płatki

[...] + -/10/10/12/12 kg 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12p x (2*) 15kg MISKA 1. 120g jajka, 65g twaróg kozi, warzywa /SFD/Images/2016/7/14/e0b82f8060f942358d7fbf9b56117444.jpg 2. 40g płatki owsiane, 20g rodzynki, 10g wpc, 70g twaróg, 7g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny, kakao /SFD/Images/2016/7/14/7d6f2698d86b49dca3bcca9455e43c14.gif [...]

SOBOTA POSIŁEK:1 Płatki ryżowe-60g,Owoce-180g,Białko jaja-180g,Żółtko jaja-40g ...499kcal. B:31g W:66g T:13g POSIŁEK:2 Ryż basmati-100g,Kurczak filet-150g,Oliwa z oliwek-10g ...609kcal. B:39g W:79g T:15g POSIŁEK:3 Ryż basmati-100g,Kurczak filet-150g,Oliwa z oliwek-10g ...609kcal. B:39g W:79g T:15g [...]

[...] ale jest lepiej, kiedy nie jem ich wcale. Mąki, makaronów, chlebów też nie, tylko czasami wafle ryżowe do przygryzienia ryby czy coś takiego. Mi niestety też kiepsko służą płatki owsiane w większych ilościach i mleko chociaż to mi nie wyszło w tych badaniach. To czego niby nie toleruję to wyeliminowałam, ale nadal nie czuję się całkiem [...]

[...] tutaj trochę o miękkości ciała i to chyba nienajlepszy pomysł z tym serem. Mięso jem gotowane na parze praktycznie zawsze. Podejrzewam błonnik, nie za bardzo służą mi płatki owsiane w większych ilościach, ale ostatnio zjadłam trzy dni pod rząd bo miałam tydzień temu jelitówkę i biegunka mnie dość długo męczyła. Poza tym nie wiem co jeszcze [...]

[...] się po nim czuje ale pewnie nadejdzie taki czas że odstawię i będę może się czuła lepiej nie wiem. Już za dużo tego eliminowania wszystkiego. Powiem Ci że kasza jaglana, płatki owsiane (brr) i owoce te dla mojego brzuch przynajmniej samo zło. Z owoców mogę maliny i banany. Zwróć uwagę na owoce pestkowe ja po nich mam wywalone bebechy [...]

No ja to ewidentnie jaj nie mogę i nawet jak nie miałam tego jeszcze potwierdzonego w badaniach to już przeczuwałam. Kasza jaglana to chyba jest ok, nie mam przeczucia, że to po niej się coś dzieje. Płatki owsiane to muszę rzadziej, chociaż jak już robię to 100g, bo mniej nie umiem zjeść, nic się nie najem:D Właśnie mi tutaj radzono przed chwilą, [...]

Siemka mam pytanie o dietke redukcyjna. 172cm-69kg-19lat 30 min cardio 4x w tygodniu lekkie treningi silowe( pompku,brzuszki,przysiady) DIETKA: 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki 100g Banan 2. 100 g twarogu chudego + szczypiorek 3. 250 piersi z kurczaka 50g ryzu WARZYWA 4. 50g ryzu 140g tuńczyka z puszki WARZYWA 5. jajecznica 4 jajka z [...]

TRENING LOWERBODY 3 - Density 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 70 kg 1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 12kg 1c. DB RDL 4x 15 rest 90 sec 12kg 2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 6 kg 2b. Side Monster Wlak 4x 20 steps rest 0 niebieska guma 2c. DB Swing 4x 15 rest 120 sec 16kg Ostatni trening z nowego planu :-) A jutro rano wyjazd do [...]

Witam, mam maly problem z platkimi gorskimi blyskawicznymi. Noe moge ich zjesc z nicxym, z wods, mlekie, kakao, cynamon, owocami suszonymi i swiezymi, miodu, orzechami,ksylitolem, ale nie moge przelknac na sam widok chce mi sie rzygac ( zygac nwm ), dlaczego tak jest? Co jesc zamiast tych platkow na sniadanie.

[...] do tego co wyszło? Tak czy owak po jajach i drożdżach czułam się źle, ale wydaje mi się, że oprócz tego jest coś jeszcze co mi nie służy. Kasza jaglana to chyba nie, prędzej płatki owsiane. Nie wiem tak naprawdę jak powinno wyglądać prawidłowe trawienie i jak przeciętny człowiek na co dzień się czuje, Wiadomo, że jak się je to brzuch nigdy nie [...]

[...] to jest tak, że powinnam je odstawić całkiem na 3 miesiące, a potem od wielkiego dzwonu w małych ilościach mogę próbować. Jednak właśnie oprócz tego ja podejrzewam u siebie płatki owsiane i jabłka, bo jak jem w większych ilościach to jest problem. Teraz jadłam przez 3 dni płatki i już czuję, że nie jest tak jak trzeba. Też ta jelitówka zrobiła [...]

[...] TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 mięso z ud kurczaka bataty kallarepa marchew koncentrat pomidorowy jabłko z cynamonem 4) godz: 22:30 płatki owsiane whey ATLETA mieszanka owoców: truskawki, wisnie, maliny, jagody kakao /SFD/Images/2016/7/15/6001b666b7824f6593adc70ae0fa82cd.jpg [...]

[...] + poślady; 10 minut interwały (15s/40s), 20 minut bieg MISKA 1. 120g jajka, 65g twaróg kozi, warzywa /SFD/Images/2016/7/15/1df9f9a4297a43e9aade64c66428e37c.jpg 2. 40g płatki owsiane, 20g rodzynki, 70g twaróg, 10g wpc, 7g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny, kakao 3. 60g jajka, 95g łopatka, 150g ziemniaki, warzywa nie [...]

Ty również na pewno masz rację i też uważam, że najlepiej wybierać mniejsze zło, sama staram się to robić w miarę moich możliwości finansowych, logistycznych itd. Jednak mimo wszystko skoro mi wyszło w tych badaniach tak a nie inaczej to tbędę się stosować do tego, a na pewno przez najbliższe trzy miesiące tak jak zalecają. Nabiał też będę [...]

Nie ja własnie nie chcę mieszać. Na teraz to odstawiam na jakiś czas płatki owsiane, mleko i ograniczam nabiał i zobaczę co będzie. Jak nie pomoże, to dalej będę próbować. Jak trzeba będzie to skorzystam z pomocy dietetyka. Zobaczę w praniu jak to będzie. Chodzi o to, że martwię się o siebie, że sobie szkodzę, psuję zdrowie i że jelita na tym [...]

[...] będą dobrą opcją) Źródła ww - ryż biały/brązowy/parboiled/basmati itp., kasze (gryczana, jaglana, mogą być też inne, unikaj kus kus bo to bardziej produkt instant), płatki (nie otręby, ale płatki), owoce, ziemniaki, bataty, warzywa Źródła tłuszczu - oleje np. lniany, kokosowy, oliwa, masło, smalec, tłuste mięsa i ryby, jaja, awokado, [...]

[...] mozarellka warzywa olej lniany TRENING 3) godz: 19:00 bataty mięso z ud kurczaka koncentrat warzywa grejfrut 4) godz: 22:30 mięso z piersi warzywa whey ATLETA jabłko kakao płatki owsiane /SFD/Images/2016/7/16/fe6f6e9ee3a54828b609b30eaf8a8788.jpg /SFD/Images/2016/7/16/082c5228408240aea1ae9041e34edaf1.jpg [...]

Szukam odżywki, która zastąpiłaby mój obecny posiłek po-treningowy. Obecnie są to płatki owsiane z białkiem i rodzynkami (58W 21B), ale chce spróbować czegoś z wysokim IG i porównać efekty. Przejrzałem opisy kilkunastu gainerów i wszystkie "chwalą się" wolno wchłanialnymi węglami, co mi nie odpowiada. Szukam więc gainera zawierającego szybko [...]

Ogolnie teraz sie to nazywa IIFYM czy jakos tak :F Mam ta pule jak nizej i do niej dobieram to co mam ochote, praktycznie w 90% jest to czysta micha. Np dzisiaj wygladalo to mniej wiecej tak: Posilek I Ryz basmanti 50g Wolowina pieczona 205g Posilek II Piers z kurczaka w papirusie 200g bataty 400g Posilek III Jogurt naturalny 180g Bialko WPC 20g [...]

[...] problemu.. oczywiście nie codziennie je spożywam ale około 4 dni w tygodniu jednak musze jeść serca lub żołądki.. a więc do rzeczy Śniadanie 9:00 okolo 1000kcal 40b 100W 45T płatki owsiane górskie 90g mleko 3,5 300ml wiórki kokosowe 10g orzechy włoskie 10g jajo kurze całe 2szt. bułka pelnoziarnista 60g II Śniadanie 12:00 okolo 350kcal 18b 50w [...]