SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramiona

  • Tak,wszystko jest w normie. Żadnych hormonów nie łykam Po prostu te ramiona i łydki mnie rozbrajają i nic nie mogę z nimi zrobić;(

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7816 Data: 2011-11-02 19:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oto zdjęcia.trochę kiepskiej jakości.. na tym zdjęciu tyłem zwłaszcza widać duże ramiona;/ i łydki też widać, że mam krótkie ścięgno Achillesa i wyglądają jak balerony;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f2f0ca339a4485fb198da9cd2d6ed5a.jpg

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7816 Data: 2011-11-02 19:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli najlepiej będzie skupić się na tyłku? o tym bym w życiu nie pomyślała, że to jest moim problemem a nie ramiona;p a czy w takim razie ograniczyć aeroby do np.1-2 rzy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7816 Data: 2011-11-02 20:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Co proponujesz na tył uda? Rosyjsko martwy gdzies mi nie wchodzi:/ wynalazlem ostatnio taki ćwiczenie: uginanie nóg z hantla między stopami. Tylko nie są się tego z dużym ciężarem bo nie jestem w stanie jej poderwać z ziemi...:) na tył barkow : unoszenie ramion w opadzie tulowa czy rozpietki odwrotne ? Ewentualnie proszę o sugestie czy cos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-10-26 20:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Źle to napisałem może ale dokaldniebo zurawia mi chodziło... To już jest w planie. Rion a powiedz bo ten tydzień mi tylko 4 dni zostały na trening.. Może być taki układ Barki+ramiona Nogi Klatka Plecy 4 dni z rzędu w taki sposób? Zmieniony przez - andrzejszymo w dniu 2014-10-27 20:09:27 Zmieniony przez - andrzejszymo w dniu 2014-10-27 20:12:30

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-10-27 20:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plywanie w pletwach

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na silownie, wiec moje lydki to raczej na pewno nie efekt podnoszenia ciezarow.... A jesli chodzi o to czy trening silowy jest dla plywakow, to nie wydaje mi sie aby bary i ramiona wspolczesnych plywaczek pochodzily tylko i wylacznie z pokonywania oporu wody ;))) W dzisiejszym sporcie trening silowy jest podstawa treningu zawodnikow prawie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14189 Data: 2001-07-18 11:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi MIstrzów Tomek Danielak i Tobiasz Rusek :klata,ramiona!!!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Końcowe ćwiczenia na ramiona [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12209 Data: 2017-06-04 12:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy spalacz

    Post
    Trec

    [...] plus olimpu i był mały efekt. A teraz stop. Od dwóch tygodni ćwiczę Insanity z serii Beachbody (4-5 razy w tyg), są to intensywne treningi aerobowe (45 minut) plus zestaw na brzuch i 3 razy w tygodniu z hantlami na ramiona, do tego raz w tyg. power step wieczorem. Jeśli chodzi o Thermo fat burnera to jak go dawkować i czy brać z super cutsem 3?

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10070 Data: 2010-04-02 13:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** Masówka do oceny ... ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie ramion ze sztanga stojac 12.10.8.8 ok Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej(supl.) 4x10 ok Uginanie ramion ze sztangielkami (styl młotkowy) 3x10 ja bym wyrzucił ale jak chcesz to daj 2 serie na końcu Uginanie ramiona o kolano 3x10 ok +PRZEDRAMIONA dodaj chociaż łydki skoro nie możesz ćwiczyć nóg pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2007-02-15 13:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW powrót do siłowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wyglada w miare ok ale zastanawiajace jest np.to dlaczego masz na nogi mniej serii niz na ramiona

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2016-01-10 15:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT a wyciskanie plasko!!!!!!

    Post
    Trening w domu

    [...] to jest specyficzna budowa wlokien miesniowych. a co do rak to wogole nie robie, choc zdarzy mi sie zrobic bico/trico raz na ok 2 tygodnie i wtedy robie np jedna serie uginan ze sztangielkami stojac 30kg sztuka Pieronska sila jest po dlugim odpoczynku w ramiona i mozna sobie zaszalec jednorazowo Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-06-02 07:29:48

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5795 Data: 2006-06-02 07:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów...

    Post
    Trening w domu

    [...] do przodu, nw jak to sie dokladnie nazywa Sroda biceps barki kaptury 4x8 uginanie ramion w oparciu o udo 4x8 uginanie ramion ze sztanga stojac 4x10 (najpierw 10 zgiec ramiona do polowy z przytrzymaniem ciezaru na chwile a po tym 10 od polowy do max zakresu) 4x10 wyciskanie sztangi na barki stojac 4x 12 szrugsy 4x12 podnoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2015-04-09 21:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki piersiowej na wakacje- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Już mam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 -> pkt 3 pzdr Zmieniony przez - Smagers w dniu 2010-06-18 22:32:11

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8755 Data: 2010-06-18 22:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • idealne wymiary

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klaty (lub tez powinna byc wieksza o 20% od obwodu wyprostowanego ramienia) Szyja - w moim przypoadku powinno być 38 (mam prawie 100 w klatce :D ) Przedramię - 38 cm... jezus... ja mam 32... Ramiona - 36cm powinno być... zaraz... czyli że mam mieć więcej w przedramionach niż w bicu? Czy mi się wydaje, czy to własnie jest nieproporcjonalne ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16419 Data: 2006-03-02 18:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (3x w tyg.) - ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i na nim lecisz. Przy czym w tym czasie trzeba się zająć odpowiednim podejściem do diety i oczywiście przestrzegać tej diety. Uczysz się techniki wykonania ćwiczeń, jesz jak należy i starasz się dokładać obciążenia w podstawowych ćwiczeniach żeby budować progres. Za dużo masz ćwiczeń na ramiona i nie musisz pracować w zakresie 5 powtórzeń.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2020-03-09 16:03:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny -

    Post
    Trening dla początkujących

    sory ale mc nierobie i nie będe z pewnych przyczyn. I gdzie niby niema podstawowych cwiczeń ? ramiona to same podstawowe cwiczenia na wolnych cięzarach tak samo klata jak i nogi same podstawowe cwiczenia więc niewiem o co ci chodzi ...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-04-25 14:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny -

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na suwnicy 4 x 10 Łydki) -wspięcia na palce (maszyna) 4 x max - wypychanie stóp na suwnicy 4 x max Piątek – WOLNE Sobota : (Ramiona (Biceps Triceps Przedramiona) ) Triceps ) - francuskie do czoła 2 x 12 - pompki na poręczach 2 x 12 - prostowanie rąk na dolnym wyciągu 4 x 12 Biceps ) - uginanie rąk na przemian z hantlami 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-04-25 15:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny -

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 8 - prostowanie na suwnicy 3 x 10 Łydki) -wspięcia na palce (maszyna) 3 x max - wypychanie stóp na suwnicy 3 x max Piątek - WOLNE Sobota : (Ramiona (Biceps Triceps Przedramiona) ) Triceps ) - francuskie do czoła 3 x 12 - pompki na poręczach 3 x 12 - prostowanie rąk na dolnym wyciągu 4 x 12 Biceps ) - uginanie rąk na przemian z hantlami 3 x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-04-25 15:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm (gif.3) To są te młotki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2006-02-19 15:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW cel - MASA Plan do oceny !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    kolejnosc fatalna. nogi/plecy/klata/barki/ramiona na biceps i triceps robilbym przemiennie w A dalbym Mc zebys zaczal podlapywac technike

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-01-27 14:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)