płatki

ad3Q jedząc je bez nasiąknięcia gorącą wodą płatki mogą mieć dużo mniejszą wchłanialność żeby nie powiedzieć "przelecą przez Ciebie"

ja zalewam najbardziej gorącym wrzątkiem i przykrywam talerzem. tak długo aby płatki najadły się wody, najlepiej żeby zjadły/pochłonęły całą. 15 minut wystarczy na pewno i mniej też potestuj

Najlepiej chyba letnim mlekiem zalać i przykryć na 10 minut talerzem. Ja podgrzewam mleko w mikrofali i zalewam płatki (górskie). Potem tylko dodaj ce tam chce, często jest to jabłko z cynamonem

Witam. Ja robie w ten sposób: wbijam na patelnie 4 jajka, wsypuje małą szklanke płatków owsianych (najczęściej górskich) to wszystko mieszam i smaże... Czy dobrze robie??? Czy płatki górskie nadają się do tego?

platki owsiane surowe sa szkodliwe? hehehe czyli jak w szejkerze je zmielone wypije to zle robie, jest to szkodliwe?

a dlaczego zalewać gorącym mlekiem a już NIE gorącą wodą? i czy płatki górskie zalana po prostu cieplejszą wodą niż temp pokojowa po ostawieniu pod przykryciem na 15 minut będą tak samo łatwostrawne jak tak samo przyrządzone ale z gorącą wodą?

Witaj, Nie podałeś żadnych danych, wiadomo jedynie że ma to być dieta redukcyjna. Dodaj warzywa. Płatki owsiane lepiej w pierwszym posiłku. Zdrowe tłuszcze w ostatnim posiłku. Zmieniony przez - ManusAtman w dniu 2014-01-10 22:18:44 Zmieniony przez - ManusAtman w dniu 2014-01-10 22:19:09

[...] osób ze wskazań dietetycznych polecam: - zwracanie na indeks glikemiczny <znajdziesz artykuły o tym> - zmniejszenie jedzenia cukrów prostych, ciemne pieczywa, płatki owsiane, ciemny makaron itd wskazane - jedzenie błonnnika jak najbardziej wskazane - nieunikanie zdrowych tłuszczy - minimum 4 niewiekie posiłki rady dotyczące [...]

przed wyjazdem zjem sobie platki 150 g + 600ml mleka rodzynki itp. zeby bylo z 1000kcal ;p ja Ci powiem tylko tyle zapij pałe zaruchaj panne co do 1. to jeszcze mam watpliwosci... a co do 2. to wiadomo

dzieki za odpowiedź :-) otóż : co do linków do wpływu tłuszczów na zachorowania na raka- to podstawowa wiedza z pierwszych lat medycyny :-)) zamiast xerowac i wklejac tu ksiązki wystarczy wikipedia, z pewnością tam będzie, z podanymi odniesieniami do ksiązek wydawnictw meycznych i zaręczam że bez wałków :-) ---- mleko matki - na tym poziomie [...]

Śniadanie: płatki owsiane(100g) z mlekiem(300ml, 2%) i rodzynkami(15g) 2 śniadanie: chleb razowy z filetem z kurczaka/gotowanymi jajkami + warzywa + jogurt pitny Posiłek przed treningowy: Pierś z kurczaka(150g) + ziemniaki/ryż(100g) + warzywa Posiłek po treningowy: Ryż(100g), Ser biało (80g) łyżka dżemu Posiłek ostatni(22-23): Ser biały (100g), [...]

zobacz na śniadanie zamiast jajek to np. płatki owsiane ewentualnie nwm pomyśl może o gainerze

7:00-płatki owsiane 100g+rodzynki 30 g.bułka z serem zółtym i szynka NA RAZIE SPOKO, JAK MASZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE, JA OSBOIŚCIE TYLE NIE WETNE 7:40- Mega Mass 4000 gainer NA ODŻYWKACH SIE NIE ZNAM 8:00 szkoła 11:30-jabłko,banan+co drugi dzien kanapka z szynka,sałata i papryka lub jogurt owocowy duzy i 100 gr rodzynek ALE TY MASZ SPUST, JA [...]

[...] to go zrzucasz a przynajmniej nie wpieprzasz takiej ilości wegli przed snem a także pijesz nie gainera tylko odżywkę białkową, a teraz konkrety a wiec oto moja dieta: 7:00-płatki owsiane 100g+rodzynki 30 g.bułka z serem zółtym i szynka >>> ile mleka jakie mleko, nie bułka tylko biały ser 150g 7:40- Mega Mass 4000 gainer geinera won, [...]

Zamiast makaronu to może być płatki na mleku + kefir ?

PO POPRAWKACH, Teraz jest ok ? 1 Posilek 8:00-8:30 - 500ml Mleka 2% - Płatki owsiane + mleko - 3 cale Jaja gotowane - 2 Banan 2 Posilek 12:00 - Sałatka warzywna ze Sledziem 150g - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 30g - Pomidor caly - 25ml Oliwy z oliwek 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - Piers Kurczaka 150g - Kapusta czerwona - [...]

1. Musli komponować samemu. Ja jem płatki owsiane 150g, 30g rodzynek (moja nieduża garstka ), 20g słonecznika, 10 wpc i 250 mleka. 2. Najlepsze wartości odżywcze mają orzechy włoskie, ale lepiej spożywać je oddzielnie, bo średnio komponują się z owsianką. 3. Tak jak w punkcie 1 4. Nie jedz surowych jaj bo mogą być skażone i się zatrujesz :)

Weglowodany głównie z takich produktów jak: kasza ryż płatki owsiane , nad tluszczami tak sie nie skupiam zbytnio. A efekty chyba sa jakies w pol roku biceps z 35 na 40 klatka o 8 cm ladne motyle mi sie zrobily. powoli zaczyna to jakos wygladać.

Jedynie do szejka snaidaniowego maks 50g owsiannych, potem wcinałem, szasze jaglaną ale do szejka się nie nadawala nie dało się ejj zblendować. Daj raz płatki raz ryz lub kasze o 9 kosztem owsa ryzu dorzuć jakieś owoce. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-22 11:15:13

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g Tuńczyk 80g Orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Trening (odrazu po treningu) 75g Carbo (20-30 minut po Carbo) 40g odżywki białkowej (czyli 30g czysteg białka) IV Posiłek (~ godzine po białku) Makaron 110g [...]