rak

06.08 czwartek warzywa: marchew, ogorek,papryka liquid chlorophyll, mega qprotect, wit.C Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 8x6kg/7x6kg/6x6kg/6x6kg 8x6kg/7x6kg/6x6kg/6x6kg 8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg 1B. Wznosy bokiem siedząc na piłce 4x12 8x3kg/8x3kg/8x3kg/8x3kg 8x3kg/8x3kg/8x3kg/8x3kg 8x3kg/8x3kg/8x3kg/8x3kg 2A. [...]

18.08 wtorek warzywa: groszek, papryka, ogorek liqudi chlorophyll, wit.C, mega qprotect Trening: Brzuch 19.08 sroda warzywa: marchew, seler, jarmuz, ogorek,pomidor liquid chlorophyll, wit.C, mega qprotect Trening: Barki (obciazenia na reke) 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 8x6kg/8x6kg/8x6kg/8x6kg 8x6kg/7x6kg/6x6kg/6x6kg [...]

[...] i 6 _____________________________________________________________________________________ Tak jak zapowiadałam, zmiana tricepsa z bicepsem i jest: klatka+triceps/nogi/barki+biceps/plecy i plecy wypadają w poniedziałek. Nadal nie za wiele ochoty na trening, w trakcie i po nim oczywiście już ok, tak więc to chyba kwestia jakiejś motywacji.

Orbitrek nie zastąpi biegania, ale na redukcji może być jeszcze lepszy!!! Poprzez ruch rąk pozwala zaktywizować większą ilość mięśni i spalać przy tym więcej kalorii. Jego zaletą jest odciążenie kolan, a w moim przypadku również dwugłowy uda, który naderwałem :(

[...] - jesli obciazenia sa mniejsze, to wysilek i wlozona praca jest mniejsza - tak dziala fizyka. Nie jest moim celem negowanie wartosci treningu na orbitreku, sam zreszta praktykowalem go majac na liczniku 50kg zbednego balastu, tylko zwrocenie uwagi na fakt ze nie rowna sie to z pewnoscia, nawet nie zbliza pod wzgledem wartosci do biegania, [...]

[...] następowało. Usta popękały mi aż do krwi, muszę częściej się smarować tą maścią witaminową, bo trochę pomaga. 30.08.15r., niedziela dzień 48. (17. dzień cyklu @, krwi już brak, ale intensywniejsze plamienie) sen: po 1 (znowu zasypiałam godzinę): ponad 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnusa chyba zapomniałam Rozłożenie [...]

Każdy ma prawo udzielać rad, tylko potem trzeba to przesiać i wybrać odpowiednie. trening 2 godziny z dobrą rozgrzewką i rozciąganiem po wcale długi nie jest, do tego przerwy, nieraz czekanie na sprzęt. Nie kłóćcie się o kromki itp. Jak wyprosty już robisz to to nie rób jednonóż tylko daj wykroki i na dwójki żurawia zacznij się uczyć z pomocą [...]

Poniedziałek: Klatka: - Pompki z szerokim rozstawem rąk 20>15>15>10 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10>10>10>10 - Rozpietki na lawce skośnej 12>12>10>10 Triceps: - Pompki diamentowe 10>10>10>10 - Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz na ławce skośnej 10>10>10>10 Środa: Plecy: - Martwy ciag z hantlami 10>8>6>6 - Wiosłowanie [...]

Ja teraz dostałam skierowanie na biopsję cienkoigłową ;/ czy to może być rak? cholernie się boję. czy można dostać znieczulenie?

Rdl będzie dobrym wyjście ale jeśli już to spróbuj żurawia z mocną pomocą rąk. Może początkowo jest za ciężkie ćwiczenie dla Ciebie a po kilku treningach będzie lepiej.

Wcale mi nie chodzi o jakąś gimnastyczną technikę, bo sam takowej nie znam i pewnie też bym nie potrafił takich zrobić dużo. Chodzi mi tylko o lekkie utrudnienie, bo przyjdzie nagle 30 osób, każdy da filmik po 15 minut i nagle wychodzi 8 godzin oglądania filmów przez admina ^^ pozatym ja nie widzę sensu w robieniu niepoprawnie technicznie [...]

[...] trenowałem w zimę na drążku na dworze przy minusowych temperaturach,a teraz choć siła i sprawność jeszcze trochę jest to niestety metryka daje się we znaki i już odporności brak. Niema sensu udawać chojraka i dla niepewnej stówki ryzykować chorobę i wydanie pewnie większej kwoty na leki. Widzę że jesteś ugodowy i to co teraz napiszę nie do [...]

Macie świętą rację a to dało mi porządną nauczkę, koniec z śpieszeniem się, tylko powoli do celu bo później nie będzie jak do niego dojść. Jeśli chodzi o trening klatki i rąk to jest taka opcja czy też odpada?

ja w MC 90 kg na 3-4 powtórzenia podnoszę chwytem naprzemiennym i daję radę póki co. Ale np w RDL juz 60 kg na 12-15x wyślizguje się z rąk. Kwestia też tego, czy chcesz wyćwiczyć chwyt, bo o ile podniesiesz więcej z paskami, o tyle nie znaczy, że chwyt ci się zacieśni. a z tym "zagęszczeniem".. masz duże przeskoki w obićażnieu, np MC [...]

Wtorek 24-11-2015 /SFD/Images/2015/11/24/6b0cfef02e3d4fea8fd4054f4ea958bf.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/11/24/74d6fa9eacf74552a7e55b8feaea90be.jpg 10.15 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu 13.45 100g ryżu + rolada z kurczaka + sałata+oliwa z oliwek [...]

[...] trenowałem w zimę na drążku na dworze przy minusowych temperaturach,a teraz choć siła i sprawność jeszcze trochę jest to niestety metryka daje się we znaki i już odporności brak. Niema sensu udawać chojraka i dla niepewnej stówki ryzykować**** chorobę i wydanie pewnie większej kwoty na leki. Widzę że jesteś ugodowy i to co teraz napiszę nie do [...]

Trudno mi wyliczyć kalorie, ponieważ nie wiem ile gramów danego produktu spożywałem. Kiedyś czytałem, że na śniadanie najlepiej jeść same węgle, później węgle z białkami, a na kolację same białka. Czy na śniadanie pasowałby szejk z płatków owsianych, orzechów, migdałów oraz odżywki białkowej? Co do treningu, robię pompki klasyczne, pompki z [...]

w sumie to czuje w okolicy barków i nadgarstków w łokciu raczej nie choć teraz ciężko mi dokładnie określić ,co do bólu nie jest to jakiś nacisk w jednym miejscu czy coś podobnego ogólnie czuje silne zmęczenie rąk po chwili ciężko mi utrzymać chwyt często kończę trzymając ciężar na samych palcach. Spróbuje porobić te ćwiczenia na chwyt wcześniej [...]

Hejka!!! wczoraj jak pisałem zrobiłem fajny trening łapek a mianowicie wyglądał tak:) : Modlitewnik sztanga łamana 5 x 12 40 kg Modlitewnik sztanga prosta 4 x 10 30 kg Modlitewnik sztanga łamana wąski chwyt 4 x 12 30 kg hantle z supinacją 3 x 12 18 kg brama wyciag gorny oburącz stojąc 4 x 12 35 kg LiP tricpes Atlas drążek prosty 45 x 12 [...]

może i nie ma ale jeśli ktoś pali długo to każdy dzień jest na wagę złota. Nałogiem nie jestem a chęć sięgania po papierosa bardziej zdeterminowany jest stresem w pracy niż samym nałogiem. Na razie jest ok ale czasem ciężko się skupić i nie ma w co rąk włożyć :)