SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramion

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] stopami 15/14/13/13(guma) 15/15/15/15 15/15/15/15 16/16/16/16 16/16/16/16 15/15/15/15 16/17/16/17 16/16/17/17 15/16/16/15 16/16/15/15 17/16/16/16 18/17/16/17 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 *Brzuch Plank 1.30,1.22,1.16,1.13 min.

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-19 20:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/14/13/13(guma) 15/15/15/15 15/15/15/15 16/16/16/16 16/16/16/16 15/15/15/15 16/17/16/17 16/16/17/17 15/16/16/15 16/16/15/15 17/16/16/16 18/17/16/17 15/15/15/15 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 *Brzuch Plank [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-08 18:45:01 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15 15/15/15/15 16/16/16/16 16/16/16/16 15/15/15/15 16/17/16/17 16/16/17/17 15/16/16/15 16/16/15/15 17/16/16/16 18/17/16/17 15/15/15/15 16/15/16/15 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 *Brzuch Plank [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-12 19:42:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15 16/16/16/16 16/16/16/16 15/15/15/15 16/17/16/17 16/16/17/17 15/16/16/15 16/16/15/15 17/16/16/16 18/17/16/17 15/15/15/15 16/15/16/15 17/16/16/15 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 *Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-16 20:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] 16/16/16/16 16/16/16/16 15/15/15/15 16/17/16/17 16/16/17/17 15/16/16/15 16/16/15/15 17/16/16/16 18/17/16/17 15/15/15/15 16/15/16/15 17/16/16/15 17/15/15/15 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-20 20:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] 16/16/16/16 15/15/15/15 16/17/16/17 16/16/17/17 15/16/16/15 16/16/15/15 17/16/16/16 18/17/16/17 15/15/15/15 16/15/16/15 17/16/16/15 17/15/15/15 18/18/17/15 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-23 19:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15 16/17/16/17 16/16/17/17 15/16/16/15 16/16/15/15 17/16/16/16 18/17/16/17 15/15/15/15 16/15/16/15 17/16/16/15 17/15/15/15 18/18/17/15 17/20/15/15 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-27 19:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15 16/17/16/17 16/16/17/17 15/16/16/15 16/16/15/15 17/16/16/16 18/17/16/17 15/15/15/15 16/15/16/15 17/16/16/15 17/15/15/15 18/18/17/15 16/16/15/16 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-01 13:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] 16/17/16/17 16/16/17/17 15/16/16/15 16/16/15/15 17/16/16/16 18/17/16/17 15/15/15/15 16/15/16/15 17/16/16/15 17/15/15/15 18/18/17/15 16/16/15/16 18/16/15/15 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-03 20:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] 16/16/17/17 15/16/16/15 16/16/15/15 17/16/16/16 18/17/16/17 15/15/15/15 16/15/16/15 17/16/16/15 17/15/15/15 18/18/17/15 16/16/15/16 18/16/15/15 16/15/15/14 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-07 21:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] 16/16/15/15 17/16/16/16 18/17/16/17 15/15/15/15 16/15/16/15 17/16/16/15 17/15/15/15 18/18/17/15 16/16/15/16 18/16/15/15 16/15/15/14 15/16/15/15 18/17/15/15 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-27 21:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] 17/16/16/16 18/17/16/17 15/15/15/15 16/15/16/15 17/16/16/15 17/15/15/15 18/18/17/15 16/16/15/16 18/16/15/15 16/15/15/14 15/16/15/15 18/17/15/15 18/15/15/18 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-31 18:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] 18/17/16/17 15/15/15/15 16/15/16/15 17/16/16/15 17/15/15/15 18/18/17/15 16/16/15/16 18/16/15/15 16/15/15/14 15/16/15/15 18/17/15/15 18/15/15/18 18/17/18/16 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-05 21:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • /---> Pomóżcie podszlifować plan <---/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano. ----- Środa ----- Klatka 1.Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5315 Data: 2003-12-07 23:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG]Buli - Zmiana podejścia - IIFYM !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 15x60kg 15x80kg 12x100kg 8x120kg 5x130kg +drop 2a.Wyciskanie na maszynie 15x30kg 15x35kg 15x40kg 15x40kg 2b.Wznosy na boki 20x10kg 20x10kg 20x10kg 20x10kg 3.MDS -Odwodzenie ramion na maszynie -Face pull -Wznosy na boki na maszynie 4.MCNPN z hantlami 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg 5a.Wyciskanie na suwnicy (nogi jak najwyżej na platformie) [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6866 Data: 2016-06-11 21:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • danielooo dziennik treningowy-trening mawashi'ego na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do ćwiczeń staram sie je wykonywać dokladnie bez pośpiechu-prawidłowo - czego efektem pewnie jest lekkie "zmęczenie"mięśni na drugi dzień : i tak było z mięśniami ramion i łydkami a poza tym nie czułem zmęcznia mięśni brzucha,klatki piersiowej i pleców oraz ud co z tym zrobić zwiekszyć ilość powtórzeń na dany mięsień czy zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2008-08-13 22:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 8x3,5/8x4,5/8x5 (waga jednej hantli) 6. Martwy ciąg na sztywnych nogach 3 x 8-10 8x30/8x30/8x32 (waga obu hantli razem) 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8-10 8x3,5/8x4,5/8x5 (waga jednej hantli) 8. Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8-10 - chciałabym zamienić na [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18612 Data: 2016-05-11 22:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    [...] w drugiej serii myślałam, że robię z 13kg i poszło leciutko, o potęgo umysłu! 10x10kg/10x13kg/10x15kg 10x10kg/10x13kg/10x15kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg - sam gryf 4. Uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków 3 serie x 8-10 10x10kg/10x13kg/10x13kg 10x10kg/10x13kg/10x13kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg - sam gryf 5. wyciskanie francuskie stojąc [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18612 Data: 2016-06-17 22:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Siłownia a wzrost - wejdź :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Za miesiąc będzie 16 lat, mam 174cm wzrostu około. Na siłownie chodze ok. 8 miechów nieregularnie, bez odżywek. Jedyne ćwiczenie jakie mogło obciążać kręgosłup to uginanie ramion z hantelkami (biceps) stojąc. Moim zdaniem 174cm to trochę mało, są wyżsi ode mnie (noi szerocy xD). Nie wiem więc czy w wieku 16 lat mogę jeszcze urosnąć. Mój ojciec [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-12 17:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20

    Post
    Ladies SFD

    [...] x6 30kg x10/30kg x9/30kg x8/35kg x7 4a. Francuz siedząc oburącz 3x 10-12 15kg x12/16kg x11/16kg x10 15kg x12/15kg x12/15kg x11 10kg x12/15kg x12/15kg x11 4b. Uginanie ramion z hantlami ze skrętem 3x 10-12, 1min 7kg x12/8kg x11/8kg x10 7kg x12/7kg x12/7kg x10 6kg x12/7kg x11/7kg x10 + aero 30 min bieżnia: 2min 10km/h|1 min 17km/h x10 [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 11:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: szesciopak tarczycy białkowe dhb glukozamina białko iso olej mct elephant pharma ncaa clomid dawkowanie gips kreatyna ostrowia węglowodany zdjecia golych bab trening brzucha wzdęcia tofu booster odchudzająca badania
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane