rak

Hej wszystkim. Tak więc mamy czwartek u mnie dzisiaj na wadze 104,7 kg. Cardio standardowo na rowerku stacjonarnym 30 minut na czczo wykonane Dzisiaj wpadnie trening barków i bicepsu ale nie wiem czy ten biceps właśnie nie odpuszczę i rąk nie będę robił w osobny dzień Ale jeszcze się zastanowię. No i kolejne standardowe śniadanko. Tym razem [...]

Dzisiaj tak jak wspominałem trening rąk i to we wcześniejszych godzinach. Trening też wpadł bardzo fajny fajna pompa siłowo też lekko do przodu więc wszystko cieszy i oby tak dalej. Lecę dalej po swoje zamierzone cele! Bez rozkmiń bez jęczenia prosto do celu! 1. Wyciskanie wąsko sztangą 100x7 80x11 102x9 82x12 1. Uginanie sztangi stojąc 40x8 x8 [...]

Siemka, dzisiaj waga 107 karty z rano na czczo 30 minut też zrobione dzisiaj póki co jeszcze bez żadnego spacerku bo niestety ale pogoda na to nie pozwoliła tak więc może się później wybiorę zobaczymy. Dzisiaj w planie mam zrobić trening rąk ćwiczenia pewnie pozmieniam do wyciskania wąska na pewno nie będę robił a resztę zobaczę jak tam będzie [...]

Hej Dzisiaj waga 110,5kg Cardio 30 min na stacjonarnym zrobione Dzisiaj w planie trening rąk

1. Wyciskanie wąsko sztangą 110x9 90x11 112x9 92x12 1. Uginanie sztangi stojąc 50x10 x9 x8 52x9 x8 42x10 2. Francuz sztangą leżąc 50x11 x8 40x10 52x9 47x9 42x10 2. Uginanie w oparciu o ławkę 19x10/8 15x11/10 12x11/11 19x11/9 15x12/11 12x12/11 3. Prostowanie linek 4szt x13 x10 x10 x10 4szt x16 x11 x11 x11 3. Uginanie młotkowo 22x13 x11 X10 x10 [...]

Siemka Dzisiaj waga 116,9kg Cardio 30min na czczo na stacjonarnym zrobione Dzisiaj w planie trening rąk

Siema Dzisiaj waga 118,7kg Cardio 30min na czczo Dzisiaj w planie trening rąk Ogólnie dostałem wytyczne ale wprowadzę je od jutra a mianowicie +40g węgli w dt i DnT do pierwszego posiłku ;)

Hej Dzisiaj waga 119,5kg Cardio Off ale za to pozowanie wpadło Dzisiaj w planie kolejny trening rąk

Hej Waga z dzisiaj 120,8kg Cardio 30min zrobione jak zawsze Dzisiaj w planie trening rąk ;)

[...] wiem, że czy jest progres w lapach to można ocenić dopiero po redukcji. Na masie normalne że rosną, bo wszystko rośnie, ale co z tego jak po redukcji zostaje tyle samo co było czy tam pół centa więcej? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-10-13 18:39:10 I pytanie jak temu zardzic, jesli wlasnie najwiecej leci zazwyczaj z rak? pomijam olej :-D

Siemka Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio off Na siłowym dzisiaj drugi zestaw rąk ;)

Siemka Dzisiaj waga u mnie 119,6kg Cardio 30min na stacjonarnym skręcone Dzisiaj w planie trening rąk

Dzisiaj waga 120,5kg Cardio właśnie skończyłem swoje 30min Dzisiaj w planie trening rąk

Dzisiaj trening rąk, wszystko siadło znośnie ;) 1. Wyciskanie wąsko sztangą 130x6 107x10 87x10 132x6 110x9 90x10 1. Uginanie sztangi stojąc 56x10 x10 46x13 57x10 x10 47x12 2. Francuz sztangą leżąc 56x11 51x10 46x8+2+1 57x9 52x9 47x8+2+1 2. Uginanie w oparciu o ławkę 22x8/7 19x8/7 15x10+5/10+5 22x8/7 19x8/7 15x10+5/9+5 3. Prostowanie drążka 6szt [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,1kg Ostatnie cardio w tym tygodniu też już wykonane Dzisiaj ponownie trening rąk

Hej Waga z dzisiaj 120kg Cardio 30min właśnie skończone Dzisiaj w planie trening rąk ;)

Hej Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio 30min zrobione i to ostatnie na ten tydzień Dzisiaj w planie trening rąk

Hej d Dzisiaj na wadze 122,1kg Cardio ostatnie 30min na ten tydzień zrobione Dzisiaj w planie trening rąk

Tak jak przypuszczałem... Dzisiaj off od treningu jednak, za dużo dzisiaj miałem do ogarniania, dopiero teraz w miarę się ogarnąłem, ale to nie moja godzina jednak to najmniejsza wymówka i chyba najgorsza. Od rana coś mnie czyściło i nie wiem od czego nawet w nocy ból gardła a teraz czuję cały nos zatkany i jakby stan podgorączkowy i głowę to [...]

Siemka Dzisiaj waga 122,7kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening rąk;)