Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłuszcz redukuje się nierównomiernie, prawda ? Ogólnie schodzi mi z brzucha, górnej i dolnej części, z rąk, nóg, ale boczki jeszcze mam spore, które zawsze były moim utrapieniem i zawsze chciałem się ich pozbyć. Możliwe, że dopiero w końcowej fazie zaczną się szybciej palić ?
[...] Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z supinacją 15/10/6 8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 15/10/6 BRZUCH 10. Unoszenie nóg 4x20 Z braku czasu trening musiałem skrócić ale mimo to był mega ciężki i intensywny. Zrezygnowałem z kilku serii i dwóch ćwiczeń. A.M.G daje potężnego kopa. Pa treningu minutka [...]
[...] na raty ostatnia tylko 6 powtorzen 3b. francuskie prostowanie ramion leząc -8x 7kg, 3 serie 8x 8kg, ale trzesiawka w rekach straszna 4a. uginanie ramion młotkowe 8x8kg ,3 x 8 x 9kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia - 3 x 8 x 7kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf4660de4e2743aca328205f72dda8cb.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-04-16 08:25:34
Mnie swędzenie nie dotkneło gorzej jest z rozpieraniem,ciągle o tym myśle wyczytałem że to może być zespół dzwigacza odbytu to jeszcze gorzej bo tego nie wyleczyć nie da,Ch** wszystko mnie zrzera rak jąder z przerzutami na płuco i wezły teraz jeszcze gorzej zamuliłeś mnie tymi jelita
MasWrestling-bardzo ciekawa konkurencja-dwóch zawodników siada naprzeciwko siebie stopy wspieraja na desce,która leży między nimi-chwytaja odpowiednik drażek-wygrywa ten,który przeciagnie przeciwnika na swoja strone lub wyrwie mu drażek z rak. W Poznaniu mieszka jeden z mistrzów tej konkurencji...
Sora że tak pozno, ale 24h nie siedze na komputerze :P To tak, oczywiście robie na ławeczce wyciskanie, na rozgrzewke sam gryf, potem jakoś na około 60kg robie po 3 serie po 12-15 powtorzen, pompki srednio jakies tez 3 serie po 30, drążek jakieś 5 podciągnieć też 3 serie (wiecej jeszcze nie dam rady), cwiczenia hantlami (3 serie az do zmeczenia [...]
DZIEŃ 14 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Ciągły brak snu i wczesne wstawanie. Trochę to osłabia zdolności siłowe, ale cóż. Trzeba iść do przodu. Nie polecam mieszania nóg z plecami i na odwrót ;D SPECYFIKA Połączenie plecy + nogi i pomniejsze. Dzisiaj na pompie turbo i jaaaazda ;DD TRENING: Plecy: MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH: 45kg | 45kg | [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każdą serię wykonujemy tutaj na maxa! Można ewentualnie robić obwody po określoną ilość powtórzeń i ostatni obwód na maxa. nogi: przysiady z wyskokiem plecy: podciąganie nachwytem klatka: pompki z nogami na podwyższeniu barki: pompki z wąskim rozstawem rąk triceps: pompki w podporze tyłem (tzw. pompki szwedzkie) biceps: podciąganie [...]
Dzisiejszy trening Orbitrek 10 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x 6kg; 12x6kg; 12x 6kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x 7kg; 12x7kg; 12x 7kg - 2 i 3 seria ciężko od 10 powtórzdenia 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x 5kg; 12x5kg; 12x 5kg - w 3 serii na 11 powtórzeniu znowu poczułam w prawym ramieniu to takie "przekręcanie" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każdą serię wykonujemy tutaj na maxa! Można ewentualnie robić obwody po określoną ilość powtórzeń i ostatni obwód na maxa. nogi: przysiady z wyskokiem plecy: podciąganie nachwytem klatka: pompki z nogami na podwyższeniu barki: pompki z wąskim rozstawem rąk triceps: pompki w podporze tyłem (tzw. pompki szwedzkie) biceps: podciąganie [...]
T3 D19 DT 13 R+ Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/40/50/60/65/70x3/72.5x2 30/40/50/60/65/70x3/72.5x1 30/40/50/60/65x3/70x1 ok 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) próbowałam się podciągnąć, ciężko mi to idzie, jeśli można napisać że w ogóle "idzie" , opuszczania w pierwszej serii fajnie ,zdecydowany progres, długo wiszę, pracują plecy ,kolejne [...]
Nie wiem jak będę miał z czasem, a więc chciałem stopniowo rozbudować swój plan. Ale dobra może to i głupi pomysł. Po korekcie: Poniedziałek: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na [...]
[...] miałeś. Jakie masz obecnie wyniki. Co bierzesz po usunięciu, przecież musisz coś brać żeby wyrównać poziom hormonów (coś co przepisał Ci lekarz). Życie jest krótkie, rak jąder w wielu przypadkach uleczalny całkowicie więc szanuj je bo dostałeś drugą szansę. Jeszcze zdążysz być duży.... Najlepsza rada w tym temacie: idź do lekarza z tym [...]