ramiona

[...] tak tylko upadl,a nie zla/nieprzepisowa technika. -czy podzielenie maty do grapplingu na 4,tasma klejaca nie stanowilo to zagrozenia dla dzieci walczacych obok koni po 90kg? -czy nie bylo kilku k.o i walki przypominaly napier....spod sklepu:glowa w ramiona i cepy? -co w/g ciebie bylo nie tak bo sam napisales ze byly jakies potkniecia?;) -

"Polecane wykonanie z „supinacją” nadgarstka. Polega ona na stopniowym obracaniu dłoni w trakcie wykonywania ćwiczenia. W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od [...]

Uważaj,żebyś bujając się z 80-tką nie rąbnął na doopsko...Achim Albrecht,zawodowy kulturysta z niemiec mający w ramieniu więcej niż Ty w udzie,uginając ramiona z 80kg na modlitewniku zerwał biceps i to w zasadzie była przyczyna końca jego kariery.Powrócił ale sukcesy odeszły na zawsze...Ze swoim 36 chłopaku to Ty się nawet dobrze wy3epać nie [...]

[...] zwiekszam o 2,5/5kg? Nie wiem czy na zdjeciach widac - mam wklesla klatke piersiowa, co sie wiaze ze zmniejszona objetoscia pluc, do tego dochodza wystajace lopatki i ramiona skierowane do wewnatrz, taki garb lekki, ale to ponac juz choroba cywilizacyjna. To ostatnie mysle jeszcze pogroszylem zaniedbujac plecy i tylne aktony deltoidow [...]

[...] BIALKO: 185 g WEGLOWDANY: 250 g TLUSZCZ: uzupelnienei kalori ( oliwa z oliwek itp) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg z priorytetem na ramiona 9.CEL CYKLU: masa, bez duzej retencji wody (stad takie dawki metki) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] Barki i Nogi to przeładowana sesja-najlepiej te partie jest od siebie rozdzielić, aby i jedną i druga zrobić porządnie, tak jak na to zasługują, bez katowania siebie. Jeżeli możesz trenować 4 dni w tygodniu, to możesz trenowac np. podziałem... Nogi off Klatka Plecy off Barki+ramiona off albo Nogi off Klatka off Plecy+biceps off Barki+triceps

kolego Morepower czyli : Nogi <poniedziałek off <wtorek Klatka <środa Plecy <czwartek off <piątek Barki+ramiona<sobota barki,biceps,triceps...? ;sobota off <niedziela ? Czy sobota nie jest zbytnio przeładowana tzn 3 partie...?:/ Dzięki za odzew i czekam na dalesze "wskazówki" :) Pozdrawiam Krzych

przemas931 jw Przeciwskazania medyczne : nie "Żeby nie było nóg niema w planie ponieważ musze dać odpocząć kolanu..." ? w jakim celu ramiona maja oddzielny dzien w planie? 4 serie 12-10-8-6 juz innych metod nie ma? nie dosc,ze powielasz cwiczenia,to jeszcze stosujesz takie same parametry przy nich?

To jakby miał wyglądać priorytet na ramiona ? Wiecej serii na sesji treningowej czy jak ?

Widać, że u ciebie najmocniejszą stroną są ramiona i klatka, lecz co do reszty, przeciętnie. Na twoim miejscu bym poczekał, bo na samej diecie mona dużo więcej osiągnąć.

[...] sily na sobote.Zamiast tego sa spacery,dlugie z psem po 2h .Swieze powietrze dobre na glupoty w glowie. Dodatkowo dzis robilam duzo masazow w pracy jutro to samo wiec ramiona nie narzekaja/-) Teraz pieke nogi kurczaka na jutro do pracy,yumii Dzisiejsza micha: Sniadanie -3 jajka na miekko,papryka,dwie mandarynki Drugie sniadanie: [...]

robisz oddzielnie ramiona a plecy z nogami upchałeś w jeden dzień. odpowiedź na pytanie z trzeciego wiersza postu - nie, połączenie nóg z plecami na jednym treningu nie jest dobre

[...] liczby cwiczen i zwiekszania liczy serii. Np. jesli mozesz poradzic sobie tylko z 4-5 cwiczeniami na trening (np. przysiady, pompki na poreczach, podciaganie na drazku, ramiona) Ty mozesz wykonac calkiem dobra robote nie biegajac po calej sali od cwiczenia do cwiczenia. Jesli jednak chcesz sobie biegac radze zebys uzyl 2 roznych planow, [...]

[...] (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu po 40 minut rowerka i 60 minut hula. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z [...]

[...] można ćwiczyć mniejszych, a potem większych mięśni. Aby układ mięśniowy w czasie treningu pracował prawidłowo powinno sie najpierw ćwiczyć nogi (uda), potem klatkę, plecy, ramiona (biceps, triceps), łydki. Podciągania no drążku według mnie niczym nie zastąpisz. To bardzo specyficzne ćwiczenie. Ale wiesz.. jest wiele innych na te partie [...]

to znaczy ze mam faze ze od pierwszego cyklu jaki mialem strasznie mi wysyfilo plecy. Twarz i klatka sa oszczedzone, tylko wlasnie plery i ramiona. No i od kiedy przy***alem Nolve a potem zmienilem na atd tradzik jest znaczaco mniejszy na tych plecach i ramionach nie mam juz takich ropniakowych pryszczow tam tylko abrdziej takie wągrowate. Nie [...]

Ola - a może użyć hantelków do treningu? Jako mężczyzna z "okiem" na takie sprawy, powiem Ci, że to właśnie ramiona mówią całemu światu: ta kobieta ma kilka kilogramów za dużo. Wszystko inne da się zamaskować - ramion nie. Ale nie namawiam Cię na ćwiczenia izolowane. Ćwicz całe ciało na każdym treningu. Hantle + ćwiczenia z masą własnego ciała [...]

a jaki trening masz obecnie? trening z linku imo był by ok gdyby zamiast 6 dni on i 1 off było 2(max 3) dni on i 1 off, trening barki, ramiona zmieniony a w treningu nóg było troche więcej na 4 głowy kosztem 2 głowego Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2016-09-30 16:10:17

Jest ok ale musisz popracowac nad ogolna symetria . NA TYM ZDJECIU klata i przedramie sa ok , ramiona jednak sa przecietne i wygladaja na najwyzej 32-33 cm (no fakt jesli to jest zdjecie z przed 6 miesiecy) , barki i kaptury takie sobie . Ale sogacza masz . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

Berry ramiona nie byly zbyt duze 33,5cm (na zdjeciu troche kiepsko je widac).Za pare dni bede miec fotki troche bardziej aktualne to sam ocenisz a teraz mam 36,5 cm w bicu. Pakerzy trzymac sie:)