ramiona

To nadal mam medal - ciekawe ile mają zawodniczki, tzn jakie mają wymiary na takim normalnym BF. Ostatnio Ani Nawrot szukałam, bo mnie jej ramiona fascynują. Ale nie mogłam znaleść. Też mnie to ciekawi. Ile mają te bikiniary, chyba niewiele

Tak, czytałem, ale szukając niewiadomo jakich rozwiązań, nie wpadłem na najprostsze, dlatego tak to wyszło. Dlatego jeszcze raz dzięki za "naprowadzenie" mnie na właściwą drogę :-)) W takim razie będzie: PON - klata + plecy (day 1) ŚR - barki + ramiona (day 2) PT - nogi (day 3) SOB - klatka + plecy (day 1) PON - barki + ramiona (day 2) ... itd.

[...] zaczęło palić :) Fajne uczucie miałem, wychodząc z treningu. Nogi zdążyły "odpocząć" i o nich zapomniałem. Wychodziłem z siłki, to nie mogłem plecaka zarzucić, tak mnie ramiona piekły. A nogi przypomniały się na schodach. Dobrze, że barierka była. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=f7dFfC7OlSA [...]

zabawki do domu dziecka oddaje ja dziś też plecy i ramiona czuje

Mnie ramiona od thrustersów bolą , sztangą sobie obiłam, ale ten ból to już nie to %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-13 13:00:52

[...] Miska: 1 763,0 kcal b: 122,7 g (27,8%) w: 157,2 g (35,7%) t: 71,5 g (36,5%) + euthyrox kolacja w knajpie - liczona na oko + lampka wina 13.03 Trening: Dzień2. Barki ramiona 30min orbi+ 1a.wyciskanie na barki 5/5/4,5/4,5kg 1b wznosy bokiem 2/1,5/1,5/1,5/1,5kg 1c. Wznosy ramion przodem 1kg /x4 2a. Ugianie ramion ze sztangą [...]

A "no money" nie wiem jak zrobić, nie mogę znaleźć :) Stajesz plecami do ściany i wykonujesz ruch jakbyś pokazywał komuś puste dłonie. Łokcie przy ciele i starasz się wierzchem dłoni dotknąć ściany. Ramiona pod kątem prostym. Trochę tak jakbyś po T-Spine opuścił łokcie do boków.

[...] tygodniu. Do tego dwa razy w tygodniu po treningach dochodzi siłownia, zalecona przez trenera. Na siłownię mamy utworzony grafik, ćwiczenia z obciążeniami, nacisk na nogi i ramiona. Przy okazji tego, że już będę chodzić na siłownię chciałabym uzyskać dobre efekty w postaci w miarę wyrzeźbionego ciała(szczególnie pupa, uda i ramiona) i nie chcę [...]

[...] sztangielek skos- 3x12x6,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x12x6,5 na każdą rękę 2a. pompki (bez piłki)- 3x12 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x12x5,5 3a. uginanie ramion na piłce-3x12x5,5 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x12x5,5 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)-3x12x5,5 [...]

Nie wiem, czy będę to potrafił dobrze opisać. Kładę się na macie. W dłoniach mam hantelki 2kg. ramiona ustawiam prostopadle do ciała (trochę tak jak przy wyciskaniu sztangi, ale tam nie ma kąta prostego). uginam ramiona tak, że przedramiona są prostopadle do podłogi. W tym momencie jedną rękę kładę w stronę bioder, a drugą w stronę głowy i tak na [...]

[...] nog 4x15 1c. Uginanie nóg 4x15 2a. Wypady 4x15 2b. przysiad 4x10 3a. Wypady chodzone 4x15 3b RDL 4x10 4a.wypad w tył 4x15 4b. wejście na stopień 4x15 Dzień2. Barki ramiona 1a.wznosy bokiem 1b wyciskanie na barki 1c. Wznosy ramion przodem 2a. Ugianie ramion ze sztangą 2b. czachołamacz 3a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 3b. dipy [...]

[...] i 170 cm. Z rana robię trening cardio 30 minut następnie trening siłowy 50 minut na poszczególną partię w danym dniu. Np poniedziałek-klatka,ręce,plecy. Wtorek-plyo, środa ramiona, itd...Korzystam najbardziej z treningów Tony'ego Hortona i P90X. 15 kg zgubiłem w ciągu 8 miesięcy Zmieniony przez - Mate0777 w dniu 2015-03-15 15:19:52 Zmieniony [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna cześć ciała talia, biust,ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x w tygodniu trening siłowy wcześniej FBW,obecnie trening dzielony ponieważ lepiej pracuje mi się nad techniką, [...]

[...] i ten mięsień jest gęstszy ;-) Jutro wymiary88-O88-O88-O88-O}:-( Kręgosłup nie boli, zresztą wydaje mi się, że coraz lepiej stoję i mnie to bardzo cieszy. 8-) Dzień2. Barki ramiona 1a.wznosy bokiem 15*(2kgx2)/ 13*(2kgx2)/ 10*(2kgx2)/ 11*(2kgx2) 15*(1kgx2)/ 15*(2kgx2)/ 14*(2kgx2)/ 12*(2kgx2) 1b wyciskanie na barki 15*(5kgx2)/ 12*(5kgx2)/ [...]

[...] najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie, ale dół jest wyraźnie mocniejszy W którym miejscu najszybciej chudniesz : gora, ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tydzień, basen 2-3 razy/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: dni robocze kasza, [...]

też nie byłem zwolennikiem jego sylwetki, ale obiektywnie trzeba stwierdzic ze moze konkretnie namieszac w wadze cięzkiej. Mięsa naj**ane ma konkretnie. Fakt ze trochę ramiona odstają, ale cała reszta a zwłaszcza nogi przeogromne.

Zobaczymy, co Słowik poradzi. Może wrzucę filmik do konsultacji Kessik, stopy mam ustawione szerzej niż ramiona i skierowane na zewnątrz pod kątem ok 20 stopni?

[...] przekłada się na komfort ćwiczenia. Zresztą nie tylko na treningu się przydaje solidny uścisk. W codziennych sprawach bywa również przydatny – a czasem nieodzowny. Na przedramiona – ich siłę, wytrzymałość oraz rozmiar jest ogromny arsenał ćwiczeń. Swoją cegiełkę do tego muru dołożyło wiele dyscyplin sportu - zapaśnicy, judocy, ciężarowcy, [...]

[...] jest mi strasznie ciężko :-| 20 kg 10p 22 kg 10p/ 10p C1 Wypady 22 kg 2x10p 2x10p 2x10p C2. Goblet squat 15 kg 10p/ 10p/ 10p D Pompki max -słabo dzisiaj, mam zmęczone ramiona. 10p/ 10p/ 10p + 20 min rowerek Dzisiejsze menu zaplanowane na czysto, bez miodku, suszonych owoców. Chociaż myślę, że nie muszę rezygnować z tego całkowicie, a [...]

../Content/img/noimage.png Niedzielne ramiona z Rafałem Domin. Trenowaliśmy w F1 w Opolu. Fajna siłka,dużo sprzętu,zresztą parę treningów już na niej zrobiłem. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu [...]