rad

calkiem niezle sie czuje dzis po wczorajszym push tagze fakt raczej przeladowany niejest. W czwartek na pus sila pełna regeneracja bedzie :) .Zastosuje sie do twoich rad apokalipsa. W hiper ciezar jest stały i nie sa to maxy bo stawiam na tut i czucie miesnia. Dzieki za pomoc panowie, wybaczcie pisownie ale pisze z tel.

Właśnie o tym filmie mówiłem, że jest bardzo dobry jeśli można tak powiedzieć i to co na nim prezentujesz ogląda się z podziwem :) Jednak należę do osób robiących coś tylko gdy są pewni rad w 100% dla tego też musiałem zapytać o końcowy wygląd planu. Zmieniony przez - MatysB w dniu 2016-05-17 10:01:03

Dzięki,dzięki panowie za rady i pomoc wyzuce to jedno wyciskanie (chwytem wąskim) z push i zastosuje się do rad Apokalipsy

[...] Dodatkowo rano i wieczorem pije ocet jabłkowy wymieszany z wodą. Moim celem jest zbudowanie masy, przy okazji chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Dodatkowo prosiłbym o kilka rad. 1. Co można by rano wrzucic zamiast jajek, bo i jajka kiedyś się nudzą :p 2. Czy przed/po treningowo można wrzucić makaron pełnoziarnisty? [...]

no to trener personalny takimi sprawami sie zajmuje jak dieta czy suplementacja;-) albo korzystasz z rad trenera, albo nie...

[...] siłownie, aby poprawić sylwetkę i zdobyć trochę siły, aby nie zgnuśnieć, to normalne odżywianie wystarczy. Bardzo dużo pisane jest na SFD o dobrze zbilansowanej diecie. Dużo rad jest udzielanych, często wręcz nakazuje się układać dietę pytającym- poczatkującym. A może niektórzy chca tylko poćwiczyć, poprawić sylwetę, zdobyć więcej siły i dieta [...]

[...] 5jajek, 10g masla, 70g krakowskiej 13:00 serek wiejski 16:00 serek wiejski 17:30 250g kuraka i wazywa 20:00 to samo I jeszcze moze ze 2 jajka wpadna Zapraszam do komentowania i dawania rad co do mojej uporczywej wiecznej redukcji /SFD/Images/2016/5/22/1a3cb2d270e94b7981e88cdb53863fc0.jpg /SFD/Images/2016/5/22/c8fd0aa8ea88405c8c21806b3357c250.jpg

[...] na scenach europejskich i światowych, przebiegu takich zawodów oraz priorytetów w pracy nad poprawą mojej sylwetki. Jak zwykle mnóstwo pozytywnej energii i morze bezcennych rad. Za każdym razem rozmowa z Agnieszką sprawia, jestem pełna podziwu dla jej wiedzy i profesjonalizmu :-)) A od jutra trening wg nowego planu. Wygląda całkiem niewiennie, [...]

Ola, składam spóźnione zyczenia urodzinowe:-) co do rad, to tak naprawddę jest mnóstwo ziół i "domowych" sposobów na regulację miesiączki, tylko często trzeba wiedzieć, co nie gra. akurat olejek z wiesiołka jest bardzo dobrym pomysłem, gdyż ma mnóstwo innych zalet. także jeżeli nie pomoże Ci uregulować cyklu, to i tak na tym skorzystasz.

[...] szerokim nachwytem 3kg https://www.youtube.com/watch?v=F14CKROA65A OHP 38kg https://www.youtube.com/watch?v=PSt822P5710 W martwym ściągnąłem 5kg i starałem się zastosować do rad roniego220. Mam problem z szorowaniem sztangą po udach od samego kolana, nawet z niewielkim ciężarem. Odpuściłem łapy, bo słabo się czułem, pewnie przez ilość kalorii. Ma [...]

[...] Od 2 miesięcy ćwiczę na domowej siłowni ( ławeczka, łamany gryf i hantle) i niedługo drążek MP1036. Pracuję fizycznie 5 dni w tyg i tu chciałbym uzyskać od Was parę rad na temat diety jaką zrobiłem i treningu -chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Posiłek I 100g płatków owsianych 20g rodzynek 20g orzechów (nerkowca, laskowe, brazylijskie, [...]

[...] Od 2 miesięcy ćwiczę na domowej siłowni ( ławeczka, łamany gryf i hantle) i niedługo drążek MP1036. Pracuję fizycznie 5 dni w tyg i tu chciałbym uzyskać od Was parę rad na temat diety jaką zrobiłem -chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Posiłek I 100g płatków owsianych 20g rodzynek 20g orzechów (nerkowca, laskowe, brazylijskie, [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź :) Zastosuję się do powyższych rad co do zbilansowania wszystkich posiłków. Co do soków, będę wykluczać całkowicie. - Pytanie z ciekawości (prócz masła klarowanego czy smalcu) można smażyć na innego typu tłuszczach? Wstawię zrzut posiłków za parę dni razem ze zdjęciami. Jeszcze raz dziękuję za odpowiedzi, czuję się [...]

2.Musisz ograniczyć aktywność fizyczną.Jesteś ektomorfikiem więc wszelka aktywność fizyczna po za siłownią tylko zwiększa twoje zapotrzebowanie Nie udzielaj takich rad. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-05-25 19:33:59

Kilka rad : - koniec współpracy z tym 'dietetykiem' - obliczcie swoje zapotrzebowanie względem aktywności fizycznej - lekki minus kaloryczny - zdrowa, mało przetworzona żywność - bieganie, siłownia, inna aktywność fizyczna To takie proste };-)

Ok. Dzięki. Zastosuję się do rad ;-) Zmieniony przez - 90packer w dniu 2016-05-27 21:58:36

Zastosuję się do całości rad. Za parę dni wkleję zrzut posiłków tym razem bez opróżniania nabiału :)

[...] od trenera na silowni ktory narzucil mi tego tunczyka jesc codziennie. Mimo ze chyba ze sto razy go prosilem zeby mi go z czyms zamienil (z twarogiem to mozna sie porzygac na sam widok) tylko kiwa glowa i ze pomyslimy przy nastepnym planie (oczywiscie za 100 ziko). Dlatego postanowilem wam zaufac, zrobic po swojemu i posluchac waszych rad :)

Cześć! Jak wielu tutaj szukam rad dotyczących treningów. Nie wiem co więcej w ramach wstępu mogę napisać więc od razu przejdę do szczegółów. :) Mam prawie 27 lat od 8 lat jestem po dwu stopniowej stabilizacji kręgosłupa od dojścia przedniego i tylnego. W innych słowach przeszedłem dwie operacje na kręgosłup i noszę w sobie tytanowe pręty. [...]

[...] z moją wagą :D Dobra, koniec tej paplaniny o mnie, mam do dyspozycji siłownię oraz basen... Czytałem tutaj już wiele tematów, ale postanowiłem założyć swój i zasięgnąć rad doświadczonych osób, a więc moje pytanie brzmi czy mógłbym dodatkowo wykonywać jakieś ćwiczenia bądź korzystać z basenu ? Co wy o tym myślicie ? Mam jeszcze 5kg do [...]