rad

[...] nie mialem okazji na sobie wyprobowac nigdy a chce kupic wiec pytam:) Czy na najszerszym chwycie {skosne chwyty} nie zjezdza sie? Rece nie zeslizguja sie? No śa gumki ale gumki z drazka moga sie zeslizgiwac zwlaszczea jesli sa z tworzywa nie elestycznego {nie wiem jakie w tym sprzecie} Jakby ktos z urzytkownikow mogl odpowiedziec to bym byl rad:)

Myślę, ale szefowe wiedzą, że do końca treningu spkojnie poprogresujesz :-) A przed tymi rozmowami sama się nie umiem bronić, więc chętnie posłucham rad - też ciągle słyszę pytanie "po co?". "jakie są moje cele?", "czy się przygotowuję do zawodów?" itp. itd. A potem straszenie, że uda, że biodra, że talia itp. itd. Mi zdarzyło się to pierwszy [...]

Właśnie zauważyłam, że dzisiaj minął mi rok na Forum (wydawało mi się że to jutro) więc zgodnie z tradycją należy się podsumowanie%-) PODSUMOWANIE ROKU Po pierwsze to że nalazłam się na tym Forum jest jedną z najlepszych rzeczy jaka spotkała mnie w życiu (na pierwszym miejscu jest moja rodzina czyli mąż i córka), szkoda tylko, że nastąpiło to w [...]

Grzechmek - ja mowilem o swojej wypowiedzi. Twoja uwazam za jak najbardziej powazna, sog sie nalezy za udzielanie pomocy, oraz rad

[...] muszę, co nie. Cieszę się, że zaufałem Wodynowi i zmieniłem nawyki żywieniowe. JEmu zawdzięczam obecną sylwetkę. Wielkie dzięki. Jeden element osiągnięty tarez pozostała tylko SIŁA Szkoda, że wcześniej nie przekonałem się do rad Wodyna no ale nie ma co rozważać nad rozlanym mlekiem i cieszyć się z tego co jest. Musi być jeszcze lepiej

Wuchta ja też jestem z Tych endo, więc zastosuję się do twoich rad, bo długa masa przede mną a niechciałbym potem redukować/rzeźbić, wole bez zalania za to dobrą jakościowo. 100g WW w Dnt to dobre rozwiązanie? i ok. 200g WW w DT? :), przepraszam, że tak o tą dietę, ale chciałbym wkońcu znaleść coś dla mojej sylwetki bez obawy o zbędną oponkę . [...]

[...] czy szpitaka to ci najwyzej powie to co Chudzina..."sterydy to smierc" . Ja z checia bym ci pomogl ale moja wiedza nie jest wystarczajaca do udzielania takich rad-sam sie nadal ucze. Poza tym wygladasz na iteligetnego goscia - skoro sam metoda prob i bledow doszedles do tego poziomu(i jestes tutaj) to znaczy ze masz glowe na karku. [...]

[...] a i cały trening zrobię troszkę delikatniejszy. Jakoś muszę się w ogóle wprowadzić do jakiegokolwiek ruchu. 2. Po pierwszym ćwiczeniu kolejnych pompek już bym nie dał rady 3.Jako ćwiczenie na barki zastosowałem wyciskanie sztangielek siedząc. Tu też okazało się, że nie ciężar jest problemem, a ilość podnoszenia rąk do góry... tragedia. [...]

Raczek i More napisali Ci mniej wiecej co jest zle. Dostosuj sie do ich rad, pozmieniaj, daj nowy plan to ocenimy.

Witam Panie Piotrze. Wykorzystując pańską ogromną wiedzę chciałbym po raz kolejny skorzystać z Pańskich rad :) Otóż jakiś czas temu doradzał mi Pan w kontekście diety i robienia masy mięśniowej jednak z czasem moje priorytety się zmieniły > Dzięki Panu zdoałałem uzyskać jakieś 4 kg mięcha gdy ćwiczyłem na masę przy sporej aktywności fizycznej ( [...]

Witam. Czy spożywanie dużych ilości białka wpływa na funkcjonowanie osteoblastów w kościach ? Prosiłbym również o kilka rad jak ustrzec się przed hipertrofią sarkoplazmatyczną. Z góry dziękuję.

panie piotrze mam takie pytanie .wedlug panskich rad ze suplementow biore whey complex ,bcaa1100 caps ,creta explode.+dieta oczywiscie .b 2.5g w 3.5g t- 0.75g.do tego wszystkiego chce dolozyc aa5500 i moze glutamine ,moje pytanie to .jak dawkowac aa5500 i glutamine bcaa biore rano na dzien dobry 5 caps iprzed treningiem 7caps ,creta przed i po [...]

[...] taki sam - mam sznurek z zaznaczoną długością - 93cm w pozycji gdy brzuch jest najbardziej wydęty. Czy ktokolwiek może mi powiedzieć gdzie popełniam błąd!? Bardzo proszę o pomoc, czytam na forum SFD dużo tematów, stosuje się do wszystkich rad a efektów nie widzę. Wiadomo - czas, ale po miesiącu cokolwiek powinno już ruszyć... Pozdrawiam

za dużo nie korzystaj z rad WK chyba że lecisz na towarze A precyzyjniej jakich ?

[...] się na siłach, to do najcięższych serii dorzucam jeszcze 1-2. Dopiero po takim treningu czuję się wypompowany z sił. Resztę aktualnie modyfikuję. Czytam, stosuję się do rad i dobieram najlepsze ćwiczenia. Nie bardzo wiem jak dalej postępować, w związku z zastojami. Nie chcę obcinać kcal bo będzie za mało. Podstawowe zapotrzebowanie to [...]

Dziekuje bardzo za cala pomomoc i porady:) cwiczenia zamienione, parametry poprawione, teraz tylko cwiczyc i czekac na efekty;) swoja droga to od tygodnia stosuje diete na redukcje, do tego cwicze wedle powyzszych rad (pomijajac hitt, ktory zatrzymalem poniewaz wykonuje juz aeroby/interwaly regularnie od 3 miesiecy i nie sprawia mi to zadnej [...]

[...] trzymam ale na sile juz jesc nie zamierzam bo o to w tym wszystkim nie chodzi.na brzucha areoby zaczynam robic wiec bedzie lepiej z czasem. Wuchta34 - zastosuje sie do rad bede schodzil bardzo gleboko. czwartkowy trening: 5A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 89 +5 2 PRZYSIADY 70 -15 2a WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 90xMax 3 SERIA SKLADANA Z [...]

Redis, tu mozesz w koło Macieju tłumaczyć, a i tak nie dotrze Drogi Autorze, zabierz się za czytanie postów podwieszonych oraz wszystkich rad, któych Ci tu już udzielono i się ZASTANÓW. A jak już to zrobisz, to napisz poprawny jadłospis. W razie problemów zerknij do postów innych ludzi, którzy też układają diety i są bardziej rozumni (oraz mają [...]

[...] za to! Stosowałem podobne metody jak Ty, raczej proste, takie na "chłopski rozum" i tez mi sie udało. Każdy wie czego jeść nie wolno i co jest zdrowe. Do Twoich rad dodałbym jednak węglowodany przed tym treningiem aerobowym i zjadłbym 2 godziny przed snem twaróg lub łyknął WPC. To oczywiście moje zdanie i nie ujmuje Tobie ani Twojej [...]

[...] na brzegu schodka 2x20 45kg/45kg x 20 45kg/45kg x 20 45kg/45kg x 20 37,5 kg x 20 / 45kg x 20 30 kg/37,5 kg x 20 30 kg/37,5 kg x 20 1. przysiad - dziś była moc i dałabym radę więcej, tylko biodro i kolano jakieś zmęczone i wypękałam. Nie mogę sobie pozwolić na kontuje odnóżów moich. 2a. prostowanie nóg - zepsuta maszyna, miejsca do bułgarów [...]