rack

rack jest bardzo stabilny,i mysle że wytrzyma wiecej niz napisli produceni,oczywiscie musisz go dobrze pozkrecać,prety gdzie niegdzie wchodza z oporem,ale po jkaims czasie wyrobia sie to,no i rysuja sie niestety.Mi długosc opodiwada do przysiadów mam jeszcze sporomiejsca,na podrzut tez wystarcza,ławka dobrze pasuje do racka.

[...] jedno co mi soe za bardzo nie podoba to swego rodzaju zbytnie "rozdrobnienie"- raczej skupiłbym sie na kilku podstawowych ćwiczeniach, wykonywanych częściej, więc ograniczajac to do planu A i B. np; -przysiad, -żuraw -dipsy lub wyciskanie leżąc -drązek -powershrugs -power clean -rack pull -wiosłowanie półsztangą -push press -allahy

ćwiczę 15 lat ,z mostkiem nieraz zrobię ,ale o wypinaniu klaty to nie słyszałem :) , jak to się robi ? , raczej naturalnie klata jest już wypięta jak się leży ;) ,klatka rack marbo nie jest zła ,choć jak mówię mogły by być bliżej siebie otwory jak w profesjonalnych firmowych klatkach , no i ten profil 2mm :/ ,przy 200kg klatka nie za bardzo [...]

[...] robiłem to odrazu po wąskim wyciskaniu. Za dużo ludzi robiło przy wyciagach, żeby mogł wtedy robić na 2 wyciagach ściaganie na klatkę 6. Rozpietki poziomo 12 UP and DOWN the rack T1: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 10x13kg / 5x11kg / 6x9kg / 8x7kg T2: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg / 8x11kg / 13x9kg / 15x7kg T3: 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg / [...]

[...] -rdl -wyc. w poziomie -wiosłowanie w opadzie -wyc. siedząc -uginanie stojąc -czacholamacze -wspięcia na palce stojąc -unoszenie nóg w podporze/drązku -przysiad przedni -rack pull albo mc klasyczny -żuraw -wyc. leż. w skosie do góry -podciaganie na drązku -unoszenie szt-ek w opadzie plus un. szt-ek. stojac -uginanie ramion siedząc ze szt-mi [...]

Po za tym dobry specjalista może ci pokazać ćwiczenia na wzmocnienie pleców - prostowników czy jakoś tak. martwe ciągi, rack pull i wznosy tułowia z opadu oraz box squaty, o ile dobrze pamiętam - generalnie, żeby obudować kręgosłup żelaznymi mięśniami. Niestety, progres ciężarowy musi być wolny, żeby przy okazji nie zrobić sobie kuku. moge sie [...]

aaa czekam na ten rack potrzebuję szybciutko go zobaczyć

[...] 12x5szt / 12x6szt / 12x7szt / 12x8szt T5: 12x5szt / 12x6szt / 12x7szt / 12x8szt Również powtórka bo te 8 sztabek ledwo, ledwo robię 6. Rozpietki poziomo 12 UP and DOWN the rack T1: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 10x13kg / 5x11kg / 6x9kg / 8x7kg T2: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg / 8x11kg / 13x9kg / 15x7kg T3: 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg / [...]

[...] Aby ruszyć barki nie musisz ćwiczyć ich dwa razy, tym bardziej ze masz tylko trzy dni treningowe. Zastosuj jakąś metodę szokowania mięśni - drop sety, up and down the rack - obie świetnie sprawdzą się w wymachu bocznym i na pewno przyniosą rezultat. Do nóg dodaj koniecznie coś ciężkiego na dwójki, wspięcia daj na koniec treningu. PP [...]

Hubert lepiej zadzwoń i spytaj się o sprzęt jaki ma wyjść, ponieważ dużo nowości będzie. Np RACK będzie całkiem zmieniony , którego projektował Puma Pozdrawiam PS. Gdzie ta siłownia ma być ? Hantle są w ofercie KELTON'a takie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/11/646#dane1 A co do stojaka na hantle, to jest taki: [...]

[...] silowni. wersja minimum 1. laweczka uniwersalna. 2. drazek 3. sztangielki z mozliwoscia dokladania obciazenia. wersja podstawowa 1. laweczka uniwersalna 2. klatka(power-rack) lub stojaki z regulowana wysokoscia,aby mozna bylo wykonywac i przysiady i wyciskania na lawce. 3. gryf olimpijski 4. mnooostwo obciazenia. atlas?! jaki atlas? [...]

Nie ma co ukrywać ,że w ofercie przydały by się jakieś porządne poręcze z profilu 50x50 Takie do PRO siłowni Czekami więc na RACK'a

Hubert nowy Rack http://www.kelton.pl/produkt.php/3/28/250 Może jeszcze taka suwnica http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/148

[...] domowej silowni. wersja minimum 1. laweczka uniwersalna. 2. drazek 3. sztangielki z mozliwoscia dokladania obciazenia. wersja podstawowa 1. laweczka uniwersalna 2. klatka(power-rack) lub stojaki z regulowana wysokoscia,aby mozna bylo wykonywac i przysiady i wyciskania na lawce. 3. gryf olimpijski 4. mnooostwo obciazenia. pozdrawiam.

Ty to chociaż masz rack'a a ja muszę zapier***** na HS4 z przysiadami i wyciskiem... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-02-09 22:57:31

koksy mam wazna sprawe z Rackiem:) co wy na taka opcje http://www.powerpit.pl/index.php?id=86&lang=1 prawy gorny roh silowni stoi rack;] Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-02-09 23:09:02

11.02.2011 - piątek Wracam do treningów po 5 dniach przerwy. Myślałem, że będzie dzisiaj słabo, zważając na bardzo słabą regenerację przez te kilka dni. Jednak poszło nieźle PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T2: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T3: 5x0kg / 5x0kg [...]

Ostatnio bróbowałem u keltona kultona kupić niezły zestawik do domu, a pani jak mi ceny policzyła, to w sumie razem z transportem wyszło mi drożej jakbym sobie każdy z elementów zestawu kupił na osobnych aukcjach które mają na allegro łącznie z transportem, wciskając mi jeszcze kity że dostałem super promocję. Rack był na allegro o 122 zl tańszy [...]

witam mam tylko 3 dni i chce robic rece na jednej sesji stąd ten uklad, prosze o sprawdzenie Poniedziałek Triceps + Biceps + Przedramiona Triceps 1. Francuz leżąc 10>8>6 2. Prostowanie podchwytem 12>10>8 3. Prostowanie nachwytem 12>10>8 4. Prostowanie w siadzie ze sznurem 12>10>8 Biceps 1. Unoszenie sztangi stojąc [...]

[...] zł – zostaje jeszcze – 25 zł na zestaw gryfów których nie ma aktualnie łącznie na aukcji ale jakby były to zapewne nie kosztowałyby więcej. Aukcję na racka po moim pytaniu dlaczego tak jest oczywiście zdjęto. Taką dostałem promocję. Nie pisze tego żeby się żalić bo mam to gdzieś – jak nie kelton to ktoś inny [...]