rad

pempuszek Tobie widze, ze Puma doradza w tym temacie, więc zdaj sie raczej na niego i bądź cierpliwy; juz kilka rad udzielił Ci przeciez w temacie.

Ale 48 kg to nie dużo Nie wiem czy wiesz... Wiec zastosuj sie do moich rad które Ci wcześniej podałem, czyli: - dobra dieta - normalne połączenie partii - ćwicz triceps - ćwicz nogi! i ćwicz dalej Splitem, albo zmień trening na FBW

Witam wszystkich.Mam duże problemy z zagrywkąz wyskoku ,czy mugłby kotś opisać mi pokolei jak ją wykonać??? często trafiam poniżej ręki a nie ręką i to samo przy ataku niewiem czemu .Potrzebuje jakichś rad.Licze na pomoc i Pozdrawiam

macie po sogach, spróbuje cos wyciągnąć z tych rad, teraz ćwiczę w każde dni treningowe 5 razy w tygodniu zawsze na początku treningu, pompa jest ale jak wspominałem nie rosną pzdR dzięki za pomocne odpowiedzi

a tren Ci za drogi?? 8 tygodni jakbyś bił acet mogło by być ciężko zresztą jak chcesz rad na temat dawkowania daj ankietę

Wiem, wiem czytałem to. Tylko taka różnica, że Ty na redukcję, a ja na masę. Ale z tamtych rad kilka może być i do mnie, ale może poczekam na krisa.

Spiro też malutkie, ale mam skalpel Rozpiskę mam od ziomka, zawsze staram się słuchać jego rad i puki co źle na tym nie wychodzę

super, dziękuję za odpowiedzi chętnie skorzystam z cennych rad życzę dalszych sukcesów i pozdrawiam serdecznie:)

[...] kastetu (trzeba mieć na niego zezwolenie). Z dwóch wskazanych narzędzi jednak chyba wybrałbym batona, bo w końcu stanowi on przedłużenie ręki i jeśli umiesz się nim posługiwać, będzie Ci łatwiej trzymać przeciwników na dystans. Z drugiej strony batona łatwiej jest przeciwnikowi odebrać... nie ma tu łatwych rozwiązań i oczywistych rad...

uojciec, rad dajesz dużo jak mało kto, ale chyba sam się do nich nie stosujesz patrząc po fotce z profilu...

dieta dobra zastosuj sie jeszcze do rad kolegi wyżej i bedzie na prawde dobrze pzdr

też mam ten problem,rosną po bokach ale środek ciężko jest wypompować,chętnie poczytam ciekawych rad:]

Wielkie dzienki . Ja słucham waszych rad i czytam na forum o tym co piszecie jednak mam już dosyć ogólno rozwojówek i lubie ćwiczyć splitem w tamtym roku też tak ćwiczyłem przez wakacje i przybyło mi dużo na sile .Jednak na jednym planie nie moge ćwiczyć cały czas dlatego ułożyłem własny plan .Dzienki za link na pewno go przeczytam.

[...] ech..szkoda gadac...! Dojscie do takiej ''formy''jaka mam teraz kosztowalo mnie sporo czasu i wysilku.Duzo eksperymentowania,co dla mnie dziala a co nie.Rowniez rad osob mi bliskich Mysle,ze za kilka tygodni zmieszcze sie w ''Twoich''statystykach,ale jakby nawet sie nie udalo,to tez nie bede sie tym martwic Zawsze uwazalam,ze [...]

autor artykulu kompletnie sie myli, niesluchajcie jego rad dieta to podstawa.Cwiczylem bez diety 8 miechow efekty moze 3 kilogramy a zjadlem sporo odzywek. MAm diete mniej wiecej 3 tygodnie stosuje sie do niej w 95% i przez ten okres przyszlo 3.5 kilo wiec pie....nie ze dieta jest zbedna jest glupie

Kolejną rzeczą, która mnie nurtuje to głupie pier****nie, że bez tej diety (chodzi o rady tych zaawansowanych) nie masz po co zaczynać trenować ,bo dieta to 80 % sukcesu... nie widziałem tu takich rad, bo tutaj raczej o treningu się nie mówi, a to że ludzie ćwiczą jest chyba oczywiste denerwujący jest jedynie fakt tych procentów.. ludzie jak wy [...]

Tu jest poprawiona wersja rozpiski - na podstawie rad OwnaGe'a 4 serie przeważnie 10-8-8-6 PONIEDZIAŁEK: Klatka,biceps,przedramię -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie sztangi głową w dół -Rozpiętki 3x10 (maxymalnym obciążeniem jakim dam rade zrobić 10 poprawnych) -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(lepiej prostą czy łamaną sztangą?) -Uginanie [...]

[...] zrozumieniem się kłania! Napisałem, że ari razem z enanem i mam doskonałą wiedzę nt. działania ia.Więc zanim zaczniesz się wytrząsać to naucz się czytac. A odnośnie twoich rad to biorę je pod uwagę, tylko Ty myslisz ze jestes pępkiem świata, super-praktykantem, który używał już wszystkiego, ale zapominasz, że są jeszcze inni, którzy mają inne [...]

Dzięki wam:) tego było mi trzeba! posłucham się waszych rad... gdyby ktoś miał jeszcze jakieś zdanie na ten temat to będę wdzięczny:)

[...] coś zorganizuje Wymyśla ostro, mózg mu paruje Nagle- już wie, phexa brakuje dodaje koksa do tej ekipy i już ma pomysł całkiem poryty Będzie dziś panem całej gromadki ma przecież na szefa niezłe zadatki zapomniał tylko, że zrobił se strzała i mu się w mózgu żyłka skopała Dlatego dzieci i dopink spamowcy nie bierzcie rad od takiego fachowcy.....