rak

siema... mój kumpel niestety nie chodzi na siłownie. ma w piwnicy : ławeczka płaśka, modlitewnik i atlas ... jest dobrze zbudowany no niepowiem ale ma słabo rozwinetą górna część klatki i chciałby sie dowiedziec czy pompki > działają na górną partie mięśni klatki i czy na plecy też... Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S

[...] .Lewa reka robi kozioł od wewnatrz, prawa natomiast od zewnatrz. To samo na prawa noge. 6.kozłowanie przed soba na dwie pilki.Lewa reka blizej tłowia prawa przed nia.Zmiana rak.Prawa blizej tłowia lewa wyżej niz prawa. Kozłowanie w biegu 1.niskie kozłowanie na 2 pilki po liniach raz do przodu raz do tyłu.Starajcie sie robic jak najszybsze i jak [...]

witam, do dzialu Suplemenacja to sie pewnie nie zalicza, ale co tam :) Mam pytano, otoz pomijajac skutki uboczne palenia papiersow jak problemy z krazeniem, rak pluc (a fuj) itp., to czy palenie fajek ma jakis negatywny bezposredni wplyw na wzrost miesni??? Pozdrawiam m00rash

[...] 1 punkt Łącznie uzyskałeś 22 punkty. W tabeli "normy dla poszczególnych kategorii wieku odszukujesz siebie - "16-18 lat" - ŁĄCZNA NOTA - DOBRA, do oceny bardzo dobrej brakuje ci tylko 1 punktu, powinieneś skupić się nad treningiem gibkości i powinieneś rozwijać mięśnie brzucha. Wyniki poszczególnych prób, wynik ogólny i ocenę wpisz w tabeli [...]

[...] hantelek na boki 4 serie tym samym ciezarem 5. Szrugsy 6. czasami robie szuste cwiczenie jak mam jeszcze sile, to robie tzw. arnoldki;] czwartek triceps 1. Prostowanie rak na wyciagu 5 serii 12,10,10,8,6 2. Prostowanie jedne reki na wyciagu, nie wiem jak to sie fachowo nazywa;/, 5 serii jak wyzej 3. Francuz 5 serii piatek plecy 1. [...]

Chcialabym sie od panów dowiedziec czy jesli ktos bierze juz kilka lat STERYDY(rozneee!!) to czy skutkiem ubocznym moze byc DRĘTWIENIE np.rąk w bardzo krotkim czasie(np.15 sekund potrzyma w gorze i juz go bola) Bo mam problem,bo sie boje czy to nie jest poczatek zlego.aha moze dopowiem,ze ta osoba bierze te swinstwa juz zanim zaczela dojrzewac [...]

skopiowałam swój post do działu trening z pośbą o radę: Po pierwsze mam 160cm wzrostu i 55 kg wagi, drobne ramiona i otłuszczony dół.Mam 32 lata i przytyłam po urodzeniu dziecka(szczerze to głównie przez obżarstwo). Pomyśłam że to ważne, bo mam problem z właściwą wagą właśnie po ciąży - nie działały na mnie zwykłe diety niskokaloryczne, takie [...]

mam ponad 30 lat i chciałbym poćwiczyć jakś wszechstronną sztukę walki z uzyciem rąk i nóg, coś co przy okazji uczy koncentracji i jest dobrym narzędziem samoobrony; generalnie nigdy nie miałem do czynienia z walką wręcz; co byście poradzili i może jakieś godne polecenia namiary w Warszawce

[...] na rowerek zwykle czarna kawke pije i teraz: moj problem polega na tym, ze widze, jak nastepuje znaczny rozrost miesni -zwlaszcza nog..:((( -ud konkretnie bo z miesni rak jestem ogolnie zadowolona, bo tam nie ma tluszczu, po prostu ladnie sie ukztaltowaly i nie sa toporne..ale to co sie dzieje na dole...uuuuuuuuu no tam jest masakra- niby [...]

witam od około 6 dni drentwieją mi palce rąk prawie caly dzień ,znajomi mówią że to niedokrwienie palców o o tym sądzicie może jakieś porady jak to zwalczyć Jiu-Jitsu w wersji BRAZYLIJSKIEJ rzecz jasna :)

Cześć chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna rozpisał mi trening na masę, ale również tak żeby siła szła w miarę dobrze bo podczas tego cyklu treningowego będę stosował kreatynę. Trening ten planuję rozpocząć wraz z początkiem września. Moje główne cele podczas cyklu treningowego który zamierzam zacząć to: - zwiększenie siły klatki [...]

Taak i to jest właśnie problem. Od roku bardzo konsekwentnie biegam do fitness, raz w tygodniu step, 2xBPU (biodra, pośladki, uda) Jak sądze rezultaty powinny być bardziej zadowalające a tu zarys mięśni na brzuchu, wzmocnione nogi, lekkie mięśnie rąk. Zapewne jest to wina diety choć staram się jak mogę odżywiać się z głową, poza tym nie mogę [...]

[...] do godziny, marnujesz swój czas i niepotrzebnie zabierasz miejsce na silowni. Bardzo latwo sprawic czy jest to twój problem. Kiedy konczysz trening i drza ci po nim palce u rak, znaczy to, ze nie trenujesz swoich miesni, a swoje nerwy. Bedzie to mialo wplyw na przyswajanie posilków po treningu. W jaki sposób? Uderzyles sie kiedys mlotkiem w [...]

1.20 lat trenuje 2 lata 188cm wzrostu 85 kg wagi 2.Ostatni trening to typowa masówka: Pon.KLATAKA(Wyciskanie na Płaskiej rozpiętki na płaskiej, Butterfly.wszystko po 4 serie prograsja.TRICEPS(opuszczanie sztangi do czoła leżąc, prostowanie rąk na maszynie.BRZUCH 2cwiczenia Sroda.PLECY(podciaganie na drążku nachwytem, martwy ciąg, podnoszenie [...]

Michail: ciebie proszę o komentarz w tym celu, chodzi o to, że jak oglądałem film z wielkim (pełnym znaczeniu tego słowa) Ronim Colemanem (nie wiem czy dobrze imię odmieniłem...), to mistrz (mr Olympia, ps którego w tym roku to jest?), wykonywał różne ćwiczenia i zauważyłem jedną zaskakującą mnie rzecz: np przy wyciskaniu na barki Roni nie [...]

[...] glowa w gorze/w dole - 3 serie 10-10-10 - rozpietki na plaskiej - przeciaganie sztangietki zza glowy/wyciskanie sztangietek na skosie glawa w gore na triceps: - prostowanie rak na wyciagu - wyciskanie francuskie sztangi lezac - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC - POMPKI W PODPORZE TYŁEM na biceps: - uginanie ramion ze [...]

czy to prawda ze ciezkie wyciskanie pozwala utrzymac,powiekszyc mase rąk(bic,tric,bar,przdr.)...slyszalem ze jesli sie robi taki armagedon na rece 2 miechy to wyciskanie ciezkie ( 3-4 ser.- tyg.) bardzo pomaga

Proszę o rade . Od 3 lat trenuje . Ostatne 8 mcy przestałem cwiczyć ogólnorozwojowo na każdym treningu. Problem polega na tym że przy wyciskaniu na płaskiej ławce moje mięsnie rąk zwłaszcza przedni naramienny nie pozwala z powodu bólu na wyciskanie wiekszych ciężarów . Od 3 mcy cięzar szytangi stoji w miejscu. Ostatnio cwicze : około 9 serii przy [...]

[...] siły przeciwnika a mowa o aikido. Kolejną sprawą są techniki w parterze które są bardzo przydatne kiedy gościa sprowadzimy do parteru oraz walka w parterze. Wsztuce tej nie brakuje także wszelkich kopnięć typu mae-geri,yoko-geri,uderzenia z kolanka czy pół obrót w tył oraz ręczne techniki uderzeń. Uczy sie też technik z wykorzystania kija, [...]

[...] ze szrugsami(4 serie po 10-12 powt)(jedna seria tego druga tego) piatek: biceps i triceps na zmiane seriami -unoszenie hantli stojac ze skreceniem lacze z prostowaniem rak na wyciagu 3 serie kazdego cwiczenia 8-10 powt -unoszenie sztangi nachwytem stojac lacze z prostowaniem hantla zza glowy serie j.w. - mlotek na wyciagu dolnym lacze z [...]