rad

Witam. Mam 15lat, 174cm wzrostu, ważę ok 73kg. Chciałbym uzyskać waszych rad na temat mięśni brzucha. Od dawna nurtuje mnie pytanie: "Czy mogę sobie wyrobić kratę na brzuchu nie mając sprzęru do ćwiczeń, prócz drążka do podciągania się". Jak wspomniałem chciałbym mieć kratę na brzuchu, ale niewiem od czego zacząć i brakuje mi odpowiedniej [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html Tu masz trening - zobacz opinie o nim. http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html tu też masz pare rad co do podciągania. Podstawa to posiadać drążek Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-30 23:35:36

czemu uuu ? po prostu wiesz...zawodniczka ja do zawodników nigdy się nie porównywałem, ale za to słucham ich rad możesz zrobić zaraz po tabacie trening choć lepiej odczekać i zrobić na dzień następny MAriusz Cieśliński (mistrz świata w muay thai i kickboxingu) pisał mi, że robi zaraz po tabacie normalny trening. Ale jak nie jesteś zmuszona do [...]

[...] wystarczajacej ilosci wart. odzywczych i przerwy sa zbyt dlugie i popadam w katabolizm . Najgorzej bedzie z brakiem wegli po treningu , 4 godz to nie wiem jak dam rad wiec moze tu jakas mala zmiana ? I czy nie bedzie to zamalo na dobra masa pozdrawiam i przepraszam ze tak mecze Dairy Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-01-01 21:11:54

Po pierwsze mam 22 lata, po drugie animal bardzo dobrze na mnie działa teraz jem dryga puszkę pytałem tylko czy mozna łączyć tyle niepotrzebuje tego typu rad:) ale dzieki za odpowiedz

Ciosza ,Ty się pytasz ,a kolega Ci odpowiada i udziela rad byś Języka Ojczystego nie kaleczył ! Nie burkaj Tak w temacie, przysiad wpływa też na dolny odcinek kręgosłupa (z własnych obserwacji). Zmieniony przez - Magillo w dniu 2010-01-03 00:59:12

@Kwachu48 dzieki sprobuje zastosować sie do Twoich rad mr_kultura jesli nie masz nic madrego do powiedzenia to sie nie wypowiadaj. Mam taką przemianę materii i jedząc mniejsze ilości kalorii waga ani drgnie. Pewnie na tym poziomie kalorycznym co ty robisz mase ja robie redukcje, a i dla Twojej informacji raczej nie jestem tłucznikiem gdyż mój BF [...]

Z bardziej praktycznych rad ;) to widziałem kiedyś kolesia z chustą na głowie. Czarna bandama zawiązana mocno, chyba najlepsze rozwiązanie i pod kask też się nadaje :)

OKej posłucham rad i zobaczymy jak to będzie. Mam nadzieję, że przejdzie jak najszybciej. :)

Po przeanalizowaniu rad, poprawiłem trening. Niedziela Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie po 12, 10, 8, 6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń 3. rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: 3 serie po 10-12 4. sćiąganie linek wyciągu górnego na bramie: 2 serie po 12 Barki (przedni [...]

[...] Blad nie do unikniecia, gdyz konwersji ulegaja dwa jezyki. W polsce kulturystyka nie jest sformalizowana , wiec lepiej pytac tak jak robisz ty, niz stosowac sie do rad ktore sie blednie wyczyta. Wycisk mlotkowy na klatke - to waska praca lokci przy tulowiu. "Stary" wycisk waski na triceps - to waska praca lokci przy tulowiu. [...]

heh, miałem nie pisać, ale znalazły się osoby, które pod wrażeniem rad:) też czegoś się by dowiedziały;) mieszkam z trójboistą, medalowcem itd. ogólne zdolnym w tym sporcie facetem:) Ale ma problem- doszedł do 230 i nie może ruszyć dalej. Widać, że prostowniki ma potężne, ale chyba plecy zawodzą. Dlaczego? Chociażby dziś- na koniec serii podłożył [...]

[...] się w granicach 750-820 kcal i pięknie schudłam... tylko wtedy zupełnie nie czułam głodu!!!!!!!! teraz odczuwam głód kilka razy dziennie... a raz na 2-3 dni czuję wilczy głód i wtedy zjadłabym wszystko co się da.. według rad... zaczynam dietę 1800 kcal... zobaczymy... mam nadzieję, że po około 3-4 tygodniach nie okaże się, że znów przytyłam

[...] Zerknij na michę być może tam też są jakieś niedociągnięcia małe i za mało czegoś szamasz co nie pozwala klatce na rozwój też może tak być. Wiesz czasem idzie wszystko inne jak u ciebie teraz ale klata nie idzie a może być tak że akurat za mało białka wcinasz i nie wystarcza na klatę Więcej rad nie pamiętam :) pozdro i powrotu do przyrostów

[...] na tym forum jak ukladac diete jak powinna wygladac redukcja i wyszlo mi takie menu dnia.po za tym nie wiem co jesc skoro moje zapotrzebowanie to ok.1500kcal wiec wedlug rad na poczatku daje 500kcal mniej czyli w ciagu calego dnia moge zjesc tylko 1000kcal.mam zamiar schudnac jakie 8kg do maja.potrzebuje diete nie droga z powodu braku [...]

Nad techniką ciagle pracuje. Zastosuje sie do twoich rad mam nadzieje ze wkońcu ku*we rusze Michy nie zaniedbuje Dzieki sog leci

Pytanie dosc indywidualne.Ja bym nie wydawal 70zl zeby przeczytac kilka rad ktore sa na forach . Jak juz to za 60zl na allegro bym kupil Arnold-edukacja kulturysty.Napewno rady od jednego z najlepszych w tym sporcie by byly bardzo przydatne

Ale ja potrzebuje rady jak to dawkowac a nie rad co lepsze :( niewiem jak zaczac stosowac prosze o konkrety

metoda nr 1 jest w moim przypadku nie wskazana :) coś tak czuję ponieważ mam 186 cm i 72 kg więc po prostu zrzucę "masę". Zrobiłem tak przez dwa dni i straszne zakwasy miałem, brak sił itp :)od dziś robię według tej drugie metody :)a po jakimś czasie zacznę stosować się do Twoich rad!! SOG dla Ciebie

Odzywianie zmien i bedzie dobrze wiesz zawsze mozna rozlozyc jakos plan na 4dni Wtedy wazne jakie sa twoje priorytety zasięgnij rad Giszmana lub Tomka Bobrowskiego masz temat podwieszony na pewno ci pomaga ulozyc plan jednak nie szalej juz z tą iloscia cwiczen na barki i bica AAKG jak najbardziej Jesli chcesz smaczne bialko to nitroprogen [...]