rad

Witam faftag. Chcę przybrać na masie jakieś 10-12 kg. Obecnie ważę 65 kg na 176 wzrostu. Zacznę od twoich rad, choć od początku byłem zwolennikiem odżywek. Jednak po dłuższym przesiadywaniu na tym forum, doszedłem do wniosku (dzięki masie osoób), iż zamiast gainerów potrzebna mi dobra dieta. Więc tak, obliczę swoje dzienne zapotrzebowanie na [...]

Ja bym na twoim miejscu napisal do bravo girl z pewnoscia uzyskasz tam fachowych rad

[...] lekarzu nie myślałem, a zwłaszcza tym sie nie denerwowałem...takie coś dostałem od tego jak zmieszałem stack kreatynowy i wódke... Na sylwestra 2x0,7l obaliłem razem z kumplami a wtedy było mniej niż 0,7 - ok 0,5 na dwóch a wstałem gorzej niż zkacowany, nie wiedziałem co jest 5. Ale powoli przechodzi, pije b.dużo wody i stosuje sie do Waszych rad

Wielkie dzieki zastosuje sie do twoich rad. Pozdrawiam. Wodyn tylko troche mi podpowiedz (wiem jak Cie denerwuja niektóe pytania) Z tych wszystkich ćwiczen ułozyc sobie 2 plany czy jak ?? Zmieniony przez - Cineko w dniu 2009-01-16 07:22:41

[...] obiad, pic tylko wode i herbate (rozne rodzaje) nie podjadac a bez liczenia kcl i glodzenia schudniesz;) ps. co do ilosci do sama musisz sobie to policzyc ile mniej wiecej potrzebujesz kcl na moje oko coanjmniej 1800 i to juz bedzie bilans ujemny... ale poczytaj linki i 10 rad zywieniowych;) Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2009-01-16 21:20:05

uwazaj bo 12 latek ci sie zastosuje do twoich rad nie pamietasz jak miales tyle co on ;p pozatym jak ma te hantelki to np zmniejszy je sobie do ciezaru 2,5 po pol roku do 5 przy jednoczesnym ogolnorozwojowym treningu nie powinno mu to zaszkodzic mi to nie zaszkodzilo ;p Pozatym bardzo dobrze rozwijaja sporty walki tam by go wyczwiczyli zeby [...]

[...] jakaś siłka czy coś, niedzialka wolne - przy tym robisz 9 treningów w tygodniu to sporo :) ale muszą być mądrze rozplanowane :) (wiem co to cięzka praca sam trenowałem koło 10tygodniowo) ale trzeba to robić z głową. A wogóle jeśli idzie o bieganie to nie jestem wielkim specjalista, ale 3' biegałem :D Polecam skorzystać z rad Sprinterka Pozdrawiam

Jak zaczniesz jeść byle co to skończysz jak ja - mięśnie z tłuszczem. Radzę przychylić się do rad kolegow - dieta w odpowiednich proporcjach białka. Z resztą sposób w jaki ćwiczysz też ma znaczenie - kiedy biegasz długodystansowo i pakujesz to mijasz się z celem:) Bo podczas długotrwałego biegu spalasz to co wyprodukowałeś... Wątek chyba już [...]

[...] owsiane i już nie moge nic w siebie wepchnąć ;/ gotowanego mięsa nie nawidze a jak mam piec? moge w piekarniku?? i jak to sięrobi?:D Edit: a w temacie swoim pisalem ale nikt nie odpisywał Masz zamiar w ten sposob sie do rad odnosic, to lepiej sie bab na bazarze pytaj, bo ciezki Ci dogodzic... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-17 14:44:14

[...] urażeni są Ci co nie wygrali.. dajcie spokój.. próbowałem rozeznać się po znajomych czy ktoś nie byłby zainteresowany, ale niestety w tym temacie ktoś napisał że byłby rad z zakupu tej ławki po okazyjnej cenie no to piszę to był konkurs, a więc traktujmy to jak nagrodę, a nie prezent po otrzymaniu którego trzeba robić dobra minę do złej gry [...]

Mr.Rad zgadzam sie z toba

to raczej ty idz spac zebys jutro mial sily, jak znawcy ci udziela rad to juz tu wiecej nic nie napiszesz klasyczny przyklad d****izmu wsrod mlodziezy,ty nie czytaj nawet ze zrozumieniem forum tylko poprostu czytaj ,wiedzialbys wtedy ze ty sie nie nadajesz na zadne cykle zdecydowanie post miesiaca

Myślę, że przy parkour powinieneś sobie darować ćwiczenia typowo na siłę statyczną i tradycyjny split. Możesz skorzystać z rad Mawashiego: http://www.sfd.pl/Trening_pod_Parkour-t434408.html "Co do parkouru to najważniejsza jest technika pokonywania przeszkód i ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała. Na pewno najkorzystniejsze będą ćwiczenia w [...]

[...] się, jak największe rozmiary, nie zależy mi na rzeźbie, ale na pewno nie na takim brzuchu. Jestem z natury osobą, która szybka tyje, nabiera tłuszczu. Dziękuje za rady. Dodaje zdjęcia by nie pisać rozmiarów i jak to było przed, a jak jest teraz. Zaznaczam, że nie dysponuję bramą oraz jakimś bardzo skomplikowanym sprzętem. Aha [...]

Po dostaniu kilku malych rad od Graby, chwyt zostaje tak jak był - lekko za 'power ringami' no i bede staral sie chyba powtórzyc przysiad ze 65kg w pierwszym powtorzenu, całkiem całkiem wyszedł, reszta dupa za bardzo w tyle i sie zginalem jak scyzoryk

Witam! A wiec chcialem was poprosic o rady jak poprawnie rozpisac sobie trening. Dostep do silowni mam caly dzien 7 dni w tygodniu jako ze chodze do szkoly i z zajeciamy jest jak jest chce chodzic w poniedzialki srody i piatki w godzinach popoludniowych na sobote albo niedziele chcialem plywac albo biegac. Przyda sie pare rad jak ulozyc sobie [...]

[...] jednak nie mam zawsze czasu naskrobać coś. A zdjęcie super ! Życzę Wam szczęścia. Wrzucaj częściej jakieś zdjęcia i może rób bardziej przejrzyste wpiski to więcej osób przyciągniesz do bloga. Więcej osób = więcej rad (no może niekoniecznie dobrych) ale sądzę ,że ogólnie lepiej by się prowadziło bloga gdyby czasami zaglądało więcej osób.

zawsze mialem boki i nigdy ich sie nie pozbede...tak juz poprostu mam. potrzebuje rad i nie jestem madry bo po co mialbym sie nieby tu zglaszac jak nie o porady ludzi , ktorzy duzo wiedza... a jest ich tu duzo bo nie raz czytalem sobie ,nie jako osoba zalogowana ,sporo dyskusji. jak mozecie to pomozcie jak nie to nie piszcie nic i bedzie [...]

[...] w którąś stronę sprawia, że inne ramię nadlatuje, więc ćwiczy się tam, na ile się orientuję, zbijanie z unikami, zmianą dystansu itp. W każdym bądź razie są takie chińskie tradycyjne systemy, w których trening na manekinach wkomponowany jest jakoś logicznie w całość. Natomiast trzeba ćwiczyć dany system, by na pewnym etapie dojść do nauki [...]

[...] 100g ww to juz low carb przeciez jak ktos ma zapotrzebowanie na 120 to 100 to lipna roznica to powinno byc jakos procentowo liczone ze jak sie je x% ww niz normalnie to jest low carb ?? chyba ze zle rozumiem ;] ale zastosuje sie do Twoich rad Obli ;D Meraviglia nie wiedziałam ze taka roznica jest ;D co do tych ogorków sproboje sie przestawic ;d