qazar

Qazar co innego odchudzić, a co innego zrobić redukcję i mieć spore mięśnie. Funky jak zrzuci cały ten tłuszcz to w łapie bedzie miał chyba ze 32 cm. A co do kobiet to co to za porównanie? Twoim zdaniem facet z sylwetką kobiecą dobrze wygląda??

Qazar ale Funky jak zrobi redukcję to będzie wyglądać jak zwykły leszcz bez mięśni, a jednak facet ćwiczący tyle lat na siłowni chciałby troche tych mięśni posiadać... Powiedz szczerze- twoim celem jest zrobienie z Funkiego chuderlaka bez mięśni??

qazar ten uśmiech u Ciebie wygląda na lekko ironiczny:P

No i jeszcze ta siła już teraz jest daremna 65 kg na płaskiej a po redukcji to ile 60 kg będę wyciskać? Qazar bardzo śmieszne.

Najważniejszym czynnikiem w gubieniu wagi jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednimi proporcjami makroskładników. Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat89657/ - dieta: zrób to sam by Tyka http://www.sfd.pl/temat161108/ - CKD by Qazar Są to dwie rodzaje diet. Wybierz sobie jedną z nich i spróbuj ułożyć sobie dietę na podstawie tych [...]

Dzieki Rothen za linka! Czyli jak sie tak zastanowilem to doszedlem do wniosku ze najlepsza bylaby dla mnie CKD jezeli zalezy mi na dobrych efektach..ale mam pytanko-zastosowac na starcie wiekszy deficyt kaloryczny np.nie mnozyc BMRx wspolczynnik aktywnosci tylko zostawic na x1 (przy treningu na silowni i aerobach) czy lepiej robic tak jak zaleca [...]

qazar, tak z ciekawosci, aktualnie jestem na normalnej diecie z obcietymi troche kaloriami i ww z warzyw (endomorfik :C) + HIIT (nietreningowe) + HST (potem 35min rower) i zastanawiam sie, czy nie stosujac CKD, ale obcinajac weglowodany dosyc radykalnie warto zamienic ten trening na tzw. "wypalajacy glikogen"?

Szkoda hajsu Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-23 10:44:28

masz kase kup krem z yohin Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-23 11:04:19

oki przesadzasz o-3 malo ale sadze ze doda reszta oki ,warzy tez nei jadam Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-23 11:52:32

spamerzy... qazar, pozdrawiam, ja zrzucam tłuszcz i też chciałbym ważyć 75 przy małej ilości tłuszczu. A ze jestem typowy endo z wielkim ciągiem do żarcia to nie jest łatwo . Szczupłe wysportowane ciało bez nadmiernych przyrostów to mój priorytet Pozdrawiam

qazar jakoś mi sie nie widzi jakś odżyweczka zamiast normalnego pysznego śniadanka, co to za posiłek wogóle. Ale to tylko moje zdanie.

widzisz bo to tak roznie jest, ja tam z rana samego mam sredni apetyt. jak typ ma nic nie jesc bo nie moze, to niech dostarczy potrzebnych skladnikow tak jak qazar pisal

Chudzio czy mógł byś odpowiedzieć na moje pytanie? czy to co rozpisałem czyli połączenie diety UD2.0 i Masowego low carb quazara ma jakis sens? czy dobrze to rozpisałem? Jeżeli nie Chudzio to Qazar lub ellis mogli byście się wypowiedzieć? Jest to dla mnie ważna kwestia i nie chce żeby była ominięta. Dzięki z góry.

tos naiwny Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-23 18:43:25

Dodam jeszcze, że od brzuszków tłuszczu nie spalisz. Utrata tłuszczu zależy od utrzymywania tętna na poziomie 60-70% cardio max przez dłuższy czas, a przy brzuszkach takiego poziomu się raczej nie osiąga. Ułóż sobie dietę na podstawie któregoś z tych artykułów: http://www.sfd.pl/temat89657/ - tradycyjna dieta redukcyjna by Tyka [...]

aa :D mi tylko mowia ze na ryju schudlem hah a moglby sie na ten temat wypowiedziec chudzio ,charon,ellis ,qazar i inni? jak z ta brukselka jest

A co do treningu to bede robił taki jak podał qazar

[...] 19:00 B T W 100g ser twarogowy chudy 19,8 0.5 3,5 4 łychy oliwy z oliwek 0 99,6 0 Ogórek 0,7 0,1 2,9 100g Pomidor 0,9 0,2 3,6 100g Śmietana kremowa 30% tłuszczu 2,2 30 3,1 100g VI posiłek 22:00 Mintaj świeży 16,6 0,6 0 100g Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 100g B T W 138 207 37 A co do treningu to to bede ćwiczył takim jak podał qazar

dzięki Qazar za zmiane nazwy narazie w tym poście nikt się ni użalał tylko przedstawił swoje doświadczenia, więc nie wim czemu to uczyniłeś ALE TO TY TU RZADZISZ pozdrawiam Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-24 17:42:50