równowaga

Jedno jest pewne nie jest to dieta dla osob intensywnie trenujacych. Zwlaszcza dla osob używajacych wspomagania. U osob nie obciazonych wysilkiem fizycznym rownowaga zasadowo-kwasowa nie zaburza sie latwo wiec zniosa to przy podanych zaleceniach mozna powiedziec bez wiekszego obciazenia.

Trening: 2.05.09 Nogi Przysiad przedni, 50kg/15, 60kg/15, 70kg/12 70 kg - jak dla mnie całkiem konkretny ciężar jak na przysiad - nie masz problemu przy końcowych seriach z niepewną równowagą?

ALMENA w przyrodzie jakas rownowaga musi byc wiec odwdzieczam sie tym samym puzon

Piątek - całe ciało C Ciężki i długi trening (1h50). 5:45 - 7:35 Wcześniej jak zwykle bulletproof + prework + bcaa + kretka. W tych treningach najbardziej "męczy" mnie 2sek przytrzymanie. Przez to (chyba) ciężary są jakie są. Dzisiaj pierwszy raz robiłem przysiad na jednej nodze. Z dostępnych opcji wybrałem "bułgara". Równowaga słaba, samo [...]

Antos098-fajnie wszystko chłopakom wyjaśniasz w każdym drobnym szczególe (przyznam,że ja sporo ominąłem z tych "szczegółów" i stąd tak wiele osób jest tutaj "zmieszanych i niepewnych"),tylko z jedną rzeczą nie mogę się zgodzić. Niepotrzebnie tylko wrzucasz filmiki z przysiadami sumo i zawodnikami TS w sprzęcie. Dave Tate,czy [...]

Pomijając wagę* kettli którymi ćwiczysz - to Twoim jednym treningiem można obdzielić kilka osób - na tydzień.. :-) Może i tak, ale za to ja się czuję spełniony, a Gruby bez szemrania oddaje zagrabione terytoria. Pewnie w tym wszystkim dużo przyzwyczajeń. Jak zaczynałem ćwiczyć to potrafiłem gibać po 2-3 godziny na siłce i to cały czas z mocnym [...]

Jedzenie dziś bez szału, ale taki dzień w pracy. Uratował mnie pudding białkowy, ale obrzydliwy był jak nie wiem co :). Co do trawienia to teraz jak przez dwa dni pojadłam po swojemu (czyli bezmięsnie) to czuję się trochę lepiej pomimo tego, że jadłam słodycze. Może jest tak, że mój organizm ma problem ze strawieniem tak dużej ilości białka? Ja [...]

Wykroki - Chciałabym tu żebyś zastosowała zmianę w treningu - ćwiczenie to samo, ale idziesz w dół 3s i wracasz w tempie normalnym. Łapiesz równowagę i napinasz nogi i pośladki. Całe ćwiczenie zrób bardziej precyzyjnie :-) Eveline, bardzo dziękuję za uwagi. Mam też nagraną pompkę na podwyższeniu z pierwszego razu jak ją robiłam - podeślę w wolnej [...]

[...] czuć coś w lędźwiowym. Chyba straciłam technikę podczas przerwy. 1b. Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym 5x 20, 45s To ok. 2a. RDL na jednej nodze 4x 15 0s cc równowaga dalej dramat 2b. Wyciskanie hantli siedząc 4x 20, 45s 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x [...]

nauczyłaś się wybierać mniejsze zło i jestem z Ciebie dumna :-) I tak ogólnie mam poczucie, że brakuje mi konsekwencji, motywacji, nie wyobrażam sobie siły woli jaką trzeba mieć, żeby jechać do rodziny z własnym jedzeniem (na święta!) albo nie zjeść tortu we własne urodziny. Ja jestem z tych, którzy torty jedliby codziennie bo gdzieś, ktoś na [...]

I miało być tak pięknie i spokojnie, a zaczęło się piekło. Ostatni tydzień to dla mnie sinusoida emocji - najpierw negatywnych i jeden cały przeryczany dzień nietreningowy, nieprzespane noce, i końcówka tygodnia to również łzy, nieprzespane noce, ale z powodu pozytywnego stresu, radości i ekscytacji. Trening robiłam zgodnie z planem, miskę [...]

Zauważyłam właśnie wczoraj jak oglądałam filmiki kontrolne, które nagrałam dla Eve, że ja cała jestem krzywa i przechylona na jedną stronę :/ Na pewno mam jedną stronę silniejszą od drugiej, ale nie sądziłam, że aż tak krzywo się poruszam. WTOREK Tydzień 8, Dzień 3 1. Wznosy bioder ze sztangą 5x 10 , 90s Zmiana na 6 x 8 r. 26 x 2 36 kg/ 41 [...]

ŚRODA Rozgrzewka tydzień 3, Dzień 3 1. Wznosy bioder ze sztangą 5x 10 , 90s Zmiana na 6 x 8 r. 26 x 2 36 kg/ 41 kg/ 41 kg/ 46 kg/ 46 kg/ 51 kg 36 kg/ 36 kg/ 41 kg/ 41 kg / 46 2. Wiosło sztangą 4x 12 , 90s r. 11 kg 16 kg/ 18 kg/ 21 kg/ 21 kg 11 kg/ 16 kg/ 18 kg/ 18 kg 3. Przysiad bułgarski 4x 8, 60s cc 4a. Wiosło sztangą (szerszy chwyt, [...]

Głupio mi, ale cóż trzeba się przyznać do słabości i iść dalej w przód... Miniony tydzień totalny nieogar, brak treningu, dieta - codzienne wieczorne zażeranie stresu (jedzeniem co prawda normalnym, wartościowym typu ryż, jajka, masło, owoce, mięso, ale nie oszukujmy się - tyle kcal to stanowczo dla mnie za dużo, głowa chciała brzuch już nie [...]

A żeby była równowaga w przyrodzie zachowana-jest film z drogi powrotnej ale już przez centrum. https://www.youtube.com/watch?v=8g6g0vXenmk

[...] wielopłaszczyznowai różno kierunkowa -przy konkursie muscle up wielu się przekonało,ile trzeba nad tym popracować :) do wspinaczki,jest to bardzo potrzebne -koordynacja i równowaga- tu ma duże znaczenie układ nerwowy ale i także mięśnie głębokie,które automatycznie korygują naszą rownowagę i koordynację. Są to cechy ktore także mona zwiekszyć [...]

Zrobienie nagrania w domu ma sens. Pytałam o odczucia bo byłam ciekawa czy nadal bolało Cie kolano i starałaś się ciężar ciała dać na nogę zakroczna. Bo tego nie widać. Te kilka powtórzeń to trochę mało żeby ocenić. Możesz spróbować niżej oprzeć nogę i może jak Cie boli w takiej pozycji to spróbuj się bardziej pochylić. podczas nagrywania [...]

[...] wiadomo, że u mnie w dzienniku macie się czuć jak we własnym domu(tylko mi tu śmierdzących skarpet nie rozrzucać ;-D ) Nadinka, dzięki, dzisiaj już tak pięknie nie było, równowaga w kosmosie musi być %-) Niby udało się wstać tylko 5kg mniej od życiówki, ale w jakim to było stylu {{:-( Już 10kg wcześniej nie byłem zadowolony, bo było małe [...]

[...] że gdyby ludzie w ogóle nie mogli "tworzyć" mięśni albo ich utrzymywać dzięki białku roślinnemu to wszyscy wegetarianie znikliby w oczach? :-) Osobiście trzymam mniejszą ilość białka, bo istnieje jeszcze takie pojęcie jak równowaga kwasowo-zasadowa, a zbyt duża nadwyżka protein sprawia, że się zakwaszamy i mięśnie mają gorsze warunki do wzrostu.

"nieznacznie" @@-) w samych kluczowych miejscach Hehehe no tak :-D ;-D Machnęłam się dziś, tak przy poniedziałku i zamiast trening nr 1 zrobiłam nr 3. Na to wygląda, że w tym tygodniu treningi będą lekko pozamieniane Dzień 1 / tydzień 4 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 22 kg [...]