płatki

[...] dłoń ? Miałam okazję zrobić wczoraj takie badania :) Nie są to dobre wiadomości dla mnie, bo (jak widzicie poniżej) wychodzi na to, że jestem uczulona na białko jaja ?! :( płatki owsiane i mąka orkiszowa pfff ? Powiedziano mi też, że mam śledzionę zapchaną nic więcej się nie dowiedziałam, bo podlega to kolejnej wizycie i kasie Zaburzenia [...]

[...] spożycia ogólnego też możesz spróbować z np. cola zero ale żeby odpocząć musisz zrobić coś "extra" ogółem też zależy od bf% wg. mnie takie mocne zssanie zaczyna się dopiero poniżej 15 ja CI mogę polecić na czita np. omlet płatki owsiane+białka jaj i posmarnowane dżemem niskocukrowym a jak nie da rady zrób za tydzień pożądnego czita

[...] włoskiego zawiera około 85% nienasyconych kwasów tłuszczowych plus 5% to wielokrotnie nienasycone kwasy tłuszczowe. Wytwarza się go z ziaren ostu kolorowego, którego to płatki kwiatów były stosowane do farbowania tkanin. Jego cena jest w miarę przystępna płaciłem za niego 25zł za 0,25ml , o smaku niczego powiedzieć nie mogę bo jak pisałem [...]

[...] jaja zamien na piers z kury,jogurt i banan w sumie zbedne chyba ze dasz te banany bezposrednio po treningu, w nie tren. jak opuszczasz ryz to musisz dac inne zródło ww Kolacja 20:00 -6 kromek chleba z szynka i serem -500mln mleka i płatki kukurydziane 50g jak juz to płatki owsiane, warzywa,oliwa Posilem przed snem 22:00 -ser twarogowy 250g

1. Platki owsiane 100g + Twarog poltlusty 75g + szklanka mleka /PLATKI NA SUCHO? MOZE SPROBUJ NA WODZIE LUB JOGURCIE. TWAROG CHUDY 2. 2 kromki pelnoziarnistego z zoltym serem /ZOLTY SER ODPADA, W ZAMIAN CHUDY TWAROG LUB WEDLINA 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Ryz 100g + twarog 75g + banan 5. Makaron z serem. /ILE? 6. 2 kromki [...]

Płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane, ewentualnie na początku możesz je wymieszać w proporcji 50/50. Postaraj się również jeść więcej posiłków, powinieneś zjadać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Co 4 tygodnie jesteś w stanie zdrowo zrzucić ok. 4-5 kg tkanki tłuszczowej, wszystko oczywiście zależy od indywidualnych predyspozycji [...]

[...] + 300-400g mleka *Kromka chleba razowego 100g z polędwicą z indyka 50g *Jajka 70g *oliwa z oliwek 10g Dorzuciłbym porcję warzyw lub owoców. Nie wygodniej byłoby Ci zjeść płatki owsiane z białkiem na mleku z rodzynkami i orzechami? II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo razowe 100g z polędwica z indyka 50g albo wołowa 100g *i tutaj [...]

[...] zadowolony.Odnośnie oliwy z oliwek to w Moim przekonaniu wchodzi ona tylko w gre w posiłkach od rana aż do posiłku przed treningowego.I wywaliłbym rano mleko zalewając płatki wodą ,ser biały od biedy na kolację może być.Może Ci się przyda .. miałem zastój waga nie spadała i Jacek kazał dodać mi białka nie obniżając węgli i ładnie poszło [...]

[...] i zacząłem normalny dzień Tutaj fota z przygotowania najbardziej obleśnego posiłku dnia. Właśnie to jem i odpadam. A prezentują się przed Państwem - leucyna, l-karnityna, płatki jeszcze bez wody i jaja oraz Tight, który w tamtym momencie wędrował już do żołądka. Zrobiłem przed śniadaniem oczywiście Weidera. Dzisiaj 19 dzień i pierwsze 14 [...]

[...] już jest. To cieszy, bo już nie schodzę z roweru jak z krzyża tylko jak z roweru. No, może jeszcze nie do końca, ale już już prawie DIETA: Znów całkiem całkiem. Poranne płatki z jajkami, potem "orientalny" kurczak, który wciąż mi sie odbija. 3 razy kurczak w tej marynacie i mogę powiedzieć - odradzam!!! Na kolację resztki tej kury [...]

[...] hantle 2x10 10kg wyciskanie siedząc na maszynie 3x8 8szt/ 8szt/ 8szt unoszenie boki hantli 3x8 10kg 10/10/10 odwrotne rozpietki hantlami 3x10 4kg 10/10/10 Dieta : 1. płatki czekoladowe 80g, 250ml mleko, 30gwpc 2. 80g płatków owsianych, 2jaja, 10g wpc, dzem 60g, oliwa 5ml 3. makaron 150g, 150g kura, warzywa, oliwa 5ml 4. makaron 150g, 150g [...]

[...] francuz siedzac 3x10 10kg 8/8/8 wykroki 3x10 2x6kg 10/10/10 prostowanie siedząc 4x10 8szt 10/10/10/10 Dieta : 1. makaron 150g, 100g kura, 10ml olej, warzywa, sok 600ml 2. płatki 80g, mleko 250ml, wpc 30g 3. ziemniaki, kotlet mielony, warzywa, 4. gainer 5. COŚ ZJEM Kcal : 3800 Białko : Tłuszcze : Węglowodany : Suplementacja ( pro zdrowotnie [...]

[...] jednoracz 3x12 12kg 12/12/12 MC na prostych nogach 3x12 60kg 12/12/12 uginanie w tył siedząc 4x15 8szt 15/15/15 Dieta : 1. chleb 120g, masło orzechowe 50g, mleko 200ml, płatki 100g, 2. ziemniaki 300g, mielone 200g, warzywa, sok 200ml 3. makaron 150g, kura 100g, oliwa 10ml, warzywa, sok 400ml 4.makaron 150g, kurczak 100g, warzywa, oliwa [...]

[...] wyciag 3x10 5szt 10/10/10 francuz siedzac 3x10 10-12kg 8/8/8 Przysiad ze sztangą 3x10p wykroki 2x10 2x6kg 10/10/10 prostowanie siedząc 3x10 10szt 10/10/10 Dieta : 1. płatki 100g, mleko 200ml, wpc 30g 2. ryż 100g, mięso z uda kurczaka 100g, sok 200ml 3. makaron 100g, ryba 200g, oliwa 15g, warzywa, sok 300ml 4. makaron 100g, ryba 200g, [...]

[...] 35kg 8/8/8 unoszenie boki hantli 3x 10-12kg 8/8/8 odwrotne rozpietki hantlami w opadzie 2x10 6kg 10/10 Dieta : 1. makaron 100g, kura 100g, oliwa 15ml, sok 1l, warzywa 2. płatki 80g, bagietka czosnkowa 300g, mleko 250ml 3. makaron 100g, kura 100g, oliwa 10ml, wpc 30g, warzywa 4. makaron 100g, kurczak 200g, oliwa 5ml, wafle 50g, warzywa Kcal : [...]

[...] ograniczyć ale czicik raz w tygodniu złożony z fasta obowiązkowo zostanie :-P:-P Laktozy na pewno nie toleruje stąd unikam nabiału a mleko wpada tylko jak na szybko trzeba płatki zjeść . Co do tej flory w tym kierunku bym się skłaniał takie leki na receptę lecą prawda ? No jem sporo, i też zawsze dość szybko fermentujące wegle ? Dzięki ;-) [...]

[...] hantlami na płaskiej 12kg 10/10+rozpiętki brama 2szt 8/8p uginanie z gryfem 30kg 10/10/10p młotki z hantlami 14kg 8/8/8p uginanie wyciąg dolny 4szt 10/10/10p Dieta : 1. płatki 100g, mleko 150g, wpc 30g, bagietka 300g 2. makaron 100g, sznycel z indyka 150g, oliwa 20ml, warzywa 3. makaron 100g, kurczak 150g, oliwa 20ml, warzywa 4. jaja 100g, [...]

[...] Sznury wyciąg góra z za siebie 4szt 10/10/10 Francuz z hantlą siedząc 10kg 10/10/10 Szrugsy z hantlami 20kg 15/15/12 Dieta : 1. 3 jaja, 50g chleb, olej 5ml, masło 10g, płatki 100g, mleko 150ml 2. makaron 100g, kura 150g, mąka 50g, oliwa 15ml, warzywa 3. kasza gryczana 200g, kura 200g, warzywa, oliwa 20ml, mąka 50g 4. 100g orzechy Kcal : [...]

[...] na karku 60-70kg 5/5/5/5/5 Wykroki 2x8kg 10/10/10 Wypchanie nóg siedząc 10/10/10/10 Uginanie nóg leżąc 10/10/10/10 Dieta : 1. 60g kura, 4 jaja, 100g chleb, 10g masło, 60g płatki 2. kasza gryczana 100g, kura 120g, olej 20ml, warzywa 3. kasza gryczana 100g, kura 120g, olej 30ml, warzywa 4. tortilla z baraniną 5. 140g orzechy, 30g wpc Kcal : [...]

[...] 10/5/5/5/5/10 Wypychanie na suwnicy 100-120-140-160-80g 10/10/10/8/15 Uginanie nóg siedząc 4x 10/10/10/10 Uginanie nóg leżąc 2x 12/12 Brzuch Dieta : 1. płatki 100g, mleko 200ml, wpc 30g 2. ziemniaki 400g, schab 130g, olej 10ml, warzywa 3. kuskus 100g, 130g schab, 10ml olej ,warzywa 4. kiełbasa toruńska 200g, chleb 100g, wpc [...]