ramiona

[...] widzeć tego zwodnika na zywo w radze-naprawdę bardzo solidna i robiąca wrażenie sylwetka. Nie, nie. ja mam inne zupelnie zdanie co do Kissa. Bardzo zle wyglada, no moze ramiona ale i tak w pozie bicepsy przodem nie zachwycaja. Brzydka sylwetka, zero najszerszego grzbietu, fatalnie porazka plecy przy prezentacji , pomarszczony, miesnie [...]

Ja chyba już z tym ćwiczeniem przestane!!Obiecuje sobie już to od jakiś 2 miesięcy ale teraz to sięchyba zmobilizuje i przestane!! Czy Was też tak bolą nogi,ramiona,plecy i szyja??Bo nie wiem czy to jest normalne...

Ja pitole ale jestes wielki. Zrob zdjecie bez napinki jak poprostu sobie stoisz jak mozesz. Rece masakra. Caly czas nie robisz cwiczen na ramiona? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-30 15:26:22

Zugaj : daj niormalne fotki, chociaz sylwetka wyglada bardzo estetycznie, szerokei barki, dobrze umiesnione ramiona, waski obwod pasa

Kilobb, ramiona konkretne. Masywnie. Kawał chłopa, jak to się mówi. Dobrze jest. No więc skoro Kilobb znowu obniżył poziom (żartuję ) to może i ja jeszcze jakieś swoje fotki zamieszczę. Może jak skończę ten cykl treningowy. Jak na razie to chyba wróciłem już do formy z przed roku. Rewelacji nie ma i pewnie nie będzie. Rok temu przemiana z [...]

[...] po 2 seriach drazka jak mierze tyle mam. Wiec moze cos tam mi uroslo od tamtej pory. Musialbym pomachac sztanga jak kiedys i zmierzyc na pompie. Trudno powiedziec. Wzrokowo ramiona sa wieksze niz kiedys pamietam. Natomiast gora mi sie rozbudowala to pewne. Zreszta dzis jak wroce z roboty wkleje zdjecie z 2007r. z basenow termalnych z wyjazdu [...]

[...] pokazujac te zdjecia. Chcialem tylko pokazac ze mozna zdobyc troche masy cwiczac krotko. Co z tym dalej ktos zrobi to jego problem. Chcialem pokazac, ze mozna rozbudowac ramiona nie robiac cwiczen izolowanych. Na zdjeciach z 2007 robilem izolacje i wiele, wiele cwiczen. Jak widac niepotrzebnie. Poza tym jestem sezonowcem i zawsze mi chodzilo [...]

ALE zaznaczam, że te wypowiedzi które zacytowałem odnoszą się do pozycji łokci, w której ramiona znajdują się prostopadle do ziemi. Ze słów Pumy jasno wynika, że im bardziej (z tej pozycji) łokcie "idą" do wewnątrz, tym bardziej do pracy włącza się głowa długa. Zainteresowanym szczerze polecam zapoznanie się z jego artem: [...]

kilka postów niżej masz temat o dukanie. na nogi i plecy o 1 serię więcej niż na ramiona? myślisz, że taki trening jest skuteczny? pzdr/

Hmm więc radzisz dodać na plecy i nogi czy odjąć na ramiona?

[...] Popraw technikę - w większości przypadków to ona jest winna brakom postępów. Nie faworyzuj klatki piersiowej czy ramion niepotrzebnie dorzucając objętości przez co jeszcze bardziej pogłębiasz recesję. Klatka urośnie od prawidłowej techniki i rozsądnej progresji a ramiona... pracują praktycznie zawsze, naprawdę niewiele trzeba by ruszyły.

[...] poszukaj w tym temacie odpowiedzi na 6 punkt. zredukuj ćwiczenia na ramiona do 1 serii, więcej wcale nie znaczy lepiej. na plecy możesz dać RDL i podciąganie na drążku, bądź wiosło. Jeśli nie dasz RDL to dorzuć do nóg uginanie leżąc.

[...] prostowanie nóg siedząc, uginanie (dwugłowy), wzniosy na łydki na suwnicy Brzuch - spięcia na ławce rzymskiej z plackiem 10-15kg, unoszenie kolan na drążku, twister Przedramiona - zwijanie i rozwijanie ze sznurem, superserie nachwyt-podchwyt z krzywką, uginanie ramion ze sztangą nachwytem lub sztangielek neutralnym. Normalnie robię 3 [...]

[...] IV Posiłek: 200g makaronu do spagetti polanych sosem V Posiłek: 50g sera białego, oliwa z oliwek, jabło, orzechy, gainer Jutro nie wiem czy pójdę na siłownie, ponieważ ramiona ciągle bolą( nadel nie moge w pełni wyprostować rąk). Jeżeli do jutra przejdzie to postaram sie nie obciązac górnych partii i zrobie nogi. Jeżeli jednak nadal będą [...]

...jeśli pytanie dotyczy sylwetki - to głównie górne partie ciała jak plecy, barki, ramiona oraz podrzeźbienie tych moich dużych ud

[...] + drazek B) skos + wykroki + wyrywanie sztangi + podciaganie sztangi do brzucha C) rozpietki + prostowanie nog + podrzuty/zrzuty sztangi + martwy Na koniec ok 2 serie na ramiona lub kaptury. split + aero (+ 1x bieganie ok 10km) A) klatka + biceps B) Barki + nogi C) plecy + triceps Na fbw chyba czuje sie lepiej, ale nie ma takiej pompy i [...]

Jak lepiej Ci na FB to wróć do FB, jak dodasz w każdym treningu 2-3 serie na ramiona nic wielkiego się nie stanie. Tak jak pisałem przejdź na interwały i obserwuj. Ewentualnie możesz zrobić badania - test, estro, prolaktyna, panel tarczycowy, kortyzol.

[...] złapali, brakło już sił.:-( Dziś już lepiej wiec będę nadrabiać :) W pierwotnej wersji drugiego treningu zamiast uginania ramion był glute brigde ale jakoś dziwnie szyja i ramiona mnie bolały w trakcie wiec wolałam zmienić żeby czegoś nie nadwyrężyć. Po trzecie: zastanawiam się nad zakupem hulahopu żeby trochę sobie urozmaicić treningi, tylko [...]

Mam 174cm wzrostu, do tego dość drobny kościec - wąskie ramiona etc. Jutro wrzucę zdjęcia, dokładny opis diety i wymiary; a także sprawozdanie z pierwszego dnia redukcji. Cierpliwości:).

Tak ramiona i talia cały czas pracuje ,całkiem inne ruchy niż bez kijków. Poszukam co z tym hula hopem@@-)