rak

[...] tego wyuczyc. Jakakolwiek forma pchania rekoma - oznacza wielka prace tricepsow - a to konczy sie wlasnie tym na co sie skarzysz. Spiecie klatki -> strzal. Zero pchania. Spinasz i sztangielki same maja leciec do gory nim wogole pomyslisz o uzyciu rak. Wyucz sie tego nawyku na mniejszych ciezarach najpierw - klatka ci podziekuje bardzo szybko.

[...] forum i tu niektore firmy patrza nam bardzo na rece. Jesli chcesz standard na bezpieczne rozciagniecie nadgarstkow na chwile obecna to: Przed treningiem - splatanie rak i dynamiczne potrzasanie gora dol bez rotacji. PO treningi - zlaczanie dloni jak do modlitwy i statyczne ale nie szarpane rozciagnie ruchami gora-dol. Sa rzeczy ktorych [...]

konpnicki- to co przytoczyłeś- czytałem. Ale dzięki za chęci. Otóż ogólne ujęcie tego ćwiczenia znam. Tłukę już czas jakiś i do jakichś tam wyniczków jak na mnie doszedłem. Choć chcę dużo więcej;) Ale są pewne niuanse- np: - raz, jodełko na tym filmiku ma nogi ugięte w kolanach. Dobrze czy źle czy bez znaczenia? Ja raczej staram się mieć je proste [...]

I skoro już znów bazgrolę- pytanie wycisku hantlami. Z racji, że muszę szanować bark bo chcę jeszcze potargać większe ciężary i dłużej- Czy standardowy wycisk hantlami( normalny, nawet nie szeroki młotkowy) nie jest lekką wariacją gilotyny??? Bo naturalnie ręce z hantlami układają się tak, że mając przedramię prostopadłe do ramienia same ramię [...]

Mam jeszcze pytanie - czy to dobry pomysł jeść dużo białka na noc? Chodzi o to że od poniedziałku ucinam kcal - teraz mam 2700(to jest około bilansu 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i potreningowo zostawiam bez zmian. Niestety jak utnę [...]

ZA DUZO PYTAN DIETETYCZNY. NIE TEN FAQ. Mam jeszcze pytanie - czy to dobry pomysł jeść dużo białka na noc? Chodzi o to że od poniedziałku ucinam kcal - teraz mam 2700(to jest około bilansu 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i [...]

[...] lub kulturystyczne 1. Silowka - np wycisk sztangi lezacej na klatce - by zwalczysz slaba sile poczatku liftu, albo docisk koncowy gdy ktos na plaskiej nie moze wyprostowac rak przy duzym ciezarze - slowem korekta martwego punktu. BDB Metoda. 2. W kulturystyce - jako atak bezposredni na danym miesien w cwiczeniu wielostawowym . Ale to bardzo [...]

pompek na calej dloni (rece szeroko) potrafie zrobic 70-75, a na piastkach szeroko... ani jednej ze wzgledu na bol i trzesace sie przy tym rece Pompki na pięściach cz też na kostkach, jak kto woli rób na węższym rozstawie rąk niż tradycyjne. A nadgarstki wzmocnią się w miarę treningu.

dzięki Keval :) chodziłam właśnie ok 12 stąd te cyfry ;) chodzę na to solarium wcześniej co 2 dni, teraz co 3 i opaliły mi się nogi, plecy, ręce, brzuch powoli brązowieje, ale za to dekoltu, piersi, szyi i twarzy (tam gdzie nie mam zakrytych płatkami, bo nos i obok nosa zakrywam płatkami bo mam naczynka) za chiny nie chce złapać :/ dlaczego tak [...]

[...] jeszcze jestem mega niezadowolona... bardzo szybko schudła mi buzi, piersi, widać mi kości na klatce piersiowej, wystają biodrowe, ale widać także mięśnie, szczególnie nóg i rak (barki i biceps)oprócz tego jest jeszcze sporo tłuszczu;-/ zwłaszcza na brzuchu a katuje go nieziemsko... macie jakieś pomysły co zrobić z tym fantem? a... i jeszcze [...]

[...] do nog - czyli mierzy tkanke tluszczowa tylko w dolnej czesci ciala. Jest takie drugie urzadzenie gdzie stajemy prosto, urzadzonko trzymamy w rekach i impuls idzie od rak, poprzez tulow i takie urzadzenie bada tkanke tluszczowa w gornych partiach ciala. Pomiary moga byc wiarygodne ale nie podaja wynikow calego ciala. Polecam metode BMI - [...]

Dzis poszla 1 saszetka, smak fruit punch smakuje tak samo jak nalewka leśny dzban, identycznie, wykręcało mnie jak to piłem (zrobiłem z 300ml wody), trening masakra, praktycznie nie potrzebowałem przerw między seriami, noisło mnie nieziemsko, ale bez jakiś palpitacji serca, czy drżenia rąk. Po treningu delikatnie zeszło, w sumie śmiało moge [...]

[...] , wegle 55% białko 15% tłuszcze 30% czy białka nie za mało ???, tak wychodzi wg kalkulatora na potreningu staram sie trzymac dodani bilans kaloryczny ale ze wzgledu na charakter mojej pracy - 7dni w tygodniu rozłożone na 3 zmiany czyli np 2 pierwsze , 2 drugie i 3 trzecie potem 2 dni wolnego (tzn 1,5 bo zanim odeśpie nocna zmiane to zostaje mi [...]

ŚRODA Barki 1.wycikanie sztangi sprzed głowy stojac - ciężar jaki dobrałem to sam gryf taki jak przy przysiadach , ważyłem go dziś na wadze na siłowni i pokazywala waga 10kg , ogolnie zrobilem 100 powtórzen bez wielkich trudności ale łatwo nie było , w nastepnym tygodniu minimalnie zwieksze cięzar 2.Unoszenie sztangielek bokiem do góry - wziąłem [...]

Witaj Michał.ciesze sie że u ciebie juz wszystko w miare porządku i mogłes wrócic do dobrych treningów.jakie masz plany startowe??federacja NAC rozwija sie i bedziesz miał juz wielu dobrych przeciwników takich jak Burdzy,Rak,Strzeliński i kilku innych dobrych zawodników.jak nastawiasz sie na taka obsade??Pozdrawiam

Dziś trenowałem na siłowni NH Fitness w Borkowie, gdzie zrobiłem trening rąk w super-seriach oczywiście. Trenuję tak od około 6 tyg i widzę , że mi to służy. |Intensywność jest bardzo wysoka a ja wykonuję serię za serią. Najpierw robię ćwiczenie na biceps i od razu na triceps a przerwę stanowi przejście z jednego stanowiska na drugie. 1-seria [...]

Michal nogi konkret - a w lapie jaki wynik? masz jakies problemy z budowaniem rak? bo jakos plasko wygladaja

[...] chodzi o metke i clen? miałem na spróbowanie foxa mete 10 mg działa jak nalezy obecnie podjadam clena z foxa jestem to moj pierwszy kontak z clenem ale po 2 tyg nie dąlem rady wejsc na 3 tab bo łeb mi mialo rozsadzic a na twarzy czerowny jak burak wszystkie typowe objawy co do clenu drżenie rąk i potliwośc duża wieć smiało moge polecić

Do rak woadla mi metka firmy DMX 10mg testowal ktoś może?

JW ;) jesli sam nie idziesz do apteki i nie dostajesz do rak wlasnych to odpusc no chyba ze masz kogos bardzo zaufanego. Zmieniony przez - strike5 w dniu 2013-07-08 13:39:29