rad

prosze bardzo ;) i slucham rad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db2d768bb0cd493180c4a1b0450589ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1dccd2cddd594214b8b9002affa923fb.jpg

Kendra ja też skorzystam z Twoich rad ;-) Bo u mnie jak wejdę na pułap jakiś, to czasem ciężko mi podbić do góry, ale popróbujemy ;-)

Kendra ja też skorzystam z Twoich rad ;-) Bo u mnie jak wejdę na pułap jakiś, to czasem ciężko mi podbić do góry, ale popróbujemy ;-) Yhy :-)) Kendra będziesz naszym trenerem personalnym:-)

[...] Dodatkowo: - Spięcia na ławce 10x50/15x50/15x50 - Allaszki 60x25/65x25/65x20 Trening super wyszedł mimo że cały dzień miałem totalną zamułe. Zastosowałem się do rad Adzika i zrobiłem tak jak pisał kilka postów wyżej czyli pierw MC, potem wykroki, drążek i uginanie. Powiem że tak jest o wiele lepiej. Więcej sił na podciąganiu, w MC [...]

[...] będzie na bieżąco kontrolował postępy i w razie potrzeby modyfikował dietę, trening itd. Użytkownicy wybrani (przez moderatorów działu Junior) otrzymują kompleksowe doradztwo za 0 zł w zamian są zobowiązani do: 1. prowadzenia dziennika treningowego (w którym będą na bieżąco opisywać swoje treningi, odżywianie, zdjęcia przed i po, filmiki [...]

[...] 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Wklejam go tutaj ponieważ mimo tego chciałbym się upewnić. Zastosowałem się do twoich rad traktorze. Wiem, że człowiek uczy się na błędach jednak ja go popełniałem od początku mojego chodzenia na siłownie stosując mój plan.

Witam! :-) Pewnie dziewczyny stwierdza, ze troszke malo jesli chodzi o same kalorie :-) i z tego, co juz zdazylam sie nauczyc, nabialu nie powinno byc wiecej niz 150g/dzien :-) Więcej rad napewno udzielą Szefowe :-) Ogólnie gratuluje zmiany, jak patrze na zdjecia porownawcze, naprawde fajnie zmienila Ci sie sylwetka! Bede zagladac i dopingowac!

czy nikt nie moze sie zainteresowac moja sprawa?bardzo potrzebuje fachowych rad.Dziekuje wam za odp.

wstaw foty to dostaniesz pewnie pare rad :) bo tak to nie za bardzo jest jak ci pomóc Zmieniony przez - Marek87 w dniu 2012-03-11 16:08:06

[...] jak ktos zauwazyl wiekszosc cwiczacych na silowni i koksujacych ma problem z tym ze nie wyglada tak jakby chcialo ja nigdy nie chcialem byc jakims mega bykiem a zerejstrowalem sie tu bo czytajac forum widze ze macie spora wiedze ktorej mi brak i chetie wyslucham waszych rad pozdrawiam Zmieniony przez - ksieciunio w dniu 2012-03-11 17:37:39

[...] z powrotem. W K2 ponownie obnizylem. Ustawilem sie w czasie odpoczynku do wysokosci 100cm i tutaj juz nie bedzie wygodnie.. zobacze co w ksiazce pisze gdy nie jest wygodnie i to zastosuje. Czyli w nastepnym tygodniu juz zrobie 3 treningi i w kolejnym juz zastosuje sie do rad w ksiazce. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-03-11 18:12:44

[...] to tylko raz w tygodniu grałem w piłkę. Siłownię bym sobie odpuścił na tym etapie. Weź też pod uwagę, że większość z osób, które tu piszą nigdy nie ważyły tyle, większość rad wynika z teorii lub z doświadczenie opartego na zrzucaniu 5-10 kg, a to zupełnie inna bajka niż zrzucić 50 kg. Zmieniony przez - lubiekawe w dniu 2012-03-11 20:33:31

Wnosze o bana dla użytkownika wazzup1988 o bana za udzielanie błęnych rad, toż wódka i papierosy na cyklu z HMB są niebezpieczne dla zdrowia osoby na cyklu i życia osób w otoczeniu!!

Nigdzie nie pisze że się odchudzam... Jestem po redukcji i pytałem się co dalej. Dzięki na pewno skorzystam z rad;)

Ze swoja wiedza to rad jakis cennych nie udziele, moge jedynie motywowac :)

I na takiej odpowiedzi mi zalezalo. Dzieki za pomoc i poswiecenie mi swojego czasu. Przepraszam, za opornosc przyjmowania wiedzy, ale za duzo sie naczytalem, wielu opinii, ktore namieszaly mi w głowie, ze wzgledu na to, ze jedne z drugimi byly sprzeczne. Na pewno skorzystam z twoich rad. Pozdrawiam

[...] Isolate -Now foods special two Żeby to wszystko miało sens i żeby nie wyrzucać kasy w błoto zdecydowałem się dopiąć dietę na ostatni guzik. Potrzebował bym jednak Waszych rad co pozmieniać. Mój wzrost 192cm, waga 93 kg. Zapotrzebowanie na kalorie (nadwyżka 500kcal)- 3717kcal białko-195,3g - 2,1g na kg tłuszcze-93g - 1g na kg węglowodany-525g - [...]

Widze, ze posluchales rad kolegów i nie biegasz na kazdym treningu. Dieta tez na plus. Ogolnie mimo, ze minelo malo czasu to od tych pierwszych zdjec do dzisiaj juz widac progres :) Ciekawy jestem co bedzie na koniec....Odrazu zamknales usta tym, ktorzy Cie krytykowali - i bardzo dobrze :) Pandarek to juz chyba zwariował od jedzenia tych surowych [...]

akurat ankieta pozwala uzyskać nam obraz Twojej osoby i Twoich "dokonań" - co ułatwia nam sformułowanie rad/ bądź udzielenie pomocy - zresztą nie po to mądrzy ludzie ustalili w regulaminie że jest przymusowa.... albo ban...

[...] bo tak pozwala mi plan dnia i wtedy jest mniejszy ruch w klubie. Oto moje pytanie: Znalazłem dużo informacji na temat rozpisania swoich posiłków w ciągu dnia, ale większość rad zakłada że trening jest między 3 a 4 posiłkiem. Jak powinny być rozłożone proporcje białko/węgle/tłuszcze jeśli przed treningiem zmieści mi się tylko 1 posiłek, czy [...]