[...] - poszło ok, nawet sam pan fachowiec co mówił że mi dvpa urośnie od przysiadów, przyszedł mnie skorygować jak je robiłam wyciskanie sztangi skos dodatni - jest ok, tylko ten rack stoi coś daleko jak na mój gust, w sensie nie mam sztangi nad oczami, tylko dalej - nie wiem czy to normalnie tak jest, ale trochę się stresowałam przy większych [...]
[...] ćwiczenia. Tu rozczuliłem się na wspomnienie swoich odważników. Hantle są mniej wymagające, ale i mniej wygodne. Przy dużym talerzu praktycznie nie ma korzyści z pozycji rack, bo ręka musi być odgięta od tułowia. Samo zrzucanie hantla z góry też kończy się szarpnięciem albo uderzeniem. Dużo trudniej rozproszyć energię. Aczkolwiek da się :-) [...]
[...] lewa ręka cierpi. Po obserwacji zjawiska stwierdzam, że wynika to z faktu, iż jest słabsza i w związku z tym usiłuje oszukiwać przy technice. Kluczowym momentem jest zrzut z rack po nadrzucie/wyciśnięciu. Prawą ręką robiłem to odruchowo prawidłowo: przedramię szło energicznie do góry, a nadgarstek lekko w dół. Odważnik robił koziołka i "zawisał" [...]
Dont rzeczywiscie na jedzenie biore osobna torbe \-) ubrania to bez problemu mieszcze do zwyklego plecaka ;-) Arphiel w ramach treningu dzwigam, a pozniej zjadam... potreningowo |-) Eveline dlatego najbardziej lubie niedziele, wtedy mi tak lekko %-) Mam ograniczone mozliwosci zakupow i przygotowania jedzenia, dlatego biore zawsze zapasy ;-) Ale [...]
tak, 120kg a pozniej wycinka :) chyba ze przeplote mase okresami redukcyjnymi, zaleznie od tego co przyszlosc przyniesie... odnosnie tluszczu, w ostatnim posilku jest losos i 1cale awokado zazwyczaj(a do sniadania i kolacji po 2kap gold omegi) a najwiecej FATU spozywam w dni niedzielnego obżarstwa, ze słodyczy i przysmaków :D (do wspomnianych 10 [...]
Co myślicie o nowym Racku :)? - Kelton STRENGTH Hammer Rack PM37 Myślałeś, że żadna konstrukcja Racka już Cię nie zaskoczy? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/8/69/1540 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM37_1.jpg http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM37_2.jpg http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM37_4.jpg Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu [...]
22.05 sroda Tydzien 2 (4), dzien 3 Nogi porządnie poczułam dopiero wczoraj wieczorem, nie mogłam zasnąć bo mnie bolało i było niewygodnie %-) Dzisiaj chodze jak paralityk, nie pamiętam kiedy mnie tak dvpa bolała %-) Poza tym jak zwykle mega głód, nawet nie odczułam tej wypasionej michy :-( TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min (R:25kg/35kg) [...]
On w ogóle się ładuje z tą sztangą na rack do przysiadów i ja poszłam tam i pytam ile ma jeszcze serii, a on że trzy ale mogę się przyłączyć :-> bardzo śmieszne %-)
[...] trwało za długo, nie miałem czasu na więcej przy wiośle rekompensuje to sobie ostatnią serią; ręka po ręce, bez przerw - schodząc z powtórzeń ramię, cóż nadrobię w piątek rack już ciężko,w następnym tygodniu zmienię na pojedynczą RAPMĘ z regresami/wyższe zakresy, bądź ciężkie wiosło sztangą w pochyleniu półsztanga 55kg; zapomniałem ciężarów z [...]
Jedynie ten rack robi dobre wrażenie , ogólnie fajna sprawa by było mieć takie cos na domowej siłce. Chodzi o styl siłki tylko i wyłącznie :D W Stylu Dragon Balla do tego gdzies Goku na scianie i odrazu jest omtywacja :D przed siłka jak mi sie nie chce cwiczyc to wystarczy ze ogladne jakis odcinek z Zetki i juz jest motywacja 8-) Siema i znowu [...]
[...] 00h:33m:20s Odpoczynek 00h:05m:00s Część II 2KB Hell 4 rundy Czas rund: od 00m:35s do 00m:20s (spadek po 5 sekund) Stałe odpoczynki pomiędzy ćwiczeniami: 00m:15s (w pozycji rack) Odpoczynek po rundzie: 01m:30s (w pozycji gleba :-D ) Łapię 2 x 16 kg i jadymy: Budowa rundy: - Double snatch (rwanie dwóch odważników) - Long cycle press (zarzut z [...]
Witam, czy metoda Hepburna będzie odpowiednia do treningu na siłę na lekkiej redukcji? Chcę ją zastosować do przysiadów, WL (albo dipsów na klatkę) i rack pulla. Warunki do regeneracji będą w 100%. Dla przypomnienia metody: zaczynamy od 8 serii po 4 powtórzenia i staramy co trening dodać po jednym powtórzeniu by uzyskać 8 serii po 5 powtórzeń. Gdy [...]