rad

I czekam na więcej rad i wskazówek w jaki spośób zbudować 6 pack(mięśnie na brzuchu) :P. Z góry - wilekie dzięki!!

[...] nie powinnaś móc wykonać utrzymując poprawną formę ćwiczenia (nie zawsze w przyszłości będziesz musiała tak ćwiczyć, po okresie wstępnym jednak taki właśnie trening przynosi najszybsze efekty). Zresztą, poczytaj więcej na ten temat w dziale Trening i we wstępie do Atlasu Ćwiczeń. Mozesz też skorzystać z rad zawartych w Treningu Cyklicznym dla Pań

[...] bilko jak bialy ser jem z warzywami podobnie mieso... a owoce jam tylko naczczo albo 0,5h przed innym posilkiem ,bo fermetuja... w sumie gdybysmy mieli sluchac wszystkich rad to okazalo by sie ze kazdy produkt mozna jesc sam bez zadnych dodatkow... zajdz jakies takie polaczenie ktore niby jest zle a tobie nie przeszkadza a te polacznia ktore [...]

Hmm gdzie tych cennych rad udzielasz? Chyba nie masz na myśli tego posta?

Nie chce mi sie o tym już gadać i wysłuchiwać rad internetowych specjalistów poprostu ,może jak kiedyś poćwiczymy razem to zobaczymy kto jaką ma wiedze.

oki juz sobie pozmienialem wszystko wedlug waszych rad :) to co napisal yakuza to wrzucilem od samego poczatku tylko mi umklo i nie napisalem tego ;p ;) Dzieki za rady :)

moja dieta wyglada tak: 7.30 5 kapsulek glutagenix 8.00 platki owsiane(80 gram)7 jajek,1 zoltko,troche jablka startego i ztego omlet.po sniadaniu 5 ml tranu+witaminy ,B,C,E,ASPARGIN I CHROM 9.30-20 gram carb bx+ok.10 gram expanda 10.00-10.45 trening hst 10.45 50 gram carb bx+ok.10 gram expanda+3 kapsulki glutagenix 11.15 20 gram bialka z wpi [...]

[...] jestem usatysfakcjonowany Chodzi mi o to, żeby jak najmniejsze skutki picia wodki, czy tam piwka były widoczne w trakcie cyklu kreatyny. Ale na pewno częsciowo skorzystam z rad. Wszamie cosik tłustego przed i na 18ke wezme 1,5l wody (+flaszke w katanie z sokiem jakims ). No i witaminki łykne przed. A rano będę duzo pił (ale zwykłej wody lub sok [...]

[...] brzucha a reka pracuje jak bat woznicy - duze miesnie nie sa wazne, jednak poprawienie ich ogolnej sily moze byc pomocne. Powyzszy trening bedzie dobry - no i doskonalenie techniki - rzucanie pilki i scinanie. Jak sie uczyles serwowac to zastanawiales sie czy masz za malo sily czy doskonaliles technike? Taka moja rad, zrobisz jak chcesz.

Wzorek to jeszcze jest aktualne "jestem uchwytny w poniedziałek,środę i piątek między 11.30 a 14.30."? Przezimowalem w tym biednym Relaxie za 2 tygodnie marzec i tak jak pisalem sie do Was wybieram. A pytam, bo chcialbym z jakis rad skorzystac juz na silowni i dobrze jakbym trafil w Twoje godziny.

[...] w łapie,ja to bardzo dobrze wiem ale chcę tyle ile maxymalnie mogę,a kto wiem,może 40cm to możliwy wymiar?? żałuję , że napisałem o koksie,trafiłem na ludzi czułych na tym punkcie,sorki, przez tę wzmiankę cały post i dyskusja z nim związana powędrowała w złym kirunku, a dokładniej w kierunku udupienia mnie i nie podania żadnych konkretnych rad

[...] faktu że Twoje dla Ciebie może być znacznie lepsze niż moje - i dlatego nie bardzo chcę to komentować. Na 100% nie robiłbym 20 serii na brzuch, mnie wystarczają trzy. To jeden z przykładów - nasze metody są inne co nie znaczy że któreś są lepsze lub gorsze. Poza tym, jak słusznie zgadłeś, stratą czasu jest radzić komuś kto z rad nie korzysta

[...] jedzenie do zaczynam sie zle czuc, pocic i miec drgawki, jednym slowem jest lipa" wez sie w garsc i przestan zachowywac jak dzieciak; zastosooj sie do wyzej podanych rad w sprawie diety, zajrzyj też tootaj http://www.sfd.pl/forum_10/ z gaineroow mozesz wybrac monster mass bx, swg4000, gainer mct, gainer 1, gainer 2 etc. [...]

myslalem widzac ja ze piszesz o masie, wydalo mi sie oczywiste... a to niby na redukcje. ja bym ci radzil zastosowac sie do kilku takich rad jak np.wiadomo 6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2,5-3h -unikaj Weglowodanow z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryze ,chleb razowy, kasze.[ziemniaki maja dosc wysoki IG juz) - Ttluszcze [...]

[...] zależy mi na masie i na wyglądzie tylko na sile więc zalanie wodą itp. mnie nie obchodzi. Przy osłonce: liv52 + tran nie powinno być dużych szkód na wątrobie. Uwzględniłeś to, ze zależy mi na sile, a nie na masie?? (chodzi o porade w ustawieniu cyklu). A jaki jest sens np. wstawienia anadrolu 3-8 tyg. ?? Prosze o dużo odpowiedzi i rad :) POZDRO

Tomaszku ja bym posłuchał rad poprzedników, wczesniej pisałeś o swoich bicepsach ze nie czujesz zakwasów mimo mega intensywnego planu, teraz widać ze barki też katujesz solidnie. Jasli to na Ciebie działa to ok? może jestes ewenementem?, ale 99% ludzi nawet z dużym stażem byłaby przetrenowana takim treningiem

rad, myślałem, że profil odzwierciedla efekty przedstawione na focie, myślałem, że profil jest po prostu stary, nie zmieniany od tamtej pory. to tylko gafa, kolego wybaczysz?

[...] naprawdę nie jest steryda. Gdybyście mieli choć trochę wiedzy... Poszukajcie w czasopismach kulturystycznych, jak chodzicie do szkoły to nauczyciela od biologii. Każdy kto ma wiedze na ten temat powie wam to samo. To nie jest żadne złe faszerowanie się. A Ty Jodan jak chcesz wyzionąć z siebie ducha, to prosze bardzo nie słuchaj moich rad ;)...

znaczy ja sie tylko zastosowałem wstępnie do rad siab___a plan dalej może nadawać sie do polepszenia no to można zrobić te 15seri na plecy i potem 7 na bicka? MC dwa x tydzien(rozumiem że drugi miałby być na prostych nogach), jakoś mnie nie przekonuje, coś znajde. tak sie jeszcze spytam, ile czasu po treningu należy zjeść normalny [...]

ja potrzebuje konkretnych rad dla mnie a nie dla ogółu... wlasnie po to załączyłem moje fotki !