rak

Mam jeszcze ostatnie pytanie co do tego piatkowego uginania nadgarstkow 2 serie po 20 powtorzen bedzie dobre? 2 serie - TAK 20 powtórzeń - tu już nie byłbym taki pewny Nie wiem jak u Ciebie z przedramionami, bo każdy jest inny - ale ja, żeby je "poruszyć" wykonywałem ok 50 powtórzeń (piszę około - bo nie liczyłem po prostu. Robiłem do [...]

Masz racje jednak mam mala dysproporcje w stosunku cialo do miesni rak. ostatnie dwa plany robilem wlasnie wdg twoich zalecen.Jednak dla mnie nie robienie rak na treningu ani mnie nie rozwija ani cofa. stoje w miejscu. Wiec mysle jeszcze raz sprobowac je trenowac a moze sie cos ruszy. Moj organizm przyzwyczajony jest do ciezkich i w miare [...]

Wprowadziłem trochę zmian i teraz wygląda to tak : Wtorek Wyciskanie skos 45 stopni 10 powt. Wyciskanie sztangielek z supinacją 10 powt. X 4 - odstęp – 2 minuty Wznosy sztangielek w przód 10 powt. Wyciskanie sztangielek 10 powt. X 4 – odstęp – 2 minuty Wyciskanie francuskie sztangielki 10 powt. [...]

[...] super. Robi HST a nie jakies dziwne wygibasy WODYNa. Teraz ma plan oparty o 6 cwiczen ale z powodow przyszlych startow w zawodach. Dodam jeszcze, ze Peponent nie cwiczy rak izolowanymi cwiczeniami a ma je naprawde duze. Wiec nie rozumiem dlaczego Ty czy ktos inny mialby cwiczyc wieksza iloscia cwiczen skoro 4-6 wystarcza? Takie jest moje [...]

Witam. Jestem ciekaw jaki styl pływacki w największym stopniu oddzialuje na miesnie najszersze grzbietu?? Kiedys czytalem, ze dobrym sposobem na plecy jest plywanie żabką, ale z deską pomiedzy nogami, czyli uzywamy tylko samych rąk do zabki. Co o tym sądzicie?

1.Klatka • Wyciskanie na ławce skośnej 15/12/10/6/3 • Wyciskanie na ławce skośnej 15/12/10/6 • Rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12 • Rozpietki na ławce skośnej 12/12/12 2.Triceps • Wyciskanie francuskie 15/12/8/8 • Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 12/12/8/8 • Uginanie ramion za głowy uchwyt młotkowy 15/15/12/12 3.Biceps • Uginanie rąk [...]

Trening 4 razy w tyg. Do tego suplementacja aminokwasami i dieta z deficytem 200 kcal. Ćwiczenia wykonywane w seriach potrójnych z odstępem 2 minut między seriami. Proszę o ocene. Ciężary na jakieś 40 % CM. WTOREK Wyciskanie skos 45 stopni 15 powt. Wyciskanie sztangielek z supinacją 15 powt. X 3 - odstęp - 2 minuty (90 powtórzeń [...]

Bass jak wiesz nie ma jakiegoś uniwersalnego środka przy rozwijaniu mięśni.Każdy musi popróbować różnych kombinacji i ćwiczeń.Ze swojej strony mogę tylko powiedzieć co mi obecnie wchodzi na tą partię.A więc obecnie barki a właściwie przednie i boczne aktony ćwiczę z klatką zaś tylny z plecami.Jeśli chodzi o boczny akton to wykonuje zazwyczaj 2 [...]

Tak tak, kojarzę to, nawet niedawno ten film oglądałem (rewelacja btw!). Też lubię to ćwiczenie, ale trochę mi się znudziło ;) A próbowałeś uginanie rąk ze sztangą w podchwycie z małym ruchu (tzn. bez całkowitego wyprostowywania i zginania rąk) z maksymalną koncentracją na pracy mięśnia? Ostatnio to wprowadziłem do swojego treningu i chociaż [...]

Ja bym zapytał Zbyszka Nowaka i jego rąk, które leczą A tak na serio, to bym nie dramatyzował... Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-04-11 22:04:10

[...] pożywienia, mały wysiłek fizyczny. 2. Jak stwierdzić czy jesteśmy otyli?? Metod oceny stopnia otyłości jest kilka: 1) Wskaźnik Masy Ciała- BMI ( Body Mass Index) charakteryzuje relację pomiędzy masą ciała a wzrostem. Liczne badania epidemiologiczne wykazały, że BMI dobrze koreluje z masą tej tkanki oraz umożliwia ocenę zagrożenia [...]

ja miałem trening 5 razy w tygodniu ale 3 treningi to wyglądały tak: i to one były gwoździem sukcesu może nie były bardzo przemyślane bo moje i wtedy moja wiedza nie była za duża: wyciskanie w lezeniu serii 6 a nawet 7 x10x8x8x6x4x2x2 progresja do samego końca!! ostatnie 2 serie robiłem opuszczania czyli xopu,xopu2 szwedki/poręcze 4x6x6x6x6 w tym [...]

[...] SKAKANKA wymaga wspolpracy gornej i dolnej czesci ciala do pracy wlacza sie caly gorset miesniowy. Poza ksztaltowaniem miesni, skakanka poprawia rownowage i zdolnosc gwaltownego uruchamiania miesni. Poprawia sie zgranie pracy rak i nog, skocznosc.!! Mam nadzieję , ze wreszcie Cie przekonam Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-11 16:46:32

Jakie "badanie rąk"?

Mam takie pytanie jak wygląda badanie rąk u ortopedy jak sie chce chodzić na boks Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-04-11 15:07:20 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-04-11 15:07:43

Siema. Ja wlasnie kilka minut temu na spontana zrobilem i mi sie udalo. Zaczynalem od zwyklej gwiazdy, potem od gwiazdy na jednej rece az w koncu bez rak. Powodzenia w probowaniu.

Arta tego można traktowac jako rozwnięcie do tematu: http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka_-_przeczytaj_%21-t394220.html Częśc tą pisze , aby ukazać jak wazne, nawet podczas ćwiczenia jednej pratii mięśniowej (co w rzeczywistości jest niewykonalne), jest rozgrzanie wszystkicg mięśni oraz stawów. Nagminnie się zdaża, że osoby ćwiczące konkretną [...]

ok dzieki, a apropo sprzętu to wszystko w 100% dobre a po za tym miałem już tak gdy roibłem pomki (też sobie dokładnie odmierzałem szerokość rąk itp.) a miałem już przymusuwoe dwa odpoczynki od treningu

Uderzane to uderzane, funkcjonują w oparciu o uderzenia - są uderzane. I nikt tego nie kwestionuje Polecam lekturę. Znam tą lekturę. I jestem pewien, że jesteś świadom uwarunkowań związanych np z funcjonowaniem muay thai w PZKB. Nie neguję tego, że narobiło się od groma formuł około-kickbokserskich gdzie a to dopuszcza się kolano, a to [...]

"Przede wszystkim to, że jeśli chce się opisać jakąś SW w 2-3 zdaniach, zawsze znajdą się jakieś nieścisłości" W WIKIPEDII te nieścisłości są na każdym kroku. Tak to jest jak się korzysta z takich mega-źródeł. " że tradycyjne (karate, TKD) trzyma w osobnym worku niż uderzane. A współczesne kluby uderzanych (MT, kick, a nawet czasem [...]