rad

[...] traktują pacjenta na od-p****** mówiłem mu o moich problemach to przepisał syrop na przeczyszczenie i tribux i kazał stosować 3 miesiące bez przerwy ....... . Wolę posłuchać rad z forum , tak jak mówię nie jestem bardzo kumaty w odżywianiu , lekarz przepisał mi serię 3 antybiotyków przy ciężkiej grypie , ale nic nie powiedział o osłonach , [...]

Dokładnie. Najprawdopodobniej do Egiptu. Jako, że nigdy nie byłem obawiam się tej "zemsty Faraona", ale co czytam różne fora, strony to bardzo często widzę rady typu "50 ml wódki z rana, po obiedzie" i Faraona nie będzie :-D Może się zastosuję do tych rad i będzie git :D No teraz mam nadzieję, że obejdzie się bez tego co rok temu "wow ile [...]

[...] takie pytanie bo słyszałem od znajomego z siłowni że uginanie ramion z supinacją gorzej buduje mase bicepsa niż bez, to prawda? Zrobiłem poprawki w planie według twoich rad Czesiek, będzie dobrze? Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 Plecy: Wiosłowanie sztangielką 4x10 Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 [...]

Nie jest byt rozmowny-nie wziął sobie do serca rad Arnolda z Generation Iron...:) Kolejny film: https://www.youtube.com/watch?v=9JrY-4LW26s

[...] Nie mam treningu. Zły czas. Waga na plusie 2kg, na brzuchu pojawiła sie oponka. W biodrach tez coś przybyło. Niedobrze sie dzieje. Motywacja zaczyna słabnąć. Zero pomocy i rad w ważnych kwestiach. Wiem ze jest złe, ze nie powinnam jeść tego tamtego, ale pytając nie dostaje odpowiedzi i tak na prawdę chyba sięgam dna. To moja wina. Motywacja [...]

[...] się %-) Dzięki ! Co do gino w sumie guza miałem raz w życiu lekkiego jesienią 2012. Sam kszałt sutków od dziecka miałem dziwny, potem chwilowo wyskoczył guzek, słuchając rad pewno speca. Potem szybko ogarnąłem sprawe ale moje sutki zawsze były nieco dziwne. Teraz mięsa przybyło wypełniło klatkę i ludzie się mnie pytają czy gino wycinałem %-) [...]

[...] jedzenie wszystkie proby szly na marne. Od 2 miesiecy mieszkam sam w Anglii, takze zadne wymowki dot. budzetu, braku czasu itp. nie wchodza w gre. Z racji potrzeby drobnych rad, motywacji zakladam tego BLOGA. :) WYMIARY: wiek : 21 wzrost : 172 cm waga 74 kg ZAPOTRZEBOWANIE Zapotrzebowanie 2131 kcal Bialko : 148g / 592 kcal Tluszcze : 74g / 666 [...]

siema.odświeżam temat bo potrzebuje waszych rad. chciałbym przybrać z 5 kg masy mięśniowej. Czy było by to możliwe bez konkretnej diety i na ćwiczeniach z własna masą ciała? Pozmieniał bym sobie trochę ćwiczeń w tym planie: -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (2 serie nachwyt szeroki, a [...]

[...] tyłek ;-) Jest dużo lepiej, zaraz wyjdę na planowaną dychę. od jutra spróbuję chyba na razie z kalisteniką, jeszce mam obawy przed żelastwem. Jedzeniowo pójdę w kierunku rad Xzaara i Evo: więcej węgli i jedzenie po treningu, niezależnie od glodu. Zatrzymałem się na mniej więcej 94 kg i jakoś nie mogę tego przemóc. Planuję mniej więcej 100 [...]

[...] trochę forum, poprzeglądalem tematy innych i postanowiłem założyć swój temat, co by mięć więcej motywacji i móc sie dzielic swoimi spostrzeżeniami z innymi i korzystać z rad mądrzejszych i bardziej doświadczonych kolegów. Diety jakiejś szczególnej nie mam, ograniczyłem słodycze praktycznie do zera, ale z czasem nauczę sie porządnie układać [...]

Nie czytaj setek wzajemnie wykluczajacych sie rad. Jedz zawsze wartosciowe posilki ile chcesz i kiedy chcesz, chcesz wieczorem przed spaniem zjesc jajo, zjedz chcez, razowca z szynka zjedz, nie chces, jesc to nie jedz byle zdrowo i wartosciowo :-))

skorzystaj z 10 rad żywieniowych, temat znajdziesz w dziale odżywianie , zdr

Witam Jestem nowy na forum i nowy w świecie kulturystyki. Zależy mi aby uzyskać kilka dobrych rad od bardziej zaawansowanych użytkowników forum chodzi mi o to iż strasznie się zapuściłem z wagi 70 kg wskoczyłem na 83 i źle się z tym czuje bardzo zależy mi na zrzuceniu kilka kg miej więcej do 75 kg. Mój wzrost wynosi 175 cm chciałbym osiągnąć jakąś [...]

[...] zakręciło mi się w głowie i generalnie praktycznie odleciałem. A HIIT polegał na bieżni, ale segment praca zrobiłem pod mocną górę i w szybkim tempie. Nogi już nie dawały rady szybciej przebierać. Dla porównania jak wygląda wysiłek w czasie treningu siłowego, a jak w trakcie interwałów: SIŁA: [...]

[...] zakręciło mi się w głowie i generalnie praktycznie odleciałem. A HIIT polegał na bieżni, ale segment praca zrobiłem pod mocną górę i w szybkim tempie. Nogi już nie dawały rady szybciej przebierać. Dla porównania jak wygląda wysiłek w czasie treningu siłowego, a jak w trakcie interwałów: SIŁA: [...]

Super:)z chęcią skorzystam z twoich rad Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-11-05 12:58:13

[...] za odpowiedź. Muszę przyznać, że wszystko się zgadza: do ciągów to właśnie lewą dłonią biorę sztangę podchwytem a także opuszczam dosyć wolno, szczególnie w dolnej fazie ruchu. Co do twoich rad, spróbuje zacząć smarować ten nieszczęsny biceps, a jeśli nie pomoże to będę musiał chociażby przerzucić się na chwilę na trening 4-8 powtórzeniowy.

Witam , jakieś 3 tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownie i słuchałem sie rad kumpla który ma już staż ok 2 lata , ale nie wiem czy taki trening jest dla mnie dobry . Robię trening chyba na siłę i masę ? duże Ciężary( jak dla mnie ) 4 serie po np 15 powtórzeń . mam 17 lat , 193 cm i ważę ok 67 kg wiec możecie się domyślać , że masa mi się [...]

Kurde, mógłbym zacząć ci udzielać rad i szukać z tobą rozwiązań, ale jedyne, co według mnie powinieneś usłyszeć w takiej sytuacji to to, że sam musisz sobie z tym poradzić, bo jesteś facetem, smutne, ale prawdziwe. Każdy z nas czasem musi ponarzekać i powk***iać na otaczającą rzeczywistość, ale ostatecznie...

dobrze, zastosuję się do rad. Mógłby mi ktoś pomóc wyjść z tego, na nowo napędzić metabolizm? Ile powinnam jeść? Jak? Jakie porcje? Co ?