rad

1. nie ma 100% białka 2. 12221 za ch*** nie da 57tab Nie masz podstaw do tego, żeby koksować więc rad w tym dziale nie dostaniesz.

Tu nie dostaniesz rad jak bić, bo propagujemy działania zgodne z prawem. Siostra niech robi obdukcję, niech pójdzie oficjalne zgłoszenie na Policję, a jeśli uszczerbek na zdrowiu będzie dłuższy niż 7 dni, sprawa powinna pójść automatycznie. Oprócz normalnej sprawy, gdybym był poszkodowany, to założyłbym sprawę z powództwa cywilnego o [...]

Dzięki wielkie, znalazłem tez taki temat http://m.sfd.pl/Na_apetyt-t91094-s0.html zastosuje się do tych rad i może coś zdziałam. Myślicie ze 300g węgli na moja masę 64kg będzie odpowiednie? Do tego jak kolega pisał myśle ze jednak 90g białka chociaż i reszta tłuszcze

radzio23 jak byś chodził na siłownie , rozsądnie się odżywiał to byś ważył 75-80kg wyglądając o wiele lepiej i mając mniej tłuszczu. moje zdanie już znasz co trzeba zrobić nie masz gubić kilogramów tylko spalać tłuszcz. Matti474 jeszcze pare rad typu "głodówką najszybciej zrzucisz" i bana dostaniesz.

Na masę mam parę rad - wiem coś o tym, bo sam przez to przeszłem. 1. Małe posiłki ale często- wazne zeby były kaloryczne - węglowodany, troszeczke białeczka. 2.Jedz dwie kolacje- jedna tak ok.22.00 a druga koło 24.00 (ta druga lżejsza) 3.Staraj sie spać przynajmniej 7h na dobę. Do tego dodaj dobry trening i dietę obgadaj z nurkiem. Jeżeli bedziesz [...]

Pała z biochemii. Weglowodan to weglowodan. Naturalne węglowodany masz też w chlebie... Dostałeś rady, ale negujesz je bo nie pasują do drogi którą sobie obrales. Potas masz w kartoflach, wraz z lepszymi weglowodanami. Jak chcesz po taniosci. Więcej pierwiastków szkodliwych więcej wdychasz na ulicy niż z łososia. Jak nie chcesz rad to kontynuuj [...]

a czytales ten post gdzie byla opisana technika ciwczen klaty? Po z korzystaniu z tych rad o wiele lepiej cwiczylo mi sie klate niz po przeczytaniu atlasu cwiczen gdzie nie ma napisany tzw "kruczkow" jakie mozna zastosowac dla lepszego napiecia itd

i tak chcesz zrobic po swojemu wiec nie wiem po co ten temat w ogole? jak nie sluchasz rad innych;-) rob w takim raziw w dnt i rosnij zdrowo, nie zapominaj tylko o odpoczynku i zbilansowanych posilkach

Na forum sportowym nie udzielamy rad związanych z leczeniem. Popytaj na forach medycznych lub skonsultuj się z lekarzem.

Proponuję ,zanim poprosisz kogoś o pomoc w Forum-wypełnij najpierw profil-nic o Tobie nie wiadomo-jak długo trenujesz,ile masz lat,ile ważysz,itd?Dopiero wtedy będzie można udzielic Ci jakichkolwiek rad.Pozdrawiam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Człowieku...! Każdy Ci tu próbuje pomóc ale widać Ty wiesz lepiej. Posłuchaj się dobrych rad i oblicz na początek to zapotrzebowanie. Odejmij 200-300 kcal, następnie ułóż dietę. Wcześniej już Ci podrzucili linki więc wiesz gdzie szukać. Jak dasz dietę do oceny to będziemy kombinować. I zrozum że proces odchudzania nie polega na głodówkach. Bo [...]

[...] skoryguje raz-poprawi jedną rzecz, spierniczy się inna-dlatego sztuk walki nie można trenować "zaocznie" czyli raz na dwa tygodnie wpadać do klubu na godzinkę po rady od instruktora. Musisz wykonać technikę dziesiątki razy żeby wyłapać główne błędy, setki razy-żeby każdorazowo naprawić jakąś usterkę-i tysiące razy, żeby (w miarę) [...]

[...] takiego terminu nie ma w medycynie, zawsze trzeba dmuchac na zimne szczególnie w początkowej fazie treningu, doświadczony karateka nie potrzebuje niczyich rad, szczególnie od bądź co bądź anonimowych gości na forum, około 67% kontuzji u młodzieży do 16 roku zycia powstaje wskutek*********ia sportu, gier i zabaw z tego jakieś [...]

http://www.sfd.pl/rzucenie_palenia_%2D_m%C3%B3j_blog%2E%2E%2E-t278071.html przeczytaj ten temat jest tutaj duzo waznych rad,wskazowek

Terminator lepiej spuść się na tym łańcu w "surówkę", zniszcz swój mikroprocesor, i nie dawaj takich rad. Wszyscy na tym skorzystamy.

Dziekuje za pomoc chlopaki. Na spokojnie jeszcze sobie wszystko przemysle i korzystajac z rad postaram sie podpasowac jak najbardziej po siebie! Pozdrawiam

Ogromny Szacunek dla p.Waldemara naprawde dużo przekazał cennych rad i mam nadzieje że jeszcze będzie z nim pare odcinków. Pozdrowienia dla p.Waldemara

[...] ktory musie sie dowartosciowac. Ogolnie To zalozylem konto tutaj zeby ludzie nauczyli czegos i rowniez mnie wiec napewno nie wiem wszystkiego. Ale i tak wiekzosc waszych rad sprowadza do kolejnego forum czy linki lub slowem DIETA tylko DIETA a potem sie pomysli... dieta jest wazna ale jak ktos pyta wprost DAJCIE MI JAKIES DOBRE ODZYWKI to mu [...]

naczytają się karwa na tym forum rad zawodowców a potem zagwostka i po nocach nie śpią ! bezpośrednio po treningu : carbo + bcaa / lub samo carbc 30 po trening : shake proteinowy 1h po treningu : pełnowartościowy posiłek tj. białko + węgle względnie wyższym IG czyt, biały ryż , kasza jęczmienna , ziemniaczki

A grasz w jakimś klubie / jesteś trenerem i szukasz rad czy też na swoją rękę chcesz pojechać na jakiś obóz ?