rak

no widze to tak jak Waldek. Lobo: "akrobacje, salta gwiazdy bez rąk i podobne to w większości ma zachęcić ludzi do nauki- czyli tak, to tylko reklama, u nas na treningu ANI RAZU NIE UCZYLIŚMY SIĘ WYBITNIE POPISOWYCH AKROBACJI." czyli pokazujecie ludziom coś, co ma ich zachęcić do treningu, a potem okazuję się, że tego na treningach [...]

DROGI SEBA: dlaczego chcesz cwiczyć coś o czym nic nie wiesz, hę? Nazwa Ci sie podoba? Czy oglądałeś za dużo filmów z Brucem? Jeżeli chcesz ćwiczyc po ulicę, a nie wiesz co, to właściwe pytanie brzmi: "co cwiczyc aby przetrwac na ulicy?". Jednakże zadanie tego pytania grozi smiercią, z rąk użytkowników forum... Ustal sobie po co [...]

[...] jak amerykanscy naukowcy opracowali dla niej speclalny sposob plywania pod woda: delfin na boku, jako najszybszy mozliwy dla czlowieka sposob poruszania sie pod woda. Wydaje sie ze najprosztsza jest jednak zabka, z rozszezona praca rak, tzn. ciagniesz az do bioder. Mimo ze moja zabkarska adolencja jest wrecz legenedarna to tez tak wlasnie plywam.

dokładnie jak jjptak też płynę żabką ( nogami ), ruch rąk w pełnym zakresie od wyprostu przed siebie do wyprostu przy udach, w ten sposób szybko idzie się przemieszczać pod wodą, najlepiej wychodzi to jak płyniesz przy samym dnie, dla mnie przepłynięcie całego basenu pod wodą, bez odbicia z bloku czy od murka to żaden problem

[...] zrob tak samo jak wyzej Przerwa 1,5min Wyciskanei hantli na plaskiej 3x8 Rozpietki 3x10 na skosie Triceps Przerwa 1min wyciskanie do czola 3x8 pompki tylem 3x8 prostowanie rak na wyciagu 3x8 Środa Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek treningowy Mięśnie pleców przerwy2min Drazek 3x8 Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do [...]

ja od dawna strzelam palcami u rak i jak na razie jest spoko bo jak nie strzele sobie to jakos dziwnie sie czuje ale jak u nogi duzym palcem strzeliłem, mysle ze to od tego, to mi sie cos z palcem stało i mam caly spuchniety i nie moge zginac lekarze tez mi nic nie poradzili a jak jest zmiana pogody to mnie tak napieprza ze szok i calty paluch [...]

Apropo motylka to nie jest to aż taki ciężki styl jak mogłoby się wydawać po opisie, typu ''perfekcyjna praca rąk'', ''sinusoida'' :D W pływaniu motylkiem najważniejszy powinien być utrzymany rytm, bez rytmu nie ma nic. Dlatego najlepiej najpierw nauczyć się perfekcyjnie pływać żabką, bo tam też rytm jest podtawą, a później brać się za delfina. [...]

kojot ładne wyniki masz, ja nie mam predyspozycji do wyciskania. Z regóły długość obu rąk normalnego człowieka wynosi tyle ile jego wzrost. Ja mam 1,80cm wzrostu, a moje ręce mają długość 193,195 cm!!! Wiadomo im dłuższy ruch tym ciężej...

Ja mam 174cm wzrostu a dlugosc rak kolo 180cm :P tez nei mam predyspozycji :D

ja mam rozstaw osi (rak) 186cm a wzrost moj wynosi 179cm nom kojot moze keidys jakis klub sie zainteresuje:) ale na zwodach sie inaczej podnosi bo musisz pozostawic cioezar przy klatce przez jakistam moment i dopieropodniesc a to jest strasnzie ciezko podniesc:)

[...] np., jeżeli cierpimy od dłuższego czasu na bóle w górnej części ramienia, to należy wyszukać receptor przeciwstawny znajdujący się na udzie. Receptor ten będzie charakteryzował się zwiększoną wrażliwością na dotyk lub nawet będzie bardzo bolesny przy dotyku. Tak znalezione miejsce należy rozmasować, co wpłynie na ból w ramieniu i [...]

[...] dróg oddechowych, a w tym astmy. Tłuszcz z mleka na stany zapalne Tłuszcz zawarty w mleku może hamować stany zapalne, towarzyszące rozwojowi wielu schorzeń, takich jak rak czy choroba reumatoidalna stawów. Mechanizm działania tego związku rozszyfrowali badacze z USA, poinformował serwis internetowy "EurekAlert". Chodzi tu o jeden [...]

(...)Tłuszcz zawarty w mleku może hamować stany zapalne, towarzyszące rozwojowi wielu schorzeń, takich jak rak czy choroba reumatoidalna stawów(...) no właśnie - mam kłopoty ze stawami. Ostatnio piję dużo mleka - chyba mój organizm sam "wyczaił", że ma zapotrzebowanie na ten produkt dzięki zakrześ Fajnie poczytać interesujące arty

Bramkarz musi zadbać o ogólny rozwój, powinien ćwiczyć zarówno nogi (łydki, dwu i czworogłowe) tułw, i ręce, obręcz barkowa, plecy. Bramkarz musi mieć wzmocnione mięśnie ponieważ często walczy bark w bark z graczami drużyny przeciwnej, te starcia są bardzo brutalne i gorset mięśniowy musi zapobiec kontuzji. Tak więc ćwicz dynamiczą siłe nóg [...]

[...] mieli z tym nigdy do czynienia to heh... ze smiechu nie moge wyrobic.Oczywiscie w ksiazkach,artykułach wiele ciekaweych rzeczy pisza ktore oczywiscie sa jedynie przestroga, a ja biorac to za***iscie długi okres i to co dzien po 12 jednostek gena 16 i nie mam ani 3 rak ani jezyka zamiast balona i ani wozka z powodu roz***ania kregosłupa heh...

Dodam też,że jeden ćwiczy sobie 10 lat i nie maśladu zniekształcenia a ktoś może pochodzić tydzień i niefortunnie oberwać np kolankiem czy coś takiego.Resumując ja ćwiczyłem i nie raz i nie dwa czułem uszy,czasami były zcerwone jak rak i bolały jak cholera ale żadnego śladu na szczęście nie mam.

Sprobowalem juz chyba wszystkich mozliwych cwiczen na kark. Polecam robienie duzej ilosci mostkow na glowie bez rak, tak zeby dotykac nosem do ziemi i mostki przodem. Potem zazwyczaj robie cwiczenia na kark z expandorem ala Rickson z filmu Choke.

ja mam taką receptę dla ciebie,stosuj uchwyt 60-80cm,a co do pompowania się tricepsów to w końcowym ruchu sztangi nie dociskaj do końca,zostaw jakieś 5cm ale nigdy nie prostuj rąk całkowicie,a będzie dobrze a, nie łącz nigdy klatki z tric na jednym treningu jak chcesz mieć dobrze rozwinięty ten drugi(możesz np.na drugi dzień sobie zrobić)

hola hola PITTT - podkreśliłem wyraźnie, że oprócz widowiskowości Capoeira (czemu zaprzeczyć się nie da) istnieje w tej sztuce cała gama technik które SĄ NIEBEZPIECZNE. Nie twierdzę, że są one w 100% skuteczne, lecz że mogą siać terror. Być może nieco przekoloryzowuję ale tak jest, choć z drugiej strony nie sposób też nie zgodzić się z tym, że [...]

Witam, O ile pamiętam z treningów (a trochę czasu już minęło) to tempo 1-4 oznaczało 4 uderzenia nóg na 1 ruch rąk, natomiast ćw. techniczne to wszelkiego rodzaju dokładanki, przekładanki, kraul głaskając itp. - ogólnie mają one za zadanie pracę nad techniką danego stylu