rak

[...] cos o tym cwiczeniu unoszenie hantli w opadzie/face pull czy to cwiczenie moge zastapic tym Unoszenie hantli w opadzie to proste izolowane cwiczenie. Wez sztangielki do rak, przyjmij pozycje techniczna (lopatki sciagniete, klatka wypieta) i wykonaj opad do okolo 90 stopni. Z tej pozycji robisz wznos boczny. Pilnuj, by nie robic kociego [...]

tylni akton czuje po wiosłowaniu na ławce i nie zalezy mi na nim no chyba ze mnie przekonasz ze to wazny miesien i wiele da do mojego wygladu? wyjdą po 2 cwiczenia ale izolowanych-jak juz pisalem na poczatku- nie chce robic... Po zmianach wyglądałoby to tak: 1. KLATKA: -wyciskanie na ławce poziomej: 5x10 - wyciskanie hantli na skośnej w górę: 5x10 [...]

Pytanie. Biore clen aktualnie 80mcg, biore od razu po przebudzeniu. Skutki uboczne są drżenie rąk, serce bije bardzo szybko, temperatura 36,8-37, Ale potem wszystko znika zero czucia tego clena, temperatura 36,2-36,4(tak wiem, temperatura to nie wyznacznik działania), ręce aż tak nie drżą, serce pracuje normalnie. Może lepiej rozłożę tego clena [...]

2 dzień HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Dzień nie treningowy, spędzony w większości na uczelni, trochę na mieście, trochę u chłopaka, wszędzie po trochu byłam %-) Po wczorajszym treningu mam [...]

[...] drazka wyciagu gornego do klatki 4. wioslowanie sztangielka w opadzie 5. uginanie ramion ze sztanga 6. uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy 7. prostowanie rak na drazku gornym ( triceps) 8. prostowanie reki w opadzie tulowia Jezli znajdziesz czas w pozostale dni poza cwiczeniai silowymi to skocz na aerobik, albo rob aeroby na [...]

Wątek zrobił się dużo ciekawszy ;-). Zawiesiłem raportowanie gdyż zgodnie z poradą postanowiłem "odbudować" metabolizm. Zasadniczo: Trochę się zapętliłeś jednak. było w 200 % prawdziwe. Niecierpliwość to najgorszy wróg… Można było tłuszczyk latami budować to i można (a raczej trzeba) trochę poczekać aby się zmniejszył. Aby "wrócić" musiałem na [...]

Dzięki za miłe słowo. Forum jest nie tylko kopalnią wiedzy, ale i inspiracją do pracy nad sobą :-). Trening lekko modyfikuję: 1) spięcia brzucha w zwisie na drążku: 15-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 10 kg -28-30 powtórzeń 3) Wykroki: 8 powtórzeń po 20 kg a potem po 7 z 10 kg (łącznie na obie ręce - czyli 10 + [...]

Dogadałem się z dość sensownym fizjoterapeutą z CRS i pod jego kierunkiem będę rehabiltował sie i ćwiczył przy okazji - zobaczymy co będzie dalej. W treningu dołożyłem 3 obwód i zakwasów (poza pośladkami) nie ma - znaczy się jest miejsce ;-). Obecnie wygląda to tak: 1) unoszenie nóg zwisie na drążku: 14-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej [...]

póki co muszą wystarczyć te hantle, gdy tylko się dorobię kupię konkretniejszy sprzęt. Chyba, że znacie lepsze ćwiczenia w domu niż te z piłką? Do tych ćwiczeń dla początkujących z sfd hantle są używane tylko do ćwiczenia rąk i póki co czuję, że pracuję, ledwo wczoraj zrobiłam wszystkie powtórzenia (może dlatego, że zawsze unikałam takich ćwiczeń [...]

[...] jest określane. Jeśli przeciwnik nie trzyma mocnej gardy, wchodzą uderzenia, by uniknąc uderzeń usztywnia gardę, i to znów jest wykorzystywane przeciw niemu. Poza yiquan praktycznie nikt tego nie ćwiczy, i nie zdaje sobie sprawy z tej sfery (nie chodzi o typowy klincz, ale ułamki sekund w momencie "zderzenia") , dlatego w praktyce [...]

Gołota kolejny raz go stłucze (może ) Marcin widać że sie starasz rak więc sog (tylko odbij ) Sorx Kamiru Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-08-17 00:04:37

Inne grupy mięśniowe idą w należytym kierunku :) Mi chodzi tylko o biceps. Trening zmieniam co jakiś czas, aby robić na wszystkie partie i głowy, aby nie było monotonii. Tylko mówię, że problem jest z bicepsem. Pn: klatka+biceps Sr: nogi+barki Pt: plecy+triceps Generalnie staram się robić małe roszady, ale głównie robiłem najpierw hantelkiem [...]

Dobra, możemy zamienić dwa słowa o technice. Trening zajął mi dokładnie 60 min Gilotyna Rozstaw rąk jak na płaskiej, sztangę spuszczałem aż dotnie szyi, ściągnięte łopatki http://www.youtube.com/watch?v=dBz2UUvSPVQ&feature=youtu.be&noredirect=1 Wycisk flarowy młotkowy – no tu mam poważne wątpliwości co do poprawności mojego wykonania [...]

ZROBIŁEM JUŻ TERAZ CHYBA OSTATECZNY MÓJ TRENING KTÓRYM BĘDE ĆWICZYŁ MOŻE ON SPEŁNI WSZYSTKIE NORMY DOBREGO TRENINGU o to on prosze go ocenić: NIEDZIELA-KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,12,8,8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8 [...]

JOHNSONS HOLIDAY SKIN BRĄZUJĄCY BALSAM DO CIAŁA do normalnej i jasnej karnacji 250 ml. Gwarantuje 24-godzinne nawilżenie skóry, a jednocześnie zapewnia jej efekt delikatnej opalenizny 365 dni w roku, dzięki zawartości odrobiny substancji samoopalającej. Codzienne stosowanie balsamu pomaga stopniowo uzyskać delikatną opaleniznę - bez smug i [...]

[...] siedząc 8x 8 8 9 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8x 6 7 7 7. Prostowanie ramion na wyciągu CZYLI prostowanie rak zza glowy 8x 5 5 7x6/ 2x6 + 8x5 %-) 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc (robilam siedzac) maszyne zayyebaaliii }:-( 10. Przywodziciele na ginekologu 8x 40 [...]

Dla bardziej ciekawych podam konkurencje w jakich startuja "bezdechowcy" Constant Weight - nurkowanie ze stałym balastem - nurek zanurza się przy linie na deklarowaną głębokość przy pomocy płetw lub monopłetwy, może złapać za linę na maksymalnej głębokości, aby zatrzymać się i rozpocząć wynurzanie. Free Immersion - nurkowanie bez płetw [...]

jeszcze Thompson vs Waluś %-). Chciałbym żeby przegrał przez KO po rundzie gwałtu z rąk Oliego. Oli wydawał się spoko gościem, fajnie jakby efektownie wygrał i jeszcze zawalczył w KSW

:D w sumie nawet ok, jak Oliemu jakoś zapłacą za przygotowania, niż dadzą zastępstwo. Przynajmniej wp****** z jego rąk nie ominie Walusia :D fajnie jakby np na grudniowym zawalczyli :)

Jaki ma być rozstaw rąk przy wiciskaniu klasycznym:>>