (12, 12, 8; 1=2<3) Wyciskanie sztangi zza głowy: 3 serie (12, 12, 8; 1=2<3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 3 serie (12, [...]

fajnie, na twoim miejscu bym sie skupil na krotkiej glowie bicepsa bo ramiona masz masywne ale nie wygladaja najlepiej, reszta wporzadku

Dzięki za wszystkie opinie !!!!! A to moje wymiary: -kark: 45, -ramiona: 128, -klatka: 115, -biceps: 40, -przedramie: 31, -brzuch: 84, -udo: 61, -łydka: 37,

[...] nadal mam brzuszek, zawartosc tłuszczu w organizmie 18%. Zrezygnowalem z dalszego odchudzania (dieta + aeroby), gdyz zaczynalem juz niezbyt atrakcyjnie wygladac (waskie ramiona, chuda szyja), slyszalem juz glosy, ze lepiej wygladam z kilkoma kg wiecej :) Zaczalem trening na mase.Efekty widac, co nie dziwi na tym etapie. Po "zrobieniu" masy [...]

Gdyby nie licząc tych seri co napisałem i zmienić tą klatkę na ramiona, to będzie ok ??

Koledzy sie nudzili na osiedlu, na ławce siedziały cztery laskiwskoczyli a pobliski budynek, zesrali się na papier a następnie rzucili w ich strone. Panny łapią sie za głowe,ramiona, nagle pisk hahahaha i ucieczka z gównami na głowach .

Na klate rób tylko jedno wyciskanie.. chyba, że właczysz porecze. W barkach zostaw tylko wyciskanie z przodu. Przedramie wyrzuć, na ramiona po 1ćw. Zaczynaj trening od nóg, serię dobierz na podstawie artu. w podwieszonym poście.

Raczej zdecyduje sie na cluster To nie jest typowy Cluster Wyrzuć unoszenie sztangielek w opadzie, ramiona możesz śmiało zaczać trenować od połowy 10-tek.