rack

http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/MSU4/3.jpg Sztangi i sztabek nie ma w zestawie. http://www.marbo-sport.pl/2012-klatka-rack-z-wyciagiem-gornym-ms-u004.html

No taki rack to świetna sprawa musi być, przy większych ciężarach szczególnie.

Te hantle stałe to cena jakies nieporozumienie. Klatki rack jak i ławki regulowane mniej wytrzymałe niz Marbo Kelton a cena wieksza

[...] zabezpieczeniem przy samotnym wyciskaniu służy do podczepiania gum i robienia wszelakiej maści "partiali"- czyli częściowych ruchów. Najlepszymi partialami z wykorzystaniem racka są: http://www.youtube.com/watch?v=4nqm3lU2o3A http://www.youtube.com/watch?v=G9xTCxCsYgo Do tego raczej mało efektywne, ale ciekawe i efektowne ćwiczenia z gumami: [...]

na 3 wiosłach plegara nie zbudujesz 2 drążki nachwyt + wąski neutral wiosło klasyczne sztangą nachwyt/pod w zależności czego brakuje grubości - rack pull, odstaje tyłbarków mocno - facepull itp itd

Za wyciąg 150zł Za poręcz 150zł rack 1200zł ławeczka 250zł modlitewnik 80zł komplet 4 gryfików 50zł gryf prosty 180cm 60zł gryf prosty 220cm 80zł gryf łamany 40zł 40zł Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2012-11-11 09:35:33

15 listopad - czwartek Pare godzin na uczelni. Pierwsza wizyta u promotorki w zwiazku z praca mgr. Troche temat mam wymagajacy, ale tak wyszlo przez ten moj późny powrot z USA i w sumie tylko to zostało z tematów u fajnych promotorów. Może kogoś zaciekawi, mój temat to: Tworzenie dwuwarstwowej warstewki tlenkowej na stopie tytanu Ti13Zr13Nb. [...]

[...] pompa ze o ye pyerdole. Ciekawe jak bicki na ta metode zareaguja. Kaptur i tyl barkow rowniez spoko. Polubilem te aero na koniec, relaksuje po ciezkim treningu. A to fota racka i naladowanej sztangi z ostatniej serii czesciowego martwego. http://imageshack.us/a/img132/2158/20121121223236.jpg DIETA Wyszło ok. [...]

Kvrwa rack rewelacyjny, zazdroszczę. A na patyku pewnie 4x 10kg na stronę %-)

Tak też zrobię, bo już powoli wchodze na większe ciężary. A poza tym przypomniło mi się. Po każdym trenigu pleców, gdzie robie Rack Pull, potem SS to tak w połowie tej superserii włącza mi się dość mocny bół głowy. Mam wrażenie, że to chwilowy wzrost ciśnienia. Nigdy nie miałem czegoś takiego. Miał ktos tak? Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

ja dzisiaj fest przetyrałem plecy i to dotarłem do tych muskli gdzie chcialem:-) musze jakiegos racka do rack pulla wymyśleć

Obciązenie juz sprzedane. Został tylko klatka rack z wyciągiem i poręczą do pompek za 1300zł

[...] chociaż najpewniej czułabym się z asekuracją, żeby dodać kolejne 2,5kg. kiedyś miałam ten sam problem z przysiadem - taka blokadę w głowie - teraz ćwiczę, gdzie jest rack i jest cacy. A2 spokojnie i pewnie zrobione, ostatnie dwa powtórzenia było ciężko B1 im dalej w las tym gorzej - to samo 27,5kg wydawało się dziś cięższe ;) cześć C [...]

[...] 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x2szt / 10x2szt / 10x2szt 10x3szt / 10x3szt / 10x2szt / 10x2szt H.Aero brak Bieżnia - 15 min brak brak Bieżnia - 15 min Wrazenia: W rack pully co tydzien ciezko, jednak z dokładaniem nie ma problemu. Reszta git malina. DIETA Wszytsko ok Pozdro

Niebezpiecznie bylo. Gdy masz taka sytuacja - nie walcz, zrzuc ciezar za sobie i krok do przodu. Rack jest stabilny, nic sie nie powinno stac. Na moje oko ciut za bardzo plecami pracujesz (pochylenie), podoba mi sie natomiast progres, mimo choroby. Keep it. PS. Hubert nie proponoal krazkow pod stopy?

A mógłbyś coś zaproponować na rozciąganie prostowników Hubert? Swoją drogą po siadach jest w miarę okej, te prostowniki tak nie bolą, ciągi trzeba będzie odpuścić. Ewentualnie może dociągania robić, rack pull czy z ławki, bo wtedy dołu tak nie obciążam.

Może zamiast czachy może jakaś maszyna z siłowni? Np. za tym gościem RACK ;-)

[...] obręcz barkową do przejścia w przysiadzie przednim z trzymania sztangi na barkach w sztange trzymaną w łapkach jak na zdjęciu: http://cdn.stronglifts.com/wp-content/uploads/rack-position.jpg Próbowalem wielokrotnie ale nie moge wypchnąć łokci w przód(przez co sztanga nie spoczywa bezpośrednio na klacie) skutkiem czego sztanga przeważa w dolnej [...]

[...] z paskami - chyba przegrałam życie, kupując haki, paski wygodniejsze (34)50/55/60kg (13/12/4x) 2a. Przysiad przedni Tu klaps się należy - najpierw był tłok na siłce i rack zajęty (zrobiłam samo uginanie ze skróconymi przerwami), po suwnicy już nogi były miękkie i odpuściłam ten przedni.@@-) - 30/32,5/32,5kg (15/11/9x) 2b. ugiananie [...]

no w końcu ruszyłeś w rack pull z ciężarem ;]