rad

[...] wie juz o co chodzi. Byc moze rozwiazanie jest jakies ogolne i moglbym robic cos by problem zniknal, a zalezy mi bardzo. Nie wydaje mi sie by byl on na tyle powazny aby udac sie do lekarza, probuje wiec najpierw zaczerpnac rad na forum, przed wizyta u specjalisty. Jak ktos powaznie potraktuje moj problem i da jakies sensowne rady bede wdzieczny.

[...] przykładałem sie do NUK :/ Chce podziękowac Knif'owi bo mi objaśnił pare rzeczy i pomógł i myśle ze dalej mi bedzie pomagał i mam nadzieje ze prowadził Oczywiscie innych rad tez chetnie poczytam Aaaaa jeszcze wam napisze dziesiejszą próbe do rekordu: 70 x 8p 90kg x 5p (powyzsze to rozgrzewkowe) 110 x 3p 130 x 1p 140 x 1p 150 x 1p 155 x 1p [...]

[...] jakie by mi sie przydaly (najlepiej cos niedrogiego i nie za duzo bo nie chce w siebie za duzo pchac, chyba ze w 100% bedzie bez negatywnych efektow). Zatem słucham waszych rad za które z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

Cześć Chciałabym ulepszyć swój trening, który wykonuje od miesiąca dlatego postanowiłam poradzić się tutaj na forum, zauważyłam bowiem, że forum prezentuje dość wysoki merytorycznie poziom, jeśli chodzi o porady dla nie-zawodowców, a entuzjastów sportu. Mam też kilka pytań, ale to pod rozpiską treningu. trening, codziennie x2 (rano na czczo i [...]

Witam. Stało się! Dopadła mnie stagnacja! Chciałbym uzyskać kilku rad odnośnie zmiany planu lub przerwy między treningami.. Od ponad roku mam przepuklinę pępkową, nie jest to co prawda coś nie wiadomo jak strasznego, ale uniemożliwia mi to kilka ważnych do rozwoju mięśni ćwiczeń jak np.: wiosłowanie sztanga w opadzie (plecy), jakiekolwiek [...]

Witam, piłkę nożną trenuje od 10 lat, teraz czeka mnie okres przygotowawczy tj. siłka, bieżnia itp. Chciałbym się Was poradzić jakie odżywki/suplementy były by najlepsze w okresie przygotowawczym i w trakcie sezonu. Myślałem nad paroma ale jeśli ktoś jest w tym że tak powiem "zielony" to oczekuje się rad od tych którzy się znają na tym. Dodam że [...]

[...] - Bcaa - HMB - Białko w razie braków w diecie(zawsze sie przyda szybsze wchłanianie po treningu) PS. Naczytałem sie sporo, pisałem sporo postów, patrzyłem na sporo opini i rad, i naprawde zdań jest wiele a ja nie wiem na co sie zdecydować. Np na temat spalaczy naczytałem sie wiele rzeczy które mnie jakoś odraziły, o HMB wiele osób odradza ale [...]

[...] lepszej szybkości, wytrzymałości, kondycji. Przypuśćmy że trenujemy 4 razy w tygodniu od poniedziałku do czwartku + sobotni sparing, wiem że taki trening stosuje się w dni wolne od siłowni wolnych od wysiłku większego... ale czy np. w inne dni normalnego treningu jest wskazany taki trening interwałowy ?! Proszę o jak najwięcej rad. z góry dzieki

Witam chciałbym zaciągnąć rad z dziedzinny sportu jaką jest boks. Trenuje około roku mam stoczone juz swoje pierwsze walki niestety trener mnie nie moze trenowac dalej gdyz wydarzyl sie niezbyt mily incydent i trenujemy z chlopakami i z takim "trenerem" który za duzo tez nie ma pojecia o boksie . Po swojej ostatniej walce czuje ze im wiecej [...]

[...] amatorskich ćwiczeń po piwnicach i jeden cykl na mono , teraz nie zamierzam kupować żadnych kreatyn i podobnych chce przez te 3 miesiące zdobyć sile przed boksem na którym nie starczyło by mi odpoczynku na siłownie(5 treningów tygodniowo) poza tym mam slaby beret wiec bez siłki nie widzę się na treningach sw Potrzebuje waszych rad i opinii.

[...] mięśni i kondycji. Mam w domu Creatine 1250 Mega Caps oraz BCAA 1100 Mega Caps i właśnie nie wiem czy nie lepszym rozwiązaniem byłby Jabłczan Kreatyny (TCM) też Olimp'u zamiast tej Kreatyny do tego BCAA i jeszcze L-glutamine ?! Pomóżcie bo naprawde mam już mętlik w głowie a to są moje początki z odżywkami więc chce jak najlepszych rad.

Witam wszystkich! Aby się zmobilizować i zasięgnąć konstruktywnych rad chcę poprowadzić ten dziennik treningowy. Jest to taki eksperyment. Trenowałem w swoim życiu nożną, siatkę, lekkoatletykę wszystko po 1,5 roku. Mam też staż na siłowni. Niczego nie mogę się na stałe chwycić i dlatego chcę podnieść ogólny poziom usportowienia - zamiast [...]

[...] stworzyłem sobie taką dietę, której trzymam się od przedwczoraj czyli 2 stycznia,ponieważ zaczynam rzeźbe. Nie wiem czy dobra więc chciałbym zasięgnąć Waszych krytyk,opinii,rad itp I posiłek 100g płatków owsianych(B:11,9g W:69,3g T:7,2g) z małą ilością mleka lub jajecznica z 4-5 jajek(jako, że jajek nie można dużo to ta jajecznica 1 w [...]

[...] o odchudzaniu, o rewelacyjnych metodach, dietach i ćwiczeniach. Jednak mało mówi się o tym, jak przytyć. W tym artykule przedstawiamy dziesięć konkretnych i praktycznych rad bez wchodzenia w naukowe dywagacje. Przedstawione poniżej porady przeznaczone są dla ludzi, którzy chcą dużo przytyć, więc jeśli chcesz przytyć kilka kkilogramów te rady [...]

[...] chciałbym je tu otrzymać. Nie chce być jakimś mistrzem w tej dziedzinie sportu, chciałbym tylko być lepszy od kumpli bo się ciągle przechwalają. Proszę o udzielenie mi rad co do początkujących ćwiczeń... Tu zaczynają się schody, nie mam żadnych ciężarków, ani nic podobnego, nie jestem z tych bogatych, za to mam wole "walki" mogę ćwiczyć [...]

[...] diete wlasnie na mase jest to moja pierwsza dieta wiec mysle ze jest slaba i bedzie potrzebne wiele korekt wiec serdecznie prosze o naniesienie poprawek i danie paru cennych rad Zapotrzebowanie - 3032 150g bialka 122g tluszczu 302g weglowodanow posilek 1 6:40 płatki owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% + 30 g orzechow wloskich + owoc podsumowanie 1 [...]

Witam! A wiec chcialem was poprosic o rady jak poprawnie rozpisac sobie trening. Dostep do silowni mam caly dzien 7 dni w tygodniu jako ze chodze do szkoly i z zajeciamy jest jak jest chce chodzic w poniedzialki srody i piatki w godzinach popoludniowych na sobote albo niedziele chcialem plywac albo biegac. Przyda sie pare rad jak ulozyc sobie [...]

W domu mam: 2 puchy Kaizen Xtreme Stack 1000g (odradzany na pierwszy cykl) 1 pucha Kaizen Crepure 300g (polecana na pierwszy cykl) 2 opakowania Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 kaps W planach zakup: PVL Mutant Mass 6800g Hi-Tec Amino Anabol Professional Biogenix Carbo BX Olimp Omega 3 Gold Prosze o udzielenie mi rad na temat zakupu powyższych [...]

witam jestem nowy na forum i chciałbym prosic o pare rad odnosnie treningów i diety.Trenuje juz drugi rok z małymi przerwami. Wzrost 175 cm Waga 80kg(troche sie ma oponke ale i tak jest dobrze bo wazylem 90 1.5 roku temu )chcialbym dac mój trening i diete do oceny i prosic o jakies rady odnosnie suplementów bo chce cos zakupic. PON : Klata [...]

Witam.. chodze 3 lata na silownie, wszystko idzie do przodu.. tylko(albo az) problem z nogami. Mozecie podrzucic kilka rad, albo jakis trening zeby w koncu cos poszlo. Z gory dzieki..