SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Zamiana posiłku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale czemu twarog musi byc? czybys sie naczytal o kazeinie i nocnym katabolizmie? ;-) edit: ja czasami robie sobie taka papke: twarog, platki np owsiane, jaglane, czy inne, wiorki koko, troche siemienia, jakies orzechy, cynamon, do tego troche mleka i wszystko mieszasz i zajadasz np z chlebkiem na zakwasie Zmieniony przez - stojeden w dniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2017-07-23 15:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.07.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 0. Kazeina (z nocy) 1. Schab w sosie, ryż, pomidor. + Oreo. 2. Schab w sosie, ryż, ogóry kiszone. 3. Bułki żytnie, masło, ser, krakowska, galantyna z kurczaka. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 190/90/230 /SFD/2017/7/23/338146098c10487393c439329544cbb0.jpg 21.07.17 - Piątek - DNT Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 15:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie czuje głodu ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serio wystarcza mi rano płatki i tak mogę żyć cały dzień do teraz a da się coś zrobić żeby znowu metabolizm mi wrócił do normy ? :/ Bo w gipsie jeszcze 2tygodnie a Nie chce więcej schudnąć a przydało by się przytyć wcześniej trzymałam kcal na poziomie ok 3000 przy wadze 72kg i wszystko stało :/ a przed chorobą nawet nic nie liczyłem a masa rosła w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2017-07-23 01:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Wypychanie na maszynie 4x15-10 200 Przysiad bułgarski 3x6 Przysiad sumo. Z hantla 4x10 30 Wyprosty 3x15-12 Zginanie leżąc 5x12-6 Mcnpn z hantlami 3x12 32 Dieta 1. 100 g płatki ryżowe 50 g whey 1/2 awokado 20 g ww z owoców 2 100 g płatki ryżowe 50 g whey 30 g masło orzechowe Trening 30 g whey 50 g ww z owoców 3 200 g pierś 100 g ryż 15 ml [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 22:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    SOBOTA: DT 1. OHP 4x10 jn. (no w zasadzie 20kg to troche wstyd...) 20kg 2. bradford press 4x15-20 (lub 7-10, zależy jak kto liczy) ? ? 3. wyciskanie na wyciągu leżąc 4x15 ok 4. wznosy bokiem leżąc 4x12 2kg/2,5kg//2kg (ale 15 powtorzen i 3 serie,bo mi sie popieprzyło) 2kg 5. odwrotne rozpiętki 4x15 ok a...zapomniałam, wiedziałam, że czegoś [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 21:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na utrzymanie wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 tydzień) w celu poprawienia sylwetki. Na chwilę obecną udało mi się podbić wagę na 94 kg a moja dieta składa się z około 3500 kcal. Oto ona: Śniadanie: Plony natury płatki owsiane górskie - 125g Mleko mleczna dolina 3.2% - 500 ml Odżywka Olimp Profi Mass - 35g (w dni nie treningowe stosuję ją do śniadania) KCAL - 915,1 Białko - 53,8g, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2017-07-22 19:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu, ale to już od poniedziałku! Dieta - LC: CARDIO 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwinią. TRENING 2. Płatki miodowe, płatki jaglane z brzoskwiniami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżyem i warzywami. 4. Naleśniki z kazeiną i jabłkiem. 5. Potrawka z indyka z oliwkami. 6. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 19:04:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] %-) Mała ilość snu i pogoda są najgorsze. IF nadal leci rano tylko kawa i o 12-13 najczęściej jak jest godzina przerwy wpada pierwszy posilek i jest to albo ryz/kasza/płatki z białkiem orzechami i żurawiną jogurtem. I później na kolację zależy na co złapie ochota ale najczęściej jest to jakies mięso/tuńczyk/wędlina/jajka do tego jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 18:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że moje plecy dzisiaj dostały nieźle po dupie, na tą chwile odcinek lędźwiowy na szczęście mi nie doskwiera. 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu Whey C-6 +melon+płatki owsiane+kasza manna +cynamon+ kakao odłtuszczone Wawel https://iv.pl/images/71687922930066086584.jpg 3. Galaretka z żelatyny 4. Makaron +twaróg +wiórki kokosowe [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 18:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer a dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    W takiej sytuacji mozesz się poratować gainerem czy lepszą opcją białkiem np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html i do tego dodajesz węgle np płątki je robi się szybko

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2017-07-22 17:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OK, wrzucam rozpiskę diety. waga 63 kg wzrost 173 Wyszło mi trochę za dużo białka, a i płatki owsiane po treningu z tego co czytałem też są kwestią sporną, ale czekam na komentarze. /SFD/2017/7/22/148361adeb2648a79e48ca7b33774c85.jpg Zmieniony przez - jawamdam2009 w dniu 2017-07-22 11:04:07

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2017-07-22 11:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w internacie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twarog,bialko w prochu,makrela,jakies udka wedzone,platki owsiane,wafle ryzowe,oliwa z oliwek,olej z pestek winogrom

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2017-07-22 01:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-21.07 Masa tydzień 12 Wczorajsze nogi dosyć ciężko bo dzisiaj całe obolałe :-) Dzisiaj natomiast ostatni dzień w pracy i 2 tyg urlopu :-D Więc pracowało się fajnie a i wpadnie dodatkowa kasa bo dostanę pieniążki z ,,Wczasów pod Gruszą". Więc może gdzieś się wybiorę na 1-2 dni z moją :-) Miał być trening w Smart Gym jednak trenowałem u [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 21:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie da się nic zalecić, gdyż występują kompleksowe niedobory, w dodatku produkty w tej przykładowej rozpisce mają niską gęstość odżywczą ( co tam w ogóle robi tymbark czy płatki z rodu nesquik). Masło orzechowe sobie odpuść, zwłaszcza sklepowe (jest wysoce przetworzone) w dodatku obfituje w lektyny.. zatem ten produkt może wywołać [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8572 Data: 2017-07-21 18:30:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 24 miska 1. płatki owsiane, banan, odżywka, kakao, młody jęczmień, ziarna chia, ostropest, awokado 2., 3. ryż brązowy, pieczony schab, awokado, pomidory 4. twaróg półtłusty, płatki jaglane, wiórki kokosowe, bób, oliwa, pomidory + woda 2l, kawa, herbata zielona, biała, czerwona, malinowa; skrzyp, mięta + wit. D, olej z wiesiołka rower 25 km [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 16:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta odzywke planuje jedynie brac po trenigu(3x w tygodniu). Slodyczy nie jem za duzo pomijajc platki ktore wpisalem do diety i jem 2 dzien na przegryzke.(juz usuniete z diety). Napewno bede musial wyelminowac tymbarka i inne slodzone napoje z codziennego zycia tyczy sie to rowniez jogurtow gotowych. Juz od roku mniej wiecej jem tylko gotowane lub [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8572 Data: 2017-07-21 15:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo zrobia się z nich czipsy. Jak burgery od zera wychodzą to i schabowe wyjdzie. Taki np. stek z woła już nie. A jak? Przepisów jest co najmniej kilka. Ja miałem tylko płatki więc za panierke robiły płatki. Rozbić kotlety. Przyprawy. Roztrzepac jajo. Kotlety w jajku. Potem do zmielonych płatków. I do piekarnika na 30min .180st. 2x15 z [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 14:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W przypadku moringi są spore przekłamania... Tak to jest opierać się na danych od producenta. W 10g sproszkowanych liści jest bardziej coś około 5% RDI wapnia niż 20%. Tak samo pozostałe dane pewnie są przekłamane. Szkoda, bo szukałem jakiegoś wygodnego zamiennika produktów mlecznych przy wapniu. btw Jakby ktoś miał wiarygodne źródła wartości [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2017-07-21 06:03:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3. Kasza jaglana z rodzynkami, pierś z kurczaka duszona z mieszanką chińską, olej kokosowy. http://i.imgur.com/DxFG1lv.jpg 4. Ryż jaśminowy, miodziaki, płatki ciasteczkowe, borówki, maliny, WPC http://i.imgur.com/FoiE08W.jpg 5. Wafle ryżowe, twaróg z owocami, masło orzechowe. Jak widać dzisiaj miałem mega fazę na kaszę :) A [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-20 22:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co ty nie wiesz ze młynkiem mozna płatki zmielic xD

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-20 21:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)